FBW do oceny

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1946

witam, wracam do ćwiczeń po przerwie, w planach póki co fbw, aż się nie wyczerpie progres, dołu nie ruszam, przez kontuzję kolana, a uda same w sobie mam spore
trening a:
WL 5s3-5p
Wiosłowanie 5s5p
Hantle siedząc 3s8p
Biceps młot 3s8p
Dipy 3s5p
Allahy 3x8
trening b:
WL 5s3-5p
Podciąganie 5s3-5p
Wznosy bokiem 3s8p
Sztanga łamana stojąc 3x8p
Wyprosty na wyciągu 3s8p
allahy 3s8p

Coś mógłbym zmienić? Zależy mi głównie na sile, hipertrofia na drugim planie

Mój dziennik treningowy, zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Modernistic._Forma_na_przyszłe_lato_Czemu_nie!-t1132253.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

a myślałeś o podziale góra na push pull

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Modernistic

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1946

Szczerze mówiąc, to gdy ostatnio przeszedłem na push/pull to chęci do treningu całkowicie opadły, przez co jestem do niego sceptycznie nastawiony, jak skończę redukcje i nie będę w stanie progresować, to wtedy zapewne uda mi się przełamać

Mój dziennik treningowy, zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Modernistic._Forma_na_przyszłe_lato_Czemu_nie!-t1132253.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Plan moze być, choc co to za fbw bez nog, a wiec polowy ciala?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...