uda

No wiesz, samo podciąganie na drążku już sporo daje szczególnie dla poczatkującego (ogólny rozwój górnej partii ciała; biceps, plecy, klatka). No i tak jak w tym moim "planie" nogi (uda, łydki). Dobrze chociaż zrobiłem ilość serii i powtórzeń? Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-06-13 18:25:21

[...] jest w "miare" ok, tylko że trzeba było by napompować wszystkie mięśnie, wszystko się fajnie równo układa, nie ma czegoś takiego że jakaś partia jest u mnie szczególnie widoczna czy coś... Do tego musiałbym zgubić trochę sadła na udach, a brzuch ma pod swą warstwą kratke, więc myślę że jak pobiegam, jakieś aeroby, to szybko spadnie :)

No ale niestety , nikomu się nie chce :( Jakoś może się nam uda zmieścić w tych 500 zł . Teraz coś ode mnie . Lista rzeczy które zamierzamy kupić. Proszę o ocenę ;) Worek : http://allegro.pl/item652166083_worek_bokserski_150cm_x_45cm_nr1_na_allegro.html Zaczep na worek : http://allegro.pl/item652166103_obrotowy_uchwyt_na_worki_nr_1_na_allegro.html [...]

Ale nie uda Ci sie spozyc 5 posilkow porzadnych w ciagu dnia ???

no uda ale mówie w diecie ważne jest systematycznie np. ryż poźniej np ,maślanka itd a ja mam ryż np. co 4 dzień a maślankę mam np co 3 dzień dlatego ciężko bybyło. Ale żeby jeść 5 mocnych posiłkow to moge

[...] ogórek zielony 150g, oliwa z oliwek 15g 4. tuna 120, kasza perłowa 60 5. twaróg (150g), orzechy włoskie (20) Całość: B-150, T-80, W-148, 1928kcal (i chyba pierwszy raz udało mi się tłuszcze rozłożyć na 1:1:1) Nie czułam tego ani przez chwilę że tyle zjadłam :) Dzisiaj się zorientowałam - rujka idzie, nerwik mi skacze, w związku z czym [...]

jaki sezon na nastepne wakacje Ci sie uda zrobic co nieco jak zaczniesz teraz chodz z takim nastawieniem to watpie ze cokowliek zdzialas przez rok.mowiles ze juz miales konto ale zapomniales hasla to malo czytales radze Ci czytac czytac i czytac to bedziesz wiedziec ze nic na szybko nie zrobisz. P.S jesli chcesz cwiczyc dla lasek to tez sobie [...]

Może kiedyś się uda Ale wątpie.... Brazylijczycy są po prostu mistrzami świata Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-06-13 22:35:54

[...] i wspięcia na palcach to jest na łydki 6/15 jednak najważniejsza jest dieta spodziewaj sie sporych przyrostów masy przytyjesz do 90kg i koledzy będą od ciebie uciekali:D:D a w niedziele morzesz robić brzuszki na początku nie będzie łatwo ale staraj sie ich robieć jak najwięcej pozdrawiam i mam nadzieje żę uda ci sie osiągnoć swój cel nara:D:D

źle źle źle... ;p podzial nr 1 lepszy ale to i tak shit. jest lato!! 4 dniowka to plecy + biceps, klata + triceps, uda dwu i czterogłowe + łydki, barki+ brzuch + przedramiona. Co do samego CC to też źle. W każdy dzien z siłownią high carb. W dzien z aerobami daj medium, a całkowicie wolny od treningu low... " 3) czy w tyg dac najpierw nogi i [...]

no tak ale gdzies czytalem ze na kazdy miesien trzeba po 3 cwiczenia no to na te uda nieszczesne mam wykroki przysiady i szukam tego trzeciego.. moze na dwugłowe?? chcem solidnie do tego podejsc

chyba ze do wyskoku(jesli chodzi o uda) wystarcza tylko wykroki i przysiady to bede spokojny

[...] powyzej 100 kg robie juz w SQ i MC. Na 5x 100kg w WL musze poczekac do grudnia. Pobilem tez tegoroczny rekord w przysiadzie (i to ze sporym zapasem) Nastepnego dnia uda troche jak z waty. Waga wyraznie mi podskoczyla i od poniedzialku przechodze na konkretna diete (trzeba obciac to "wyjazdowe" sadelko). MOC z nami [...]

[...] opadzie 2x9 - uginanie ramion ze sztangą prostą 2x12 - wyciąg poziomo 3x10 - wolne powtórzenia - modlitewnik Wodyna 3x15 - MC na prostych nogach 2x12 - uginanie leżąc na tył uda 3x12 - łydka siedząc na maszynie 3x30 - seria potrójnie łączona : a) wyciąg na prostych rękach b) wyciąg na tripa c) ściąganie wyciągu podchwytem 3x12+12+12 [...]

[...] " no przed redukcją była lipa: -pas: 90 / 84 cm -brzuch (najszersze miejsce): 93 / 85 cm -biceps: 38 / 36 cm -przedramię: 32 / 31 cm -udo: 61 / 58 cm (srodek uda, miejsce najwiekszego obwodu czterogłowych) -łydka: 40 / 38,5 cm -klata: 106,5 / 105,5 cm (obwód wokół klaty z klata spięta) -motyle: 107,5 / 107,5 cm (j/w tyle ze [...]

[...] a wrecz przeciwnie ... chce mi sie cwiczyc i wkurza mnie to ze nie moge (np. w pracy albo dzisiaj - wolne :) ) Moj cel to przygotowanie sie kondycyjnie i technicznie do walk w przyszlym roku. Amatorskie walki full contact. Moze sie uda ... :) Pozdrawiam i bede wpadal i dopisywal co i jak. D. Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-06-14 10:37:46

Mozesz dodac bieganie w dni nietreningowe przy diecie i treningu na mase, moze sie uda zrzucic z brzucha..

[...] Myśląc o treningu i diecie, biorę pod uwagę też zdrowie, tak więc myślę że o takim wyglądzie mogę zapomnieć ;) Mimo wszystko postaram się do niego upodobnić. Nuż się uda! Btw. polecacie jakąś chemię (nie wiem jak inaczej ująć ogół odżywek,gainerów etc.)? Z tyciem bywa u mnie niestety kiepsko, w szczególności latem (przez wakacje zawsze [...]

[...] był B1.uginanie- mierze sie 52,5 kg narazie po 3 powtórzenia wychodzi B2. oczywiscie plus ta sztanga przymocowana-progres był C1 progres był - bardzo bolały mnie uda. bałam sie tej 50 kg ale poszło. przed chwila do domu wróciłam z siłowni i za chwile do pracy do 23.00 ciekawe. Obi jutro w domu bede ćwiczyc snatcha az wykonam go [...]

biegałem wcześniej więc uda wracają do swoich rozmiarów pomiar po 2 tygodniach jest. Znaczy początkowe i po 2 tygodniu są, a wcześniej początkowe i po 1 tygodniu. Mierzone raczej nie jest na pompie chyba że pompa została z piątkowego treningu do niedzieli rana:D albo w nocy ćwiczyłem lunatykując:D Możliwym jest też że przy 1 pomiarze się [...]