uda

kostek- rozumiem ze pod pojeciem nogi masz namysli uda i lydki. wydaje mi sie ze laczenie ud, lydek i barkow na jednym trenie moze zajechac. ja proponuje uda odzielnie w srodku tygodnia poniewaz w tym czasie dasz dzien odpoczynku gornym partią ciala a tym samym zrobisz sobie odzielny trening na jedna z najwiekszych parti

[...] nic się nie działo – tylko przypominanie tego co było w zeszłym roku (same jakieś przewroty). Jak zbiegałem ze schodów to coś sobie zrobiłem z lewym czworogłowym uda. Trochę mi to przeszkadzało na treningu ale spoko. Ciężko się teraz ze schodów schodzi i chodzi. Dieta : 6:30. 2 kanapki xD W szkole 100g kaszy gryczanej + 400g piersi z [...]

[...] 3 x 122 kg (mostek i dalej tak samo) 2 x 127 kg 2 x 132 kg KOMENTARZ: Podrzut OK, choć przy trzecim powtórzeniu na 110 kg siadłem trochę nisko dupą przy odkładaniu (na uda), sztanga się sturlała - musiałem zrobić siad prosty by ją zrzucić hehe. Dee-Jay się zdziwił - co chciałem zrobić Push press - 125 - przytrzymane OK - to już trochę [...]

[...] z treningów , podkładam muzę i proszę Helssinga o wstawienie do mojego bloga ponieważ nie mam konta na tubie. Każdy lubi coś innego... Papecik - miejmy nadzieję, że jeszcze uda się poprawić wynik... PurePower - było już krucho ale nikt nie narzekał [...]

[...] się robiło siady w tym rozstawie, dałbyś trochę bardziej szczegółowy opis Jak robię szerzej to nogi są takie "samotne". Mam na myśli to, że przy wąskim rozstawie, uda opierają się o łydki, a brzuch o uda i to pomaga ruszyć w górę, w szerszym rozstawie nogi są zdane na siebie, zmieniło się to, że chyba mniej pracowałem plecami, mniej [...]

[...] się robiło siady w tym rozstawie, dałbyś trochę bardziej szczegółowy opis Jak robię szerzej to nogi są takie "samotne". Mam na myśli to, że przy wąskim rozstawie, uda opierają się o łydki, a brzuch o uda i to pomaga ruszyć w górę, w szerszym rozstawie nogi są zdane na siebie, zmieniło się to, że chyba mniej pracowałem plecami, mniej [...]

uda. robisz sam jesli masz problem z rodzicami, kobieta lub walisz bez wiedzy kolegow. ja mam luz, zrobie w uda, a jak beda bolec to zona zrobi mi w poslady i pozamiatane.

Najbliższe cele Waga 70 Kg Klata 98 cm Bic 33 cm Uda 56 cm Zrobić wyraźne "motyle" ;) najszer. WL 72.5 Kg MC 125 Kg Przysiad nie znam terazniejszego rekordu ale chciał bym z 85-90 Kg Mam nadzieje że się uda ;)

[...] najszerszy grzbietu to on ma fatalny...nie wiem czy bedzie w stanie uzupelnic ten mankament sylwetki. Trey by postrzeganv jako ciekawostka kulturystyczna ze wzgledu na uda. Teraz uda stracily swoje monstrualne wymiary i juz nie ma czym szokowac. Dodadkowo jescze 'zepsucie' sylwetki. Teraz stara sie aby go postrzegano jako 'normalnego' [...]

[...] 4/12+10+10+8/ - uginanie ramion hantelkami (uchwyt młotkowy) 4/12+10+10+8/ - spięcia brzucha (brzuch) 4/30x4 2 trening (nogi , barki) -przysiady ze sztangą (czworogłowe uda) ) 4/12+10+10+8/ -uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) ) 4/12+10+10+8/ -spięcia stojąc na jednej nodze (łydki) (4X 12) -wyciskanie sztangi z klatki [...]

