uda

[...] tego, ze miesnie mi rosna, bo z tym u kobiet raczej kiepsko. Poza tym zbilzam sie do 30-tki, a im czlowiek starszy, tym o budowe miesnia juz coraz trudniej. Mam nadzieje, ze uda mi sie ten caly fat wyciac i wtedy bedzie to ladnie wygladalo Moja przewaga nad wami jest chyba tylko taka, ze mam starsze dziecko, ktore przesypia noce i dzieki temu [...]

[...] Przerwa była ze wzgledu na rekonstrukcje kolana. I w sumie to do lipca chce być gotowy do gry w piłke na pełnych obrotach. Mój ortopeda zezwolił mi na treningi 4 głowy uda mam ładnie odbudowany. I pytanie od czego zacząc? Byłem juz 2 razy na boisku i to wygladało tragicznie, po pierwszym treningu to zakwasy miałem dosłownie wszedzie i [...]

[...] i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie [...]

[...] na nogi, ponieważ pograłem rano troche w siatkę i czuje kłucie kolan po opadaniu z wyskoku, lewe kolano dodatkowo opuchniete z powodu wielkiego siniaka na rzepce. Ładnie uda spuchły, stawiam teraz na ich rozrost, przysiad będe wykonywał innego dnia z duzym naciskiem na technike. Na plecy miało być wiosłowanie, ale stwierdziłem ze odpuszcze [...]

witam w niedziele, udalo mi sie rano pobiegac 30 min. Licze ze rowniez uda mi sie zrobic trening, na brzuszek dorzucilam jeszcze planki i zwyklego i side, w wolnych chwilach scyzoryk. Juz nie licze przed biegiem rozciagania i po biegach tez. Rano zawsze na poczatek dnia z dzicmi robimy hopsztosy, to juz nasz rytual Dieta caly czas bez zmian, [...]

Ja też obstawiam zmęczenie. Myślę, że zastój również z tego powodu. Nawet kolorowe gazety dla kobiet piszą, że niewysypianie się powoduje tycie Czasem coś mądrego im się uda wykrzesać Pryszcze to ja miałam od diety, dlatego zrezygnowałam. Nawet ewentualne efekty nie były w stanie zrekompensować tej drożdżówki Martucca - ja chyba jeszcze maleję, [...]

[...] co i jak sie cwiczy i je Camel no to nie bede jedyna ze squat ass Nieistotna chyba kazdy ma taka faze, ze siedzi na sfd w dzien i w nocy A ja myslalam, ze ty masz juz to za soba? Spadam do pracy, bo mam ogromne zaleglosci po tym kursie. Mam nadzieje, ze uda mi sie wpasc potem i dac wypiske z treningow z ostatniego tygodnia.

[...] zawsze bylam wrogiem duzych deficytow, tlumaczylam i zniechecalam a teraz mnie dopadlo, teraz rozumiem na jakim dnie desperacji mozna byc kiedy w upalne dni odparzaja sie uda od tarcia o siebie kiedy unikasz aparatu i nie masz fotek z wlasnymi dziecmi kiedy masz szafe ubran, ktore mozesz kolezankom najwyzej pozyczac kiedy rzucasz okiem w okna [...]

a teraz mnie dopadlo, teraz rozumiem na jakim dnie desperacji mozna byc kiedy w upalne dni odparzaja sie uda od tarcia o siebie kiedy unikasz aparatu i nie masz fotek z wlasnymi dziecmi kiedy masz szafe ubran, ktore mozesz kolezankom najwyzej pozyczac kiedy rzucasz okiem w okna sklepowe i zastanawiasz, co to za gruba, stara baba.. A myslisz, ze [...]

