uda

[...] czyms odpada. Chyba wyprobuje wskoczyc na tluszcze, objetosciowo bedzie mniej jedzenia, teoretycznie tluszcze sa ciezsze dla ukladu pokarmowego, ale podobno bez udzialu wegli juz tak to nie dziala. Nie sprobuje, to sie nie przekonam. Moze kiedys uda sie wskoczyc w normalny rytm, bo qrwa co sie forma ladna robi to sie spyerdoli przez te problemy.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61,5 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD [...]

Jak problemem są pośladki umięśnione to ćwiczenia, które robisz na tył uda też mocno Ci te pośladki przetrenują. Wyjścia są dwa po pierwsze pośladki wiecznie rosnąć nie będą na pewnym etapie się ich wzrost zatrzyma więc problemu nie będzie bądź podciąg uda nie katując mocno pośladków.

a ja troche zajecia mialem ;P Rozbieram tego grata mojego, moze cos uda sie z niego pogonic ;) Kombinuje nad tym handlem czesciami, jak myslisz z jakich aut byłby najwiekszy zbyt?

mam gennetycznie duze posladki ( nie tluste, tylko umiesnione) i sa takie odstajace, ale uda odbiegaja od nich. co zrobic by to zniwelowaac? wykroki robie dosc sporo, moze zamienic na jakies inne cwiczenie, jakies HQ ze sztanga z tylu, fronty ? no i dwojka to u mnie lezy, plaski jak parapet. robie mcnpn, uginanie nog lezac, i grzybki 4cw po 4 [...]

Conor nie chce wracac do dawnej kategori ,za duzo by go to kosztowalo pewnie ,skoro dobil tyle miesnia , powinien oddac pas ,bo tylko blokuje dywizje. Chlopak mysli ze w 3 miesiace uda mu sie nadrobic takie braki bez dobrego teamu, oby sie nie przejechal.

Właśnie nie mam jak nagrać, bo zawsze jestem sama, a nie mam odwagi kogoś poprosić. Mój mąż ze mną wczesniej chodził, to mówił, że dobrze. Jak mi się uda go wyrwać ze sobą, to nagram filmik. Nie zawsze wychodzi idealnie ten przysiad, ale staram się bardzo, bo boję się o kolana. Rozciągam stawy, zeby było niżej, staram się nie podwijać ogona, plecy [...]

Czesc! Jest to moj pierwszy post w zyciu tutaj a zarazem tez pierwsze doswiadczenie z ukladaniem jadlospisu. Wczesniej korzystalam z diet online za ktore niestety płaciłam a patrzać na nie z perspektywy czasu wydają mi się bezsensu (diety typu 1300-1400kcal). Przeszlam juz etap glodowek i postanowilam zaglebic sie w ta cala filozofie prawidlowego [...]

Z sajdami różnie. Raz przydusi, raz nie. Zależy też czasem od wbicia, biłem w pośladki długiego i dusiło za każdym razem, zacząłem wbijać w uda i jak ręką odjął. Zauważyłem, że wiele zależy od tego, czy miejsce wbicia jest już mocno "zmęczone"

[...] przeszłam na LCHF. Niestety wyjście z ketozy skończyło się rzuceniem na węglowodany, biała bułka, ciastka, czekolada, cukierki itp. I tak przez trzy dni pod rząd. Po tym totalnym obzarstwie mam wrażenie tzw. zalania. Wielki brzuch, potężne uda i ogólnie jakaś taka opuchnieta sylwetka. Jak długo to potrwa i jak szybko pozbyć tego stanu? Pozdrawiam

jestes teraz w fazie anabolicznej jakkolwiek to brzmi trzeba wykorzystac na maksa potem oczywiscie zluzowanie pod koniec masy jak sie uda te 3 rezczy podgonoic - to bede dumny z Ciebie

[...] sil bo w koncu na swoich bledach czlowiek uczy sie najlepiej. Wiek : 22 Płeć : kobieta Waga : 55 Wzrost : 160 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : (obwod niestety jeszcze nie mam) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] przed zawodami na pewno będzie dla mnie mega motywujący ;) Mieliśmy okazje już wspólnie trenować także wiem że muszę być w dobrej formie żeby nie odstawać :) Może nawet uda się trochę popozować pod okiem sylwka :D /SFD/Images/2016/3/18/17cfd2385a9e4b7ebe73d3a9e48737e3.jpg /SFD/Images/2016/3/18/540452dba33e4e4ab0cd9a358e4f656d.jpg [...]

Cześć :-) Żadnej redukcji, bo same kości z Ciebie zostaną. Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Nogom brakuje umięśnienia, góra jest drobna a tzw. pokazanie mięśni brzucha najszybciej zrobisz w kuchni, poprawiając jakość jedzenia. Ja to bym dalej u Ciebie w szła w rekompozycję, ale tak w kierunku dobudowania tkanki mięśniowej. Dwugłowe uda, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia1203 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: z napiętym bicepsem 28cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER:89cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia1203 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: z napiętym bicepsem 28cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER:89cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm [...]

Witam, 21 lutego podczas gry w piłkę zrobiłem nagły skręt i poczułem silny ból w mięśniu czworogłowym uda. Zszedłem z boiska i myślałem że ból przejdzie na drugi dzień, dlatego też podczas lekcji w-f;u pozwoliłem sobie na grę w piłkę nożną, lecz ból stawał się co raz większy. Postanowiłem zrobić tygodniową przerwę po czym zagrałem mecz. Niestety [...]

hahaha :D Nie chciałbys ze mną jechac ;d Próbowałem wchodzic w zakret 90stopni przy 90km/h - ch**owy pomysł %-) Potem pomyslałem ze moze sie uda zawinąć na ręcznym przy 80... dachowanie zaliczone %-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xsueno WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 108 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 [...]

[...] jutro trochę podkręcę tempo. Do tego krążenia itp :) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK PŁASKA 20kg 12x(rozgrzewkowa) 32kg 12/12/12/12 za tydzień wskoczę na 36 lub 40kg, i może uda się dorwać sztangę, dzisiaj niestety była zajęta. 2.WYCISKANIE SKOS + 20kg 12x + 28kg/28kg/28kg/28kg 3.ROZPIĘTKI PŁASKA 7kg 12x 9kg/9kg/9kg/9kg 4.WYPYCHANIE NA MASZYNIE [...]