uda

spójrz na skraj mojego uda...widzisz?PIACH

I mogę sobie jeszcze robic na koniec treningu na maszynie jakieś podudzia, uda, triceps na wyciągu i biceps na dobicie ?

Wiek: 25 Waga: 82,3 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 61 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: mieszany- ciągła aktywność fizyczna Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3097kcal, 213g (28%) białko, 102g (30%) tłuszcze, 330g (43%) węglowodany Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok 70 [...]

Szybko to ci sie nie uda uzyskać tyle cm w bicku bez diety;) ale zawsze mozesz sprobowac wziasc sobie kreatyne i booster NO;)

Wstałem, zjadłem, za 2h znów coś zjem i lecę tyrać brzuch,łydki i uda!! ;-)

[...] talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm / 67cm / 67,5cm / 68,5 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 75,5cm / 75 cm / 74 cm Obwód bioder (3): 83 cm / 89cm / 88 cm / 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50,5cm / 51,5cm / 51 cm Obwód łydki : 34 cm / 34 cm / 34 cm / 34 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/201ce6ea20204108adf3c245c627ce1b.jpg [...]

no uda musisz dociąć ewidentnie

[...] luz - 30 nap - ok 31,5 (+0,5?) ramię: luz 32,5-33cm, napięty około 35,5 oba (prawy troche mnniej, lewy troche więcej)(+1cm) barki: 121cm na najwęższej pozycji jaką udało mi się przyjąć, to było +4cm, ale nie chce mi się wierzyć, może źle mierze. Czyli generalnie nogi i łapy progresują, co zauważyłem też wizualnie. Brzuch na czczo w [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : do końca [...]

po moich obserwacjach ludzi na low facie - zrobić low fat oczywiście, ale wyjście wykończyć tłuszczem, choćby CKD. Bo inaczej te uda zawsze będą w tyle - u większości osób tak jest

Nieoficjalnie redukcja zakończona. Aktualnie mam przerwę regeneracyjną. Czy jestem zadowolony? Przekonacie się na podsumowaniu:) btw mam nadzieję, że uda się wrzucić w tym lub następnym tygodniu (kwestia dogadania z innymi uczestnikami testu) Jak już ustalimy to napiszemy kiedy. Pozdr! :)

ja się zastanawiam coraz bardziej czy nie wyjechać za granice. jak się uda to we wrześniu/ październiku będę mgr, kierunek może z tych gorszych ale mimo wszystko studia skonczone i nie na jakiejś wyższej szkole lansu i bansu w koziej dupie, perspektyw 0 na robote za godne pieniądze. u mnie w mieście to nawet mniej niż 0. wiem, że za granica też [...]

[...] Unoszenie nóg w podporze na poręczach 4 s.- 20-30 2. dzień Mięśnie ud 1. Wykroki 4 s.- l 5-20 3. Przysiady 3 s.- 15-20 4. Martwy ciąg - nogi proste 3 s.- 12-15 ze dwa cw na uda by sie przydaly jeszcze Mięśnie łydek 1. Wspięcia na palcach na suwnicy 2 s.- 20-30 2. Wspięcia na palcach na hack-maszynie 2 s.- 20-30 3. dzień Mięśnie naramienne 1. [...]

no niestety :-( w Polsce musialbym zarabiac 5-6 tysiecy,to bym nie narzekal %-) moze sie uda,bo od przyszlego tygodnia w nowej firmie,to w razie czego na pewno sie pochwale i stawiam sogi :* %-)

Poręcze + pompki. Przydało by się żeby zawodnicy WW się pojawili.Jak się uda dobrze wypaść to będzie dobra reklama WW.

mnie? za co? ja się nie dołuję, ja wyjątkowo po raz pierwszy od chyba 8 lat wierzę, że z Wami mi się uda w końcu się odamebić :) niech tylko plecy puszczą to jadę z koksem :)

spoko, coś się znajdzie. Tylko przyjedź %-) Da się. Mogło by być za dwa tygodnie bo wtedy uda mi się ojcu rower skroić. Tą moją damką na dużych kołach i bez przerzutek to się trochę hardkorowo jeździ.. @-|

spoko, coś się znajdzie. Tylko przyjedź %-) Da się. Mogło by być za dwa tygodnie bo wtedy uda mi się ojcu rower skroić. Tą moją damką na dużych kołach i bez przerzutek to się trochę hardkorowo jeździ.. @-| To się pośpiesz koleś, bo ja za trzy tygodnie lece na wywczas i mnie ni ma /-)_

Dzień treningowy dziewiąty Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 20x12 / 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 40x30 35x12 / 45x12 / 55x12 / 65x12 / 75x12 / 45x30 Przysiad Bułgarski, 6x8, stały ciężar 7,5x8 / 7,5x8 / 7,5x8 / 7,5x8 / 7,5x8 / 7,5x8 - 7,5kg [...]

[...] (najczęściej 1-2 bułki) Tu czasem wpada coś słodkiego. 3. Posiłek (po treningu, przed snem): - 3 banany - 200g serka wiejskiego W 1,5 miecha zszedłem z 94kg na 90, przy czym poleciał głównie fat i woda, wnioskuje to po niezmienionym obwodzie ramienia i uda, a kable z kolei się uwidoczniły. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-07-22 23:04:14