uda

[...] ziemi (nieraz muszę podkładać stepy na platformę, bo ograniczniki przeszkadzają), sprawiają, że idealnie mogę skupić się na pracy 4ek, ściślej obszernego bocznego i prostego uda. Idealne by dobić udo po siadach. Kolejno ruch na dopompowanie- prostowanie. Pora na 2ki- tym razem koniec traktowania ich po macoszemu! Wrzucamy MCNPN, bardzo ostrożnie [...]

Apokalipsa- zawsze mi miło jak się wypowiesz!:-) Tak, ja nie oczekuję po hackach, że moje uda wystrzelą na boki, ale przyznaję, że świetnie je czuję i mam pełną kontrolę nad nimi podczas hack przysiadu:-) Żurawia muszę spróbować znajdując dobre stanowisko do niego, na początku redukcji próbowałem go zrobić blokując dźwignię od maszyny do uginania [...]

[...] Komentarz: Wraz z Georgem udaliśmy się do McFitu i co by nie mówić o tych siłowniach- sporo sprzętu, dużo miejsca i niezły porządek. Razem zaczęliśmy od klatki- od wyciskania sztangielek na skosie. [...]

[...] z Platzem zapowiada się co najmniej interesująco :) kurcze... nie żebym mu tych kopyt żałowała albo umniejszała czy coś ale zobacz - na tamtym poprzednim zdjęciu, parę stron wcześniej to on te uda TAAAAAAkkie miał (tyle tych mięsni było) a tu jak siedzi to tak niepozornie się te nogi prezentują. ale to taki offtop, zupełnie bez znaczenia.

[...] zyska! dobra dobra! Już nie bądź taki skromny, co do spotkania z Platzem to pozazdrościć ale z drugiej stron wiem, że Twoja relacja z tego wyjazdu jak wszystko Ci się uda dopiąć będzie na tyle obszerna, że będzie można się poczuć tak jak by się tam było :-) Zauważyłem też, że sporo u Ciebie leci ogórków kiszonych! Ostatnio odkryłem kozacki [...]

[...] Jeśli się uda, wpadniemy z narzeczoną do Wiednia na dłużej i pozwiedzamy coś przy okazji:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-25 11:07:34

[...] szybka recenzja:-) Przy okazji rzuc okiem na mojego zurawia, tzn na wykonanie cwiczenia%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-26 09:35:40 Ta maszyna do tego żurawia dość nietypowa. Zazwyczaj są takie gdzie poducha jest tylko jedna do oparcia uda w okolicy kolana. I tak zawsze najważniejsze jest to czy się czuje mięsień który ma pracować.

[...] 2h drogi więc dojazd + trening + powrót to trochę schodzi a nie bardzo mam się gdzie zatrzymać żeby jechać a w niedzielę z rana muszę jechać do teściów w odwiedziny bo gdzieś tam wyjezdzaja :D Tak więc niestety odpadam :/ Ale! Następnego razu na pewno nie odpuszczę :-) No chyba, że pogadam z Bananem i uda nam się coś w łodzi zorganizować :)

Dobra ekipa to nie ma sie co dziwic :-) moze kiedys gdzies sie uda wbic na taka ustawke ale najpierw trzeba forme zrobic co by wstydu nie bylo %-)

[...] mimo ze moj niski BF to dla niektorych koniec masy a nie redukcji %-) ale ze tak powiem dopiero stawiam pierwsze kroki tak bardziej powaznie wiec moze byc lepiej. Moze uda nam sie cos ogarnac w grudniu w opolu czy wroclawiu? Ja pochodze z Kędzierzyn - Koźle, moze ktos slyszal %-) Kamil Tanwic jest z mojego miasta wiec moze sie komus obilo o [...]

