uda

Wszystko CI wysyłać?? Tego jest dużo więc nie wiem ile dziś mi się uda wysłać jak coś to reszta jutro.Tak mikro na 1 roku była a to stare dzieje

Dawaj dawaj mi jak się uda wkleić (bo muszę sprawdzić czy coś mam na kompie )to też wrzucę To doświadczony z Ciebie wujaszek Jak samopoczucie??bo mam do Ciebie prośbę,ale jak się źle czujesz to dam sobie spokój

dzien jest baardzo wazny bo ...powiem jak wroce , jak sie uda nie chce zapeszyc a Ty jak spedzasz niedziele ?? spacerek ? rowerek ? bieganie ? a moze Tv ??

[...] treningu troszkę ciasno było bo dużo chłopa przyszło,ale na szczęście są kompromisy Jutro meczyk siatkówki u mnie na hali gdzie ja chodzę na siłownię więc jak się uda to będę miała niezły widok z 3 piętra na wszystkich Madzia a jak tam koło??zaliczone na 5.0?? Leo kuruj się Adrian ale CI fajnie,ja dostałam propozycję wyjazdu na wieś do [...]

[...] masakra.Kobieta na recepcji mówi,że wczoraj ona sama sprzedała 20 karnetówno to będzie walka o sprzęt albo zmiana klubu tylko gdzie jak w Rzeszowie nie ma nic ciekawego A na saunie miałam bardzo miłe towarzystwo starszy pan mi opowiadał o swoim drzewku morelowym i o osach na nim siedzących Oj Leo Leo ja też mam zawsze taką metodęna pewno się uda

Zdjęcia będę miała z dziś ale muszę jeszcze pokombinować z nimi W nowej fryzurce będą jak się wszystko uda jutro no i będę znowu musiała do siorki lecieć po aparat

A to na pewno będziemy trzymać kciuki Na pewno się uda

Co do Silvy to on strasznie ma niski volume of strikes. W walce z Strusem pajacował i chyba z 7 czy 8 ciosów zadał. Może Mariuszowi uda się jakoś zależeć, ale będzie ciężko, bo w stójce różnica w umiejętnościach będzie spora. Stawiam na Jaya. pilek sprawdź pw, dla ziomków co się udzielają stream zawsze się znajdzie.

nie uda się wam, rodzinka wpadła hajs jest Możecie mi skoczyć 8-)

jutro chyba zmieszam wszystkie razem wit i ***ne w bica tak serio jutro wyprobuje w uda

[...] w niedziele mam zamiar jeszcze pobiegać. Jedynie brzuch został przeze zemnie pominięty, gdyż zakwasy na plecach dały mi się ostro we znaki, ale możne jeszcze jutro uda mi się to nadrobić. Co do diety, wyhamowałem już z węglami i czekam na omege3 która będę dodawać do posiłków 2x dziennie. Ogólnie jestem zadowolony z siebie oraz z tego [...]

O kurde, wykrakałem Spróbuj na następnym treningu dołożyć 5kg, jak się nie uda to dawaj potem progres po 2,5kg/3kg - niby mało ale w ciągu miesiąca to 10kg/12kg Pieprz sylwetkę i tak wyglądasz jak byk, SIŁA!

Może dodaj cos do nóg? Na triceps masz wiecej ćwiczeń niż na uda. Triceps nie potrzebuje dużo, pracuje dodatkowo przy innych wyciskaniach. Chociaż wyprosty na maszynie dodaj do ud. Cwiczenie barków na dzień po tricepsie nie jest dobrym pomysłem. Na pewno odczuwasz jego zmęczenie przy wycisku sztangi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-14 [...]

Na uda masz dwa, to ja bym na Twoim miejscu dodał coś na dwugłowe np. uginanie nóg w leżeniu.

Hey. Na dzień dzisiejszy były zaplanowane nogi/barki/kaptury, jednakże jako ze uda były zakwaszone po ostatnich aerobach miałem je odpuścić do soboty... Po zakończeniu barków i kapturów zauważyłem ze nogi się rozgrzały i nie odczuwam już żadnego bólu, postanowiłem wiec wykonać plan (niestety na przysiady nie starczyło siły:() Barki: 1. Unoszenie [...]

Witam krótkie pytanko słyszałem że schodząc do bardzo niskiego bf% potrzeba dużo mięśni, a co się stanie jeśli ktoś nie ma tak dużej masy mięsniowej,nie uda mu sie osiągnąć jednocyfrowego bf ??????pozdr

Jezeli jest to genetycznie mozliwe to uda mu sie. Pytanie jak bedzie wygladal przy wzroscie np 185cm, masie ciala 70kg i bf 8%? :-)

Waga:68kg 184g białka w ciągu dnia dostarczam. 32g białka pochodzi z makaronu/ryżu 15g białka pochodzi z mleka reszta pochodzi z kurczaka(uda) i mintaja. Często porcje jedzenia kura/mintaj są ciut większe od tych które podałem w diecie więc może wyjść nawet ponad około 200g co daje 3g na kg masy ciała. Powinienem uciąć białko? Czy nie liczyć [...]

Nurtuje mnie jedno pytanie. Kurczak przed ugotowaniem 100g po ugotowaniu traci na masie. Kupując np:uda po 200-300gram po ugotowaniu mają mniej gram. Czy mam dawać tyle kcal ile jest przed ugotowaniem czy po. Zawsze dostosowałem kalorię do mniejszej wagi czyli po ugotowaniu. Czy robiłem błąd i zaniżałem wartości odżywcze?

Wiek : 22 Waga :53 Wzrost :179 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka :67 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub [...]