Wpadlam sie pochwalic wynikami . Od poczatku zalozenia bloga zrobilam nastepujace postepy : - schudlam 6kg - zgubilam : w pasie 6cm, w biuscie 3cm, pod biustem 2cm, w udach po 1cm - przybylo : 1cm w lydkach :/ - nie stracilam : w ramionach i biodrach :/ - zwalczylam : ciagle przegryzanie czegos slodkiego (stosuje tzw nagradzanie-raz na pare [...]
Hmm jedyne gdzie widzę poprawę to uda i ewentualnie przedramiona. Nowe zdjęcia są w większości robione z bliższej odległości więc trudno porównać. Ważne, że siła i obwody poszły, na fotach może być to nie widoczne. Ogólnie sylwetka super. Pozdrawiam. PS: Podlało cię trochę czy mi się wydaje ? Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2007-02-25 03:14:47
[...] z wytrzymaniem kilku sekund we wspięciu. 3. Ciężar za mały. Lepiej mi się robi przysiad ze sztangą niż z hantlami - teraz nie wyginam się i nie bolą mnie plecy, a czuję uda i pośladki, choć i tak na kolejnym treningu postaram się nagrać kontrolny film. 4. Zupełnie nie czuję tego ćwiczenia. Nogi wcale się nie męczą, więc nie wiem, czy [...]
[...] + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a480035e0e546d8932cdde86d5a0f20.png 2. Jest lepiej. Ręce już w ogóle nie pracują, za to uda bolą okropnie. Ale ciągle kucnięcie do pogłębienia, bo pośladków nie angażuję tak, jak trzeba. W III serii zaczął mi doskwierać jakiś odgniot na lewej dłoni, a w IV to [...]
[...] znalazł kogoś w swojej okolicy kto oceni Pana pod względem biomechanicznym - testy mięśniowe powinny dać dobry obraz tego jakie mięśnie działają a jakie nie. Napewno prosty uda jest zablokowany czyli nieaktywny w parze z nim może iść cały mięsień czworogłowy uda i grupa przywodzicieli ale to tylko domysły - trzeba zrobić testy. Sama aktywacja [...]
Takie stricte kettlowe treningi to idą głównie w uda, tyłek, barki, triceps - można nabawić się dysproporcji niezłych.. Ale to jak chyba w każdym sporcie nie nastawionym na sylwetkę - pływacy są "płascy i szerocy" ;-) Co innego jeśli zależy Ci głównie na sylwetkowych efektach - dorzucisz coś na klatkę i bicka i będzie git. Akurat uda i barki to [...]
[...] technike kontroli pilki w powierzu i na ziemi ? -------- Wolne kapkowanie --- 15 min //Poprostu przez 15 minut wolne kapkowanie, stopami, udami, glowa Podbijanie. Stopy, kolana, głowa (100,30,20) --- 30 min //Chodzenie podbijając cały czas piłke przez dlugosc boiska. Z tym ze robie (najwazniejsze ciagle idac!) [...]
ja bym to skrócił tak: Wolne kapkowanie --- 5 min //Poprostu przez 5 minut wolne kapkowanie, stopami, udami, glowa Podbijanie. Stopy, kolana, głowa (100,30,20) --- 5 min //Chodzenie podbijając cały czas piłke przez dlugosc boiska. Z tym ze robie (najwazniejsze ciagle idac!) 100 podbic stopa, przerzucam na uda i podbijam 30, i wrzucam na glowe i [...]
Takie oto