uda i

[...] kg Wzrost : 153 cm Obwód w biuście(1) :87 cm Obwód pod biustem :72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm Obwód bioder (3):90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:prawe 53 cm, lewe 51 cm Obwód łydki :prawa 33 cm, lewa 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] ( 4 serie po 8-10 powtorzen ) - Wyciskanie na tyl barków - Wyciskanie na przód barków - unoszenie sztangielek prosto do góry NOGI ( 4 serie po 12-15 powtorzen ) - Maszyna na uda - maszyna na łydki - wypychanie nóg na maszynie - spięcia łydek na maszynie BRZUCH ( 3 serie po 25 powtórzen ) - spięcia brzucha na maszynie - uniosy kolan do tułowia [...]

[...] gdy wysuwając otwartą dłonią, rękę prostą w bok, nie jest ona w jednej linii gdyż łokieć wystaje do przodu ! Czy gdy nabiorę masy (narazie przytyłem 2kg - waże 67/184cm) to uda zredukować się ten "efekt". Czy może jest jeszcze jakiś inny sposób abym nie musiał się wstydzić za swoje ręce? P.S czy potrafi ktoś oszacować jak często występuje taka [...]

[...] Silownia 3 razy w tygodniu: środa, piatek, niedziela Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca na wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wtorek czwartek [...]

[...] sekund. Potem moge juz chodzic normalnie (o ile mozna to nazwac normalnycm chodzeniem- boje sie o noge i zbytnio nie chce jej wyginac, nadwyrezac) Wiem ze powinienem sie udac do lekarza i na pewno to zrobie dzis jesli sie jeszcze uda albo w poniedzialek. Moze ktos podpowie co to moze byc. mam nadzieje ze nie nic powaznego, generalnie mam [...]

[...] wygladac.Pozdrawiam all:))) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: nie wiem Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca w nienormowanych godzinach. Uprawiany sport lub inne [...]

Witam ! Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 185 Staż treningowy: 3,5 roku z przerwami - operacja i zezygnowanie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): opisane niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia bieganie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: randyc PŁEĆ: male WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD [...]

PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 4 lata WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 OBWÓD BARKÓW: 135 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: <18 cel i [...]

[...] trenowane są plecy: Proteiny: 200g Węgle: 280g Tłuszcze: 45g Liczba posiłków: 5-8. Źródła wartości odżywczych: Proteiny: Kurczak, Tuńczyk, Mleko 2%, Jaja, Indyk, Ryby, Chuda Wołowina. Węgle: Ryż, Ryż Brązowy, Płatki Owsiane, Musli, Makarony, Ziemniaki, Owoce, Warzywa. Tłuszcze: Masło orzechowe, Oliwa, orzechy, małe ilości sosów. TRENING [...]

[...] na moje pytania. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 100 Wzrost : 194 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i podpowie co i jak robić by efekty były zadowalające :) Wiek: 30 lat Waga: 93, 7 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: zero Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 111 cm Obwód uda: 57/58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower górski (zazwyczaj 2x w tygodniu minimum 40km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Brak [...]

Mógłby ktoś zerknąć i ewentualnie coś podpowiedzieć co do planu treningowego? Nie jestem zupełnie nowy – ćwiczyłem 3 lata, ale potem miałem 2 lata przerwy przez kwestie zdrowotne i od pół roku powoli się wdrażam z powrotem w miarę regularnie ćwiczyłem FBW i ostatnio SPLIT. Teraz chcę już przypiłować z mega regularnym ćwiczeniem, dietą i [...]

Hej, Mam problem, mianowicie, od dwóch miesięcy obwody w talii i brzuchu nie zmniejszają się, a wszystkie inne tak. Tu pojawia się pytanie z tematu- czy dalej mam ciągnąć redukcję zmniejszając podaż kalorii, czy też zwiększyć ich liczbę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] zamknął morde nawet jak Toney wytrzyma to chociaż niech będzie mocno obity typ: Randy przez decyzje Florian - Maynard - OBY Florian pocisnął mu z kolana lub jak mu sie nie uda to jak wyląduje na glebie to podda tego leżakowicza Maynarda, jeszcze niepokonanego niestety jednak trzymanie przeciwnika na glebie i nic nie robienie ma opanowane do [...]

[...] i teraz widzę klika swoich błędów. Obecnie chce zastosować dietę w której wykluczę spożycie cukrów, pieczywa i wyrobów z mąki.Do tego chciałbym redukować te łydy, uda i poślady... tyle że nie mam koncepcji co robić i jak. Proszę o jakieś sensowne porady, w tej chwili jestem jeszcze trochę zielony w te klocki więc wymagam [...]

Witam, Znalazłem taki plan treningu na masę mięśniową. Mój staż to 1 tydzień ćwiczeń na siłowni :) Wiek: 20 lat, Waga: 75kg, Wzrost: 188cm, Dzień pierwszy - poniedziałek Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie po 12 - 15 powtórzeń rozpiętki sztangielkami na [...]

poszukuję informacji na temat rehabilitacji naderwanych bądź zerwanych włókien mięśniowych. Przypuszczam, że podobny temat już się gdzieś pojawił jednak nie udalo mi się znaleść interesujących mnie informacji... Przedstawię może w skrucie co mi się przytrafiło... a mianowicie ok rok temu na sparingu podczas wykonywania wykopu poczułem serię takich [...]

[...] zimno i juz nie poskacze pod koszem jak wczesniej ;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola,dom,przeloty do przystanku ok 200m,do sklepu Uprawiany sport [...]

[...] 175cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 77,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder (3): 96,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]