Spokojnie plecki doprowadzisz do ładu i będzie leciał progres siłowy, najważniejsze że mimo nie do końca udanej serii i tak doprawiłeś się pięknym dropem. Wyczuwam niezłe 'palenie w udach' po takiej serii :-D Kiedyś mam nadzieje uda się ustawić na trening nóg, oczywiście jak nic nie będzie nikogo bolało };-)

[...] już wiem, że wolę rostbef czy też antrykot- dużo lepsze w smaku i aromacie;-) Suplementy: Po staremu. NOGI: http://i.imgur.com/RJOky9Gl.png Komentarz: Bez presji, na trening udałem się na luziku- wejdzie jak wejdzie, nie będę atakował ciężaru;-) Postanowiłem rozplanować sobie serie główne na 4, gdzie w ostatniej spróbuję zrobić z 100 ile się da. [...]

[...] będą wyglądać podobnie, z jeszcze lepszymi kapturami;-) Leczo jeszcze będzie niejedno, mam w cholerę cukinii;-D 30.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 44 Dieta i suplementy: Nuda i robota;-) http://i.imgur.com/WKe5lEBl.jpg --------------------------------------- 31.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 45 Dieta: Zaraz po treningu- powoli stają się [...]

[...] człowiekiem." Tom uważa, że należy cieszyć się z tych najdrobniejszych, z pozoru najgłupszych dla nas rzeczy i wydarzeń. Należy celebrować każdy sukces- nie ważne czy uda Ci się zrobić o 1x więcej w przysiadzie, czy zostaniesz prezydentem. Świętuj! Nie bój się oznajmiać dookoła, że coś dobrego Ci się przytrafiło, nie wstydź się tego. Tego [...]

[...] Dalej hacki, ale w tym zestawie z nogami wąsko- większy power, większy ciężar (bo mniej powt). Weszły nieziemsko, szczególnie na prosty uda, którego wysadziło konkretnie. Kolejno 2ki- żuraw i uginanie w siedzeniu. Musiałem przyspieszyć tempa, więc i ciężary nie jakieś extra, za to pompa dobra. Na koniec ud [...]

[...] mam - raz zaczyna boleć szybciej raz później, ale stałe jest że rolowanie przed siadami pomaga mi na jakiś czas i trening kończy się bólem (mam problemy z mięśniem prostym uda, ten się najprawdopodobniej jakiś czas temu naderwał bo był krwiak, i dzięki temu z naprężaczem powięzi szerokiej który się spina tak że można z bólu parapet gryźć przy [...]

jeśli chodzi o formę t naprawde jest super ;-) Trzeba naprawic głowe i plecy i lecimy dalej, moze uda sie spotkac w koncu w najblizszym czasie

[...] od prostowania ud- stopniowo, od bardzo lekkiego ciężaru, do znaczącego na 15x. Daaawno nie traktowałem tego ćwiczenia jako jedno z głównych, bardziej na dobitkę. Poczułem uda jak nigdy, szczególnie łezki. Następnie hack przysiady z nogami wąsko. Przy okazji zamiast układać stopy nierówno- czyli jedna lekko przed drugą (zawsze tak robię, jedna [...]

Odpisalem na PW %-) Dawaj foty co sprosnego na miescie wjechalo %-) Dobrze ze juz wiesz jak zaradzic bolom i dolegliwoscia. Teraz tylko stale pracowac nad tym i bedzie napewno poprawa. Co do ubolewania nad "konkretnym" treningiem nog to doskonale Cie rozumiem :-)) Sam po operacji probowalem wiele razy zrobic mocny trening w formie siadow do [...]

[...] Ciebie byłbyś mega zadowolony :-) nadrobimy w przyszłości, już najlbliższa w styczniu, poza ewentualnie czyms mniejszym w grudniu w ŁOdzi (moze -jak bede mial czas), a w 2018 cykliczne ustawki co 5-6 tyg jak sie uda Rion - Ty za to nie ściemniaj, przestań się bać i w końcu przyjedź bo można się tłumaczyć raz lub dwa ale nie po raz 10-ty 8-)