Ciężar w martywm

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 806

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Modernistic

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1946

siemka, ogólnie to ćwiczę od września i nie wiem jaki zakres powtórzeń w martwym ciągu byłby lepszy, ze 140 kg 5 serii po 5 powtórzeń czy ze 150 5 serii po 3 powtórzenia i z czasem dojść do 5x5, fajnie by było gdyby ktoś udzielił odpowiedzi

Mój dziennik treningowy, zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Modernistic._Forma_na_przyszłe_lato_Czemu_nie!-t1132253.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

To zależy od tego co chcesz osiągnąć i jak trenowałeś do tej pory. Bo sam ciężar niewiele mówi

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Modernistic

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1946

Celem w sumie jest dojście do 200kg w mc do wakacji, dotychczas w planie było 5x5

Zmieniony przez - Modernistic w dniu 2017-02-12 14:47:44

Mój dziennik treningowy, zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Modernistic._Forma_na_przyszłe_lato_Czemu_nie!-t1132253.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Ciągnij 5 x 5 dopóki nie wyczerpie się progres. Na trójki można zejśc później choć nie widzę sensu przy tak krótkim stażu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat