uda

Ja uwazam ze wali sie zaleznie od sytuacji i przeciwnika, nie ma uniwersalnego poczatku walki a takie teoretyczne rozwazania czesto tylko na forum ladnie wygladaja. Chyba zaden z Was nie napisal co jesli ten pierwszy cios sie nie uda a przeciez przeciwnik moze zblokowac, uchylic sie, odskoczyc itp. Pozdro

dokladnie to samo dzialo sie ze mna po diane35,bylam cala spuchnieta,szczegolnie brzuch i uda, 2 mc biore niskohorm. i mam polowe tego brzucha ktory mialam a cwicze wciaz tak samo. cera niestety wiele gorzej niz przy wysokohorm. ,no coz cos za cos...

Yo! Czy jest ktoś w stanie pomóc mi z biegami? Mam naprawdę duży problem... Wczoraj przebiegłem 4 km i dzisiaj jestem zdechnięty - bolą mnie uda i łydki... dajcie jjakiś harmonogram pliissss - taki na 3 miechy nawet ;] pozdro

Masz bardzo chude uda. Ale pozatym to superanscko. Tak dalej. Pozdrawiam.

oj troche zalany tłuszczykiem jestes , popracuj tez nad brzuchem , ogolnie nie jest za dobrze , ćwicz dalej ! LukaszF : czemu uda bardzo chude? w normie jak na kogos kto ich pewnie nie cwiczy

tak masz to wcierac mm ja to wcieram rekawiczka gumowa taka m ale jak chcesz to mozesz tez lapka ale musisz ja pozniej umyc no i w kolana a dokladniej uda tez mozesz wcierac ;) ja robie to tak jedno psikniecie w 1 kolano 2 psikniecie w 2 kolano i 3 i 4 psikniecie na klatke

[...] ok. 2powt na 3 serie dokladasz obciazenie aby wykonac 8 powttorzen z zapasem 1 powt. na 4 serie nic nie zmieniasz z obciazeniem i wykonujesz 8 powtorzen, jezeli ci sie nie uda to niech ci kolega pomoze wycisnac ostatnie powotrzeniami. Pozniej na skosie tak samo. progresja 12<10<8=8, wiadomo ze obciazenie bedzie automatycznie juz mniejsze [...]

ja mysle ze po pewnym czasie zrobia mu sie zrosty? chyba tak to sie profesionalnei nazywa - i bedzie mu ciezko walic w ten sam posladek ,jelsi ciezko mu w lewy to moze uda? tez wygodnie Moj koelga walil omke w dupe w 2 posladki na zmiane wziol kolo 20 zastrzykow i juz mowil ze czuje taka twarda skore ze ciezko jest przebic.

gośc po lewej to Sean Alan 194 wzrostu obwod klatki: 175cm obwod bicepsa: 62,5cm obwod uda: 95cm obwod lydki: 50cm waga poza startowa: 160kg waga startowa: 125kg waga startowa na rok 2004: 135kg

zgadza sie , ja tylko tak nazwalem temat , zdecydowanie czesciej uderzam chocby w uda niz high kicki robie ..ps Kwas mozesz mi wyslac na maila adresy ze sprzetem do SW ? [email protected] Dzieki Pozdro POrtAS

[...] bym i dopiero po wakacjach zaczal brac odzywki dlatego ze latem mozesz wszystko spalic. Ja zaczynam robic mase od października gdzies tak do poczatku marca planuje i chce gdzies przytyc jak sie uda to do 10 kg, ale bez odźywek. Zreszta to i tak jest twoja decyzja, ale radzilbym Ci osobiscie zaczac gdzies od wrzesnia, nawet październik. Pozdro

zmartwie cie ale niestety nie uda sie samemu poprawic techniki musi ktos poprawic twoje bledy

Po szczegółowych badaniach przeprowadzonych przez sztab medyczny Olympique&#8217;u Marsylia okazało się, że kontuzja uda najlepszego strzelca Marsylczyków, Didera Drogby jest o wiele groźniejsza niż początkowo przypuszczano.

hmm jesli chodzi o l-karnitune to chyba co nieco slyszalem na jej temat aeroboowe?? czyli np. bieganie?? czy po tym nie rozrosna mi sie uda? dodam ze mam dosc duze jak na swoje rozmiary (60 cm!!!!) a co z cwiczeniami na dolna partie miesni?? cwiczyc czy tylko biegac?? hmm dieta spoko ogranicze do minimum cukry i tluszcze

Długo Ci się te mięśnie regenerują spróbuj aerozolu DeepHeat na uda i pod kolana (polepszy to ukrwienie i usunie skutki stanu zapalnego), i bierz kolagen (np. Kolagen Active Plus Olimpu, czy MSM HiTeca) na ścięgna.

No to jeszcze tylko ustna i mozemy gdzies sie wybrac, chociaz... moze uda mi sie nawet gdzies wyskoczyc jeszcze przed koncem matur ustnych. Shadow, jak to mawial moj trener od lekkiej - "Na zakwasy najlepsze jest piwo", ale jakby kogos z nas zobaczl z piwem po treningu to szkoda gadac.

rower i skakanka?? rower mam ;) ale skakanke bede musial zakupic a jesli chodzi o nornalny trening?? zwiekszylem ilosc powtorzen w serii do 25 i zmniejszylem obciazenia ale pytanie czy cwiczyc rowniez nogi?? chcialbym zeby (jesli sie nie da pomniejszyc obwodow) troche wyrzezbic, i to glownie uda

bo jesli chodzi o gorne partie to nie narzekam ale te uda... :(

[...] nie zagra w niedzielę na Camp Nou z Racingiem Santander. Holender opuścił wtorkowe zajęcia i przełożył je na środę z powodu urazu. Badanie wykazało, że ma szarpnięty mięsień uda i czy zagra w niedziele zależeć będzie od postępu jakiego dokona. Davids odkąd jest w Barcie cały czas ma podstawowe miejsce w drużynie Rijkaarda i jest bardzo ważnym [...]

[...] połączenie pon. nogi, barki,brzuch wt. wolne śr. klata, triceps, brzuch czw.wolne pt.Grzbiet, bicepsy, przedramiona sob. nd. wolne lub A: klatka, barki, tricepsy, brzuch B: uda, grzbiet, bicepsy ćwiczenia złożone gdzie pracuje dwa i wiecej stawów izolowane 1 staw złożone progresja cieżaru. złożone dla 3 serii 12,10,8 4 serii 12,10,8,8 [...]