Modernistic

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1946

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2020 (14:52)

Data rejestracji 01.11.2016 (00:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw siła hiper do oceny siemka, wracam do siłowni po dłuższej przerwie, trening dołu jest mocno okrojony ze względu na kontuzje kolana, prosiłbym o ocenę planu i ewentualne skorygowanie. cel to redukcja 10-15 kg fbw siła: glute bridge 5x3-5 wl 5x3-5 podciąganie	1	2019-07-08 20:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, wracam do ćwiczeń po przerwie, w planach póki co fbw, aż się nie wyczerpie progres, dołu nie ruszam, przez kontuzję kolana, a uda same w sobie mam spore trening a: wl 5s3-5p wiosłowanie 5s5p hantle siedząc 3s8p biceps młot 3s8p dipy	4	2019-03-19 22:17
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie! a więc, słowem wstępu, mam 18 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła się końcem 2013 roku, jednak nigdy nie trwało to więcej niż miesiąc, aż do 23.09 tego roku, od tego czasu chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. celem jest redukcja, o której mowa w	63	2016-11-01 00:37
Trening dla początkujących	Push Pull ocena siemka, prosiłbym o ocene push/pull po wprowadzeniu kilku zmian: push: przysiady 3x5 wyciskanie leżąc 5x5 wyciskanie skos dodatki 3x8 ohp 5x5 wznosy boczne 3x8 tric 3x8 pull podciąganie 3x max martwy ciąg 3x5 zamiennie z	1	2017-04-03 15:24
Trening dla początkujących	Ciężar w martywm siemka, ogólnie to ćwiczę od września i nie wiem jaki zakres powtórzeń w martwym ciągu byłby lepszy, ze 140 kg 5 serii po 5 powtórzeń czy ze 150 5 serii po 3 powtórzenia i z czasem dojść do 5x5, fajnie by było gdyby ktoś udzielił odpowiedzi %-)	3	2017-02-12 13:20
Trening dla początkujących	Ocena treningu push pull siemka, aktualnie ćwiczę fbw i planuję nim ćwiczyć jakoś do połowy/końca stycznia, potem bym się chciał przesiąść na push/pull 4x w tygodniu w systemie push pull off push pull off off. fbw prezentuje się tak: trening a: przysiad 5x5 wl	5	2016-12-18 15:13
Zdrowie i Uroda	Potówki na nogach, plecach no więc od w sumie zawsze mam problem z potówkami na nogach i plecach, nie są spowodowane brakiem higieny itd, czy znacie jakieś metody na nie? dodam, że po sudocremie wydaje się, że ich nie ma, ale po wysliłku znowu się pojawiają, jeśli ma to	3	2016-11-20 15:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2019-03-19 22:36
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-08-31 13:54
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-03-28 13:35
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-03-24 00:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-03-22 13:07
Trening dla początkujących	Dieta i plan do oceny	2017-03-01 17:06
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-02-28 01:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-02-21 00:46
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-02-19 10:44
Trening dla początkujących	O co chodzi w FBW?	2017-02-12 23:55
Trening dla początkujących	Ciężar w martywm	2017-02-12 14:46
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-02-12 13:16
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-02-12 01:30
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-02-09 14:22
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-02-06 13:58
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-01-28 03:38
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-01-24 16:15
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-01-07 02:44
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-01-05 06:33
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-01-04 23:33
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2017-01-03 15:16
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2016-12-31 13:56
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2016-12-29 13:29
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2016-12-28 07:49
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2016-12-24 09:27
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2016-12-21 14:51
Trening dla początkujących	Trening na masę, a lekki brzuszek	2016-12-19 11:33
Trening dla początkujących	Ocena treningu push pull	2016-12-18 17:28
Trening dla początkujących	Ocena treningu push pull	2016-12-18 17:13
Trening dla początkujących	[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!	2016-12-16 19:08