[...] reszta jest. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Wczsniej cwiczylem splitem i bylem zadowolony z efektow. split byl 5 dniowy pon wolne wt uda klata barki Sr. Bic lydki kaptur czw. wolne pt. uda klata tric motyl przedramie Sob.bic lydki barki kaptur Nd tric motyl przedramie trwalo to okolo 4 miesiecy teraz cos [...]

Rasper - za duży opór i ledwie 100km by pękało Perez - fajnie będzie jak 200kg uda się podnieść a później to już odblokowanie psychiczne i może kolejne kg... Wodyn - chłopak jest mocny, diament , którego ładnie szlifujesz. Wiadomo kto go prowadzi. Szkoda, ze kolano nei pozwala mi kontynuować sportowej walki Nie można mieć wszystkiego... gkabulski [...]

[...] x 10 30kg x 8 32,5kg x 8 35kg x 6 Na koniec rozciaganie ( jak porzadnie to zrobic napisal mi Kasteta za co bardzo mu dziękuje ) Jestem bardzo bardzo zadowolony ze udało sie dzisiaj osiągnąć maximum założeń mojego planu . Przede mną jeszcze ciągi i siady Wlasciwie bylem przekonany o tym ze znow nie uda się 100x5 zrobic gdyz 95x5 szlo [...]

[...] chodzimy na siłownie. Początkowo przez 1 miesiac robilismy plan, ktory nam zaproponowal wlasciciel silowni. Do teraz czyli przez 2 miesiace robilismy ten : Czworogłowe uda: - Przysiady z sztangą 3 x 8 Dwugłowe uda: - Uginanie nóg w leżeniu 3 x 8 Łydka: - Wspięcia na palce w siadzie 3 x 15 Plecy: - Podciąganie sztangielki w opadzie 3s - [...]

Nogi ? Poniedziałek i piątek. Gdzie ty te nogi widzisz? - łydki 3*10 - uda - 3*10 To jest twoim zdaniem trening nóg? Porównaj sobie biceps do uda, widzisz różnice? to taka sama ma byc w ilośći ćwiczeń i serii. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-03 19:57:48

[...] A MOŻE MOGĘ DAĆ W TO MIEJSCE HIGH PULL? " Bierzesz skad chcesz, robisz, po skonczonej serii odkladasz. W trakcie cwiczenia co powtorzenie kladziesz sztangge w polowie uda (nad kolana) i stamtad ciagniesz. Unoszenie sztangielki w opadzie na boki - MOŻE BYĆ FACE PULL? Nie, bo to cwiczenie na skosne brzucha. Atlas sfd polecam. Pompki na [...]

[...] Nie wiem czy to prawda, dlatego zdecydowałam się zapytać o radę "starszych i doświadczonych"... Zna ktoś jakieś ćwiczenia np. na basenie krztałtujące mięśnie uda? Bo problemem jest też straszne osłabienie leczonej nogi... Obwód uda nogi zdrowej jest o 5cm. większy niż obwód uad nogi chorej... Mięśnie strasznie zanikły... Miałam [...]

Możesz jeszcze robić MC na prostych nogach na dwugłowy uda, i wykroki ze sztangielkami/sztangą na dwugłowy uda, to tak na marginesie. Jak coś to możesz robić serie z zapasem zawsze 1-2 powtórzeń, zresztą urośniesz jeszcze napewno. Pzdr

Dolaczam sie do pytania. Jestem kobieta i mam troche za duzy obwod uda. Wiem, ze najlepsze na wyszczuplenie nog jest bieganie, jednak ostatnio ze wzgledow zdrowotnych, zaniechalam biegania i zastapilam je 30minutowymi interwalami, polegajace na szybkich przejsciach z cwiczen silowych na aerobowe. No i cwiczylam tez sporo na poszczegolne partie [...]

[...] zakwasy od kad cwicze mniejsze lub wieksze a tu zmienilem nogi z tricem i bicem i 0 zakwawsow moj brat ktory nigdy nog nie cwiczyl powinien umierac z zakwasow na 2 dzien moze wszystkie skladniki jakies zuzywam na tricu i bicu i na uda nie starcza i moze dlatego nie mam zakwasow a uda rosna? Zmieniony przez - -Byczek- w dniu 2008-12-07 10:52:47