Jak sie da tak, chociaz to jest niewiadoma, bede chcial zakupic jakies obiciazenie na szybko, to jakis trening domatora bede robil napewno a jak sie uda raz w tyg na silke. Wyjazd krotki, a najblizsza silka 20km;/ tak wiec nie bede kupowal karnetu bo za duze koszta dojazdu, karnetu. Niewiem tez jak bedize z dieta na poczatku, bo bede pracowal w [...]

[...] Jedyne co mogę polecić i na pewno wam nie zaszkodzi to mięśnie brzucha niezwykle ważne, i można robić np. Tabate co wieczór, same przysiady bez sztangi. Wzmocnią wam mięśnie uda i wzmocnią ich maksymalną wydolność i rozciąganie . Ale jako trener ostatni raz powtarzam poświęćcie swój okres dorastania doskonaleniu się technicznemu, a trener w [...]

[...] po prostu nasz start był lepszy. Co do treningu to na poprawę wydolności są interwały dość dobre, tak jak pisałem Tabata ale bardzo rzadko 1-2 razy w tyg. jeżeli mamy 2-3 treningi w tyg. Ważne są mięśnie uda, pierwszy krok i wybicie tzw. Do tego niska postawa startowa, zawsze z postawy stojącej wolnej zastartujesz niż jak z nisko ugiętych kolan

[...] 2 razy w tygodniu bieznia 50 minut i dwa razy trening ogolny, zajmuje mi okolo godziny, ulozony na silowni, taki przekrojowy wszystkiego po trochu widac jak tyje, rosna mi uda i tylek na wystajaco (kiedys sie licytowalam z kumpela jak lepiej w zadku tyc, ona na plasko i wszerz, mi zaczyna wystawac tak, ze jeszcze ze 20 kilo i moglabym tam [...]

Okej, dzięki. Zobaczymy co tam się uda zawalczyć. Kasik - no wiele nie potrzebujesz. Najprostszą ławkę, gryf i hantle regulowane na początek. Jeżeli możesz sobie pozwolić na zakup to warto wg mnie, koszt karnetów na siłownię się zwraca po jakimś czasie no i przy dzieciakach łatwiej sobie zorganizować trening w domu moim zdaniem.

dzięki Kavva, a czy więcej okaże sie nastepnym razem, W każdym razie z tymi 32 kilogramami już ciężej było mi utrzymać dobrą technikę, było ciężko, ale się udało Dziś mam mega zakwasiory na pośladach, uda, no i plecki oczywiście bolą Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-27 09:39:40

[...] wszystkie choroby łapią i tez uważam ze jeśli się będzie dostarczać organizmowi odpowiednich ilości wartości odżywczych i składników potrzebnych do walki z chorobami to uda się w zdrowiu żyć ( u mnie w dalekiej rodzinie jest dziadek koło 60tki alkoholik pije codziennie i same wynalazki przede wszystkim miał ostatnio badania i zdrów jak [...]

a dupa i uda to od czego?

[...] wlasnie różne blogi obecne i te starsz i jestem pod wrarzeniem tego co niektorzy zrobili ze swoim cialem... naprawde... daje to sile i motywacje... wiem ze mi tez sie uda p.s. obli zastanów sie tez nad moją dieta jak na " mase" mnie wrzucisz... wysle ze moje zero to okolo 2000-2200 narazie jeszcze wydaje mi sie ze leki nie [...]

ja mysle ze Alexxa Twój blog nie straci nad wyjątkowości i dalej moze być wzorcowym.. jest w nim doza przestrogi... zapewne uda ci sie szybko wrocic do formy jak uporasz sie z kolanem.. Alexxa i to fakt nie wygladasz zle zreszta na tym zdjeci co dalas wygladasz bardzo dobrze gdyby nie wymiar z pierwszej i tej strony tooo by nie bylo szoku... i [...]

zapewne uda ci sie szybko wrocic do formy jak uporasz sie z kolanem.. yyy..ze stawem, kolano już zoperowane i napewno pójdzie jak po masle.. Nie dziękuję Miło to słyszeć..wiarę innych w moją siłę