uda

Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- [...]

Propem chcialem zrobic zejscie z Mixa troszke sie wyciac, i przygotowac sie do odbloku :) ale skoro uwazasz ze mija sie to z celem to walne mixa do 12 tyg, A jak z tym Hcg i Provi?? Uda sie jeszcze na koniec tego propa wykorzystac bo mam 10 amp i w sumie chcial bym je zuzyc bo maja date do listopada 2015

[...] pewien problem: po każdym bardzo intensywnym treningu dolnych partii ciała (przysiady z obciążeniem (50 kg), wchodzenie na ławke i wykroki ze sztangą itd) bardzo puchną mi uda i łydki, nawet do kilku cm w obwodzie. Wiem, że przez jakiś czas to normalne przy zwiększeniu wysiłku, ale po jakim czasie to zacznie mijać? Sprawia to duży dyskomfort. [...]

[...] 3. odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy 12x105kg/10x115kg/10x125kg/10x125kg Lubie.. Interwały 4x30/30 mialo byc x7 ale nie dawalam rady... Jeden plus dzisiejszego dnia: Ale uda mialam niesamowicie piekne po treningu..miesnie od wewnetrznej i zewnetrznej strony mnie urzekły@@-) Miska dzisiejsza: nieliczone: pomidory ogorki cebula ide ... [...]

ANKIETA Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 168 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 73 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: studia, dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (wcześniej po 60-70km tygodniowo + siłownia 3x/tydzień. Teraz rower, trx [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Robię 5 serii przysiadów ze sztangą, 5 serii wykroków z hantlami i 5 serii martwego ciągu na prostych nogach, jeżeli chodzi o same uda. Mam domową siłownię i zastanawiałem się nad kupnem prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na [...]

A co dziwnego jest w spadach obwodu ramienia? Raczej dziwią przyrosty klatki i uda.

Paka już u mnie i wszystko gra - więc polecam sprzedającego. Liczę że w przyszłości coś jeszcze uda mi się wyrwać :)

[...] uczęszczam od ok 2,5 roku. Miałem przerwę 8 miesięczną (problemy ze stawem łokciowym). Trochę się zatłuszczyłem. Współczynnik BF:25% Waga:69kg Obwód w pasie:87cm Obwód uda:53cm Obwód klatki:95cm Obwód bioder:83cm Obwód łydki:36cm Chciałbym zejść do poziomu ok 15%. Potem może zacząć robić masę. Zmieniony przez - kazik90 w dniu 2014-06-23 [...]

[...] wszystkich, to moja pierwsza przygoda z tym forum, także wybaczcie mi ewentualne błędy. Już ponad 5,6 msc chodze na siłownie, ćwiczę, widze efekty ale mam jeden problem a mianowicie uda, zawsze były moim mankamentem i nie mogę się ich pozbyc ;( z ćwiczeń jakie wykonuje to biegi, przysiady, wykroki, maszyny.Może macie jakieś cudowne sposoby ? :)

Ciocia, z Poznania. Panicznie się boję, że nie uda się ogarnąć wszystkiego. Jestem panikarą straszną.

jestem po egzaminie i po fotach koncowych redukcji:) wyszlo mysle calkiem spoko. jak sie uda to dzisiaj podsumowanie wrzuce lub jutro rano:) bo troche jest do ogarniecia. szkoda tylko ze tanity nie dalo rady zrobic na sam koniec redukcji, czyli w piatek. moze jutro dam rady ogarnac na uczelni temat. dzisiaj wolne od aktywnosci fizycznej, micha na [...]

Wrzucam najświeższe zdjęcia i ewidentnie weszło mi w uda }:-( EDIT: za duży rozmiar pliku, haha no nie ironio :D zaraz zmniejsze i wrzucam ;) Jeśli miałabym robić redukcję już teraz to jaki rozkład kcal?? Zastanawiam się czy te bóle, to nie jest kwestia krążenie, bo zauważyłam drętwienie nogi (łydka) no nic wakacje się zbliżają, wyjeżdzam do [...]

[...] na piłce 15x 8. Przysiad z piłką (przytrzymać 3 sek) 15x 9. Wypady z piłką (porządnie, noga na podłodze schodzi do kąta prostego) 15x/nogę 10. Ćwiczenie na dwugłowe uda 15x 11. spinanie brzucha 20x miska: suple: castagnus, chrom, wiesiolek, luzetan, espumisan, enzymy trzustkowe warzywa: cukinia, pomidor, rzodkiewka, szparagi [...]

[...] na lekkim kacu może zdarzyć się że będzie niezły trening i był, jakby nie było nie mam zamiaru wychylać ponownie winka przez najbliższe pół roku - oblejemy maraton (jak się uda :-) ale to dopiero koniec października i moje imieniny zarazem więc będzie mam nadzieję okazja). Bieganie z niedzieli (ciut więcej jak w planie) [...]

Aga !!! Kurka ktos ci kradl pol brzucha , nóg i pupy!!!! Zmiany super, pupa ujedrniona, uda sie teraz takie drobinki zrobily a brzuch ci wessalo niezle, te fotki z boku sa az nie do uwierzenia :)

Tak jak pisał Anubis, bieganie.. IMO dodaj ćwiczenie na plecy: martwe ciągi, wiosłowanie i jakieś ćwiczenie na łydki i dwugłowe i czworogłowe uda. Masz możliwość zrobić skosy na klatkę?

[...] teraz wbijam, okno wydłużam do 10h, czyli jem od 11 do 21. Trening podałem wyżej. Cel ? Do października (do wyjazdu) postarać się wbić 2 - 3 kg dobrej jakości mięsa. Czy się uda zobaczymy, w międzyczasie czekają mnie na pewno 2 imprezy (jedna chyba 5 lipca i 15 sierpnia). Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na nowo przy obecnej wadze. Moje "0" niby [...]

[...] Waga : 60 kg Wzrost : 157 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ćw.) Czwartek: Bieganie + aeroby Piątek: Plecy (3-4 ćw. na górne i 2 ćw. na dolne) + triceps (3-4 ćw) + kaptury Sobota: Nogi albo odpoczywam (co się rzadko zdarza). 3-4ćw na uda, 2 ćw. na łydki i 2 ćw. na piszczelowe. Niedziela; Bieganie + aeroby No, z informacji ogólnych to by było na tyle. Jeśli chodzi o sumplementację to jedynie białko (30g [...]