uda i

Dobre Na nóżki dałbym jeszcze np żurawie (po przysiadach, bardzo dobre na dwugłowe uda). Drążek przed MC, możesz (ale nie musisz) wywalić wiosłowanie jak go wprowadzisz Na klatkę dodaj najlepiej dipsy przed wyciskaniem, po wyciskaniu mogą być (ale nie muszą) pompki w wąskim rozstawie rąk. Brzuch wstawiłbym wcześniej, np po plecach, a robiłbym na [...]

[...] łapcie jeszcze kilka zdjęć, żeby było do czego porównywać :D Tutaj macie jeszcze mniej-więcej wymiary oraz obciążenia: Obwód pasa -88cm Obwód klatki piersiowej -100cm Obwód uda -58cm Obwód ramienia - 36cm przysiad - tak naprawdę nie robiłem jeszcze rekordu, ale myślę, że 80kg+ spokonie powinno wejść. martwy ciąg - tutaj również nie robiłem [...]

No ja akurat na 5 naciągnięć ,a może naderwań ,miałem właśnie 3 na sprincie ,dwugłowy uda najpopularniejsza kontuzja biegaczy krótkich , podobnie crosfit niby małe ciężary ale szarpanie ścięgień i mięśni większe niż gdy 200 kg targamy ,także każda aktywność niesie jakieś ryzyko ,a nie aktywność jeszcze większe . . Co prawda Amidoman jeżeli [...]

no jak stroj taki wiesniacki i tatuaze z dupy tez z fotek grubasa to kto to mial byc jak pojechał A co to mało takich łysych nakoksowanych podziabanych klonów ?? wolałem sie upewnić hehe, ale gregor na 95% łapska kvrwa jak moje uda, na żywo chyba takich jeszcze nie widziałem Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2011-09-11 13:15:44

[...] Jankowski - 21 Norbert Kosciuch - 18 w meczach sparingowych pojedzie Tomasz Łukaszewicz, ktory w poprzednim sezonie jezdzil w barwach Wandy Krakow (ostatnia liga), jesli uda mu sie pokazac ma szanse sprobowac swoich sil w ekstralidze ustawienie par nie jest przypadkowe "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność" [...]

[...] poprawki czy moze być tak: 1. Przysiady ze sztangą (2 serie) 2. Wyciskanie na klatke (2 serie) 3. Ściaganie drazka za plecy (2 serie) 5. Wioslowanie (2 serie) 6. Dwuglowy uda na maszynie (2 serie) 7. Wyciskanie barkow z klatki (2 serie) 8. Prostowniki (lędźwie) (2 serie) 9. Unoszenie z hantlami bokiem w górę (2 serie) 10. Sztanga biceps (2 [...]

Iza uda poprostu super,juz nie mowie o posladkowych i prostownikach.

[...] biceps ostatnio zmalał mi o 1 cm to mam to w dupie.Nawet skóry nie moge teraz złapać na bicepsie jak napne. Bo u mnie nie wymiary przede wszystkim ale estetyka. więc psychika ważna. Ja też palę się czasami przy ciskaniach sztangą. Bo nie wierze, że mi się uda- wtedy też trening do dupy. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-16 08:56:07

Nie chcę schodzić poniżej trzech serii (3 są dla mnie super). Co myślicie o tym planie? dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej/lub/przenoszenie za głowę w poprzek ławki Barki 1.Wyciskanie sztangielek/lub/Arnoldki [...]

mhm nastepnym razem wyjade pociagiem o 1.49 w nocy - moze wtedy jakos sie uda ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] ćwiczeniach (przysiad, prostowanie) zakresy się nie zmieniły ale wykonanie tak. Już bez pomocy, już solidny wyprost.. Goblet to jak kocham i zastanawiam się kiedy uda mi się do niego 40 podnieść :-P. I mam ochotę obcałować mojego fizjo... Bo teraz właśnie widać jak on mnie genialnie przygotował.. Opłaciło się przez pół roku harować, [...]

Na plecy mc + drążek + wioslo i kaptury.Na tyl uda wystarczy ufinanie podudzi i jakas forma mc na prostych nogach.

A moze po prostu lepszy u mnie fbw? w 2,5 miesiaca: biceps +3,5 cm klata + 6cm uda +3cm Zmieniony przez - Hortexik w dniu 2014-02-10 16:22:35

Widzę, że pozostajesz przy swoim. Może się przekonasz, że robisz błąd bądź uda Ci się utrzymać i odpowiednio bilansować dietę. To się okażę. Jeśli więc tak, to daj dietę do sprawdzenia Wydaje mi się, że błędnie interpretujesz słowo dieta i to wpływa na wybór Twojej decyzji. W razie rozwijania wiedzy, zrozumiesz dlaczego nasze zdania się nie [...]

[...] - dzisiaj już zaczęły się małe schodki. Ale nadal moje samopoczucie jest lepsze niż na głodówkach. Myślę, że ewentualne zmęczenie, które zacznę odczuwać, jakoś jednak uda mi się przetrwać... śniadanie: 170g makreli w sosie pomidorowym + małe jabłko + 2 pieczywa Chaber 410kcal B:27g/T:20g/W:22g obiad: 50g migdałów (zdecydowanie mój [...]

WIEK: 17 WZROST: 184 WAGA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:34/35 OBWÓD ŁYDKI 40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 124 Znalazlem ten plan w necie i ciekaw jestem co o nim myslicie. Za tydzien koncze trening na siłe i chce zmienic plan na masowy. a ze łapy mam "troche" cienkie chce [...]

[...] pasa ok. 77 Obwód klaty: nie jestem w stanie teraz zmierzyć, na wydechu jakieś 91-92 cm (słaba klatka, trenowana tylko kilka ostatnich miesięcy, wcześniej nie mogłem) Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dotychczas 3x/tyg FBW + 2 x/tyg inny trening nie siłowy + rekreacyjnie rower Ograniczenia [...]

[...] ledwie 2,5kg nędza. 160 poszło lekko, założyłem 167,5 i niestety wypadło z rąk w okolicach kolana. Zmniejszyłem na 165 i chwyt wytrzymał ale zabrakło siły. 162,5 poszło ale na RPE 11. Dzisiaj nie czułem się mocny, 162,5kg to pełne rozczarowanie. Teraz albo redukcja albo trzy tygodnie smolov jr BP, może uda się coś dorzucić w ławce i OHP.

[...] jr. BP. Pierwszy trening dosyć lekki zobaczymy co dalej. Jestem ciekaw treningu 10x3, jeszcze nigdy nie robiłem 10 serii jednego ćwiczenia. Trochę po omacku dobieram resztę ćwiczeń. 2x będę robił dół i 2x górę. Taki trening najbardziej mi podchodzi. Mam nadzieję, że uda mi się ukończyć trening i poprawić rekord. Potem na 100% zaczynam redukcję.

wyniki strasznie dziwne(uda 70 ,lydka 45?)przy tak naprawde niskiej wadze i jak zwykle znow niepelne.strasznie sie z tym wszystkim pitolisz a oczekujesz idealnej pomocy...:) obwod pasa????? odwod bioder??? w oparciu o te szczatkowe dane proponuje sprobowac zupelnie innego treningu. warunek!-skonsultuj sie z lekarzem,czy taka intensywnosc przy [...]