SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] jest stoczyć jedną walkę bokserską, jeśli będę miała okazję”, powiedział Cyborg dziennikarzom na konferencji prasowej po walce. „Wiem, że Scott Coker powiedział, że może uda mi się dostać jedną walkę i muszę tylko kontynuować trening, kontynuować pracę. Jeśli to ma być MMA albo boks, to będę gotowa.” Kiedy zapytano ją o potencjalne spotkanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2020-10-16 16:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Test/Dziennik treningowy by PanPiotr

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] rozruchu, brzuszki, seria ugięć na bic/tric/ cwiczenie na barki i po jednym delikatnym na klate i plecy tak dosłownie bez wysiłku byle żeby się coś poruszać(ala FBW)). Dalej 2 tygodniach wjechać ponownie na 4-5 dniowy split i tyrać co się da. Później może jak się uda zakupię 2 puchę BCAA i białka, beta-bolic mam więc dokupię mono i coś polecę

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2013-06-27 16:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, napalony, zmotywowany, bezbronny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nadrobic, zaraz silownia. Puki co mam urlop, ale za 2 tyg zacznie się robota (matura swoją drogą), gdzie bede siedział po 8-10h, więc będe z posilkami kombinowal (raczej nie uda się bez supli węglo-białkowej). Skoro treningi są dobre, to świetnie, juz wiem ze tu jest w porządku. A brzuchy są robione co drugi dzień, bo w takich odstepach mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-04-02 14:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu domatora.

    Post
    Trening w domu

    chyba zdecyduję się na zwykłą glukozaminę i swój mózg, może uda się sobie wkręcić, że pomaga. Swoją drogą czytam metodę Lafaya, chyba zacznę od drugiego poziomu, ale... niektóre z tych ćwiczeń są za łatwe ( np podciąganie się na drążku z wyskoku podchwytem, gdy śmiało mogę tyle robić normalne podciąganie podchwytem) więc nie wiem czy mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2012-06-16 17:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Natłok informacji... Potrzebne porady!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dwa. Jak zacznę redukcję, to jeśli ograniczę "śmieciowe" jedzenie i będę starał się jeść te "dobre" rzeczy, stosując dalej trening siłowy i jakąś bieżnię, czy pływanie to uda się zrzucić tłuszcz i trochę wyrzeźbić sylwetkę, czy trzeba trzymać się restrykcyjnej diety z liczeniami kalorii i tak dalej? Dodatkowo, mam trochę mętlik w głowie, bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-02-10 15:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reneracja kolan

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] II stopnia powierzchni stawowej rzepki, przerost błony maziowejoraz zrosty w zachyłkach nadrzepkowych". W trakcie zabiegu nawiercono jej chrząstkę rzepki i uda oraz uwolniono zrosty w zachyłkach nadrzepkowych. Piszecie tu dużo o zastrzykach SYNVISC , które są bardzo drogie ( we Wrocławiu jest promocja po zakupie dwóch zastrzyków [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-16 02:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening do oceny na masę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 187 Staż treningowy: 7 lat sporty wytrzymałościowe i od półtora roku siłownia Obwód pasa 82 Obwód klaty: 105 Obwód uda: nie mierzone Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo, wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2015-01-03 00:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety 60 lat

    Post
    Ladies SFD

    [...] regulaminie znajdziesz troche wiedzy o zywieniu to daj do przeczytania mamie o treningach, cokolwiek bysmy tu ty i ja nie kombinowali bez mamy udzialu i "feetbacku" sie nie uda, to ona jest odbioraca diety i cwiczen i ona musi powiedzic jak sie czuje po nich co jej sprzyja co nie ja tu widze duzo pracy nad dieta nad poznaniem co szkodzi co nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10143 Data: 2012-06-21 14:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam opla kadetta E 1.3lpg ale sprzedaje to w cholerę i przesiadam się na suzuki gs jak się uda to jeszcze w tym sezonie P.S. Leon co myślisz o tym bike'u? myślałem na pięćsetką, wczeniej z motocykli miałem MZ 251 ale to było kilka lat temu Moja kobieta kupiła sobie auto więc jak będzie padało to będę jeździł jej Zmieniony przez - Dibo22 w [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-23 17:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na rzeźbę

