uda

Co robić aby zbić tłuszcz z tych partii? (uda, pośladki), ponieważ są one zalane tłuszczem. Czy to od siedzącego trybu życia? dodam iż nie jem chipsów, nie piję coli, unikam cukru i staram się jeść regularnie do tego ćwiczę przysiady od 2 miesięcy i średnio pomogło.

[...] pływanie itd. Aktualnie przerwa (3 miesiące) od Sandy w wyniku kontuzji (zaleczona). Nabrałem trochę sadełka ale nie jest tragicznie ;] Co do budowy ciała mam bardzo duze uda i pośladki w bicepsie 38 cm jestem wstanie zrobić te 80 pąpek, robiłem abs na lvl 9 aktualnie wracam od 6-7. Mam zamiar wrócić do sportów walki ale zależy mi na nabraniu [...]

[...] 8 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne brak dziś po południu pojechaliśmy na shoping do Rzeszowa, celem było kupno jakichś spodni jeansowych dla mnie po raz pierwszy udało mi się przebić małżonkę w zakupach:-D na początek trafiliśmy na mega promo z koszulkami aktywnymi kupiłem 7 sztuk }:-( (cena od 19 do 39 pln/szt), do tego dodatkowo [...]

[...] 8 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne brak dziś po południu pojechaliśmy na shoping do Rzeszowa, celem było kupno jakichś spodni jeansowych dla mnie po raz pierwszy udało mi się przebić małżonkę w zakupach:-D na początek trafiliśmy na mega promo z koszulkami aktywnymi kupiłem 7 sztuk }:-( (cena od 19 do 39 pln/szt), do tego dodatkowo [...]

[...] jak najwięcej masy do kwietnia, a przy wadze startowej w okolicy 83kg na bank nie dojdę do 100kg, a właśnie tych 100 (a nawet 95) chcę uniknąć. 2. jakiś miesiąc temu był moment, że w udzie było 63, ale gdy zacząłem jeździć na nowo na bicyklu to się napompowaly na nowo :D Zdjęcia tego nie oddają ale mięśnie sa zdecydowanie lepiej zarysowane (uda)

[...] ostatnio za dużo wychodzi, chyba miałam dziś za dużo czasu i tylko myślałam co zjeść, ale jutro już będzie aktywniejszy dzień, w planach góry, oby pogoda dopisała, jak się uda pochwalę się zdjęciami ;-) Do miski niewliczone: pomidory, brokuł, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfac61a640434e079113b5833a0195cc.PNG 11.08.2013 DNT, ale zaliczona [...]

[...] 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 75 74 74 74 bz Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 83 82, 80 -2cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 61 60,5 -0,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5, 37,5 37, 37 bz Obwód bicepsa: 31, 30,5, 30,5 30 -0,5 cm Opona [...]

do końca sierpnia pociągnę ile się uda, tak żeby planowana masówka była od września do końca kwietnia.

KruQ oczywiście ew, zaraz poprawię. Jak się uda to przedłużę trena, ale na razie spróbuję co i jak. Dzięki za zauważenie błędu;-)

Witajcie Jestem szczupły nawet bardzo ale mam problem z udami... Wzrost: 186 Waga: 62 Wiek: 15 Moje uda są GRUBE co zrobić, żeby ich nie wyrzeźbic, ale żeby spalić ten tłuszcz, bo jak np klade noge na czyms to mam takie wielkie i szerokie ze masakra wiem, ze jak siee siada to to sie powieksza no ale nie az tak..., bo jak zepne noge to jest ok.... [...]

[...] seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 2serie 12 powt bieżnia 18min 6,5 km/h rozciąganie Mawashi 9.08 Dzień 13 (tydz czwarty) A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg 26kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 40kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg C2. wznosy tułowia z opadu D. [...]

09.08.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x8/ 45kg/45kg x5 40kg/40kg x12/ 45kg x8/ 45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg/20kg x12/ 25kg x7/ 25kg x5 20kg/20kg/20kg x12/ 25kg x4 2. Wypady dalekie 4x 8-10 9kg x10/ 9kg/9kg/9kg x7 8kg x10/ 9kg/9kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 11kg/11kg x12/ 12kg [...]

witajcie mam 22 lata 174 cm wzrostu i 82 kg pracuje ciezko fizycznie 12 h moje ptyanie brzmi czy bez silowni uda mi sie jakimis supelementami zrobic jakas lepsza sylwetke

A jakie to masło orzechowe nienaturalne? Z orzechów włoskich, migdałów, czy nerkowców - prawdopodobnie będziesz musiał poszukać w sklepach ze zdrową żwynością, lub coś w ten deseń. Dotychczas nie widziałem ich w supermarketach, chociaż przy jakimś większym tesco extra, lub Piotr i Paweł, może uda CI się znaleźć.

ja jeszcze chwilowo przed 30stką, ale już niedługo :) na 30stke juz mi sie formy zycia zrobić nie uda, aaale zawsze moge zrobic np na 10tą rocznice ślubu :) czyli za 2 lata ;) Eve, ja tez rocznik często podaję :)

Takiego jak ja to się nei uda, bo jest jedyny w swoim rodzaju ;-), ale możesz mieć swój własny. Najlepszy na dzielni %-)

No dobra, ale gdzie w tej pierwszej rutynce są np. uda, łydki itd?

[...] dokładnie to wszystko obliczyć na pewno chce pobić rekordy siłowe, przypuśćmy w tamtym roku siadałem 8x120kg, więc teraz chciałbym zrobić 16x130kg, pojęcia nie mam czy się uda, samo rozpisanie tego jest trochę problemowe dla mnie wstawię jeszcze plany do oceny, dodam, że w MC celowo taka niska rampa, bo to ćwiczenie samo w sobie jest mega [...]

Oj szczerze wątpie, że wam się to uda %-) Jak masz supermarket i jakąś galerię to tam pewnie tak jak np. w realu są gotowe np. ziemniaki z kurczakiem lub coś tego typu. Musisz kombinować. Oblukaj sobie najpierw co się koło internatu dokładnie znajduje. Często można trafić na jakieś ciekawe budy z żarciem. Może w Twoim mieście jest katering i [...]

[...] Musi cos w tym byc, bo ich buty z serii 33 sa sporo tansze od modeli amortyzujacych, nie jest wiec w ich interesie stricte finansowym taka zmiana frontu. Najprawdopodobniej uda mi sie pojechac wreszcie do domu za 2 tygodnie, mam do zalatwienia mnostwo spraw zwiazanych ze slubem no i duza przesylke w oddziale celnym, wiec przy okazji zrobie [...]