    Post
    Doping

    [...] od substancji prostych,od staku który biorę raz jeden raz drugi.Jeżeli moje odpoweidzi są zbyt banalne wynika to tylko z braku elokwentnej wiedzy na ten tamat a nie z braku szacunku dla osób na forum.Jak rok temu brałem tri te to kułem się w uda na zmiane,bez zachaczania o pośladki i tym razem chciałbym zrobić tak samo.Masz jakiś pomysł,dla mnie?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2013-01-20 12:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tłuszczu z ud i brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mierzone na czczo. Zdziwiło mnie, że mam 75cm w pasie. Spodziewałem się więcej. pas: 75cm łydka: 23cm uda: 55cm obwód klatki: 85cm ramie: 27cm Plan żywienia na dziś: Śniadanie: 2 jajka + 4 kanapki chleba (127g) + masło + plasterek szynki(20g) Obiad: rozbity na dwa posiłki, około 180g piersi z kurczaka (pieczona z piekarnika) + pieczona papryka + [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7364 Data: 2011-07-11 19:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłam już nie narzucać nikomu swojego zdania. Mam nadzieję, że na forum mi się to uda, bo w życiu realnym zawsze będę ja i reszta..przecież jestem jedynką, a to boska liczba, skazująca na osamotnienie i na ciągłą konieczność bycia w centrum zainteresowania bez umiejętności podporządkowania się komukolwiek i czemukolwiek ...dzisiaj ucałuje [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 16947 Data: 2004-07-31 07:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwznioślającego przeżycia, którego może doświadczyć w tym sfeminizowanym świecie (w którym lasy są już wykarczowane) jedynie poprzez wojnę, bo czasy grupowego świętowania wprowadzajęcego w ekstazę minęły bezpowrotnie.... Pobawmy się w ten sposób...i może coś nam się uda ustalić. Zapraszam zatem forumowiczów do zabawy...są przecież wakacje..

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 16947 Data: 2004-08-11 09:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8-10 tym samym ciężarem.// zrob progresje 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skosnej - głową w górę 10-8-8-6 - Rozpiętki w siadzie na maszynie (butterfly) 4x10 Biceps: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2005-10-23 09:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie diety i planu treningów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Jestem po 3 tygodniach treningów i 1 tygodniu diety - utknęłam na ok. 69 kg (z 72-73) i 28% (z 30%) tłuszczu. Czyli są efekty, ale jakoś od kilku dni stoję w miejscu. Ale za to uda mam już jak skała, hehe... Zmniejszyć trening siłowy na rzecz aerobów? Bo jakoś tylko to mi do głowy przychodzi....

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2006-12-09 09:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja proponuje na poczatek ćwiczenia izometryczne, czyli ogladając TV napinasz poprostu mięśnie uda.Skurcz powinien trwać 3 sek. a przerwy 5 sek. 2-3 razy w ciągu dnia. Następnie ćw1) Usiądz na krześle stopy na ziemi i dociskaj stopę bolącego kolana do podłogi nie odrywając piety i przekręć stopę na zewnatrz i tak 10 razy ćw2)Siad na krześle [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 10:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam teraz troche na glowie i nie moge wstrzelić sie w trening , moze w czwartek uda sie cos potrenowac :-))

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-06 19:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Duzy czyli ile kg? Nie musi być duzy ciężar wystarczy 30 kg i zrobić parę seri po 50 metrów a potem coraz to dalej uda chce rozsadzić :-)

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-17 23:25:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moja łapa:/

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] robisz? nie jest zła sylwetka i bedziesz wygladał bardzo dobrze jeśli pocwiczysz [rzez nastepne 2 lata a co do sylwetki z konkretów to: łydki 39 to troche patyki, uda niwe są złe, plecy widac że dobrze sie rozwijają, a jeśli chodzi ote twoje łąpy to lepiej jest ocenic na zdjeciu z plecami bo niwe przypinasz (z resztą dziwnie) ramion [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 22:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Future-aktualizacja s.44

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie powiedziałbym że przy mc na prostych nogach pracują tylko dwugłowe uda , ja np robie go z nogami i potem czuje zarypiście prostowniki , może coś źle robisz albo to ćwiczenie jest za słabe na twoje potężne plecy xd

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 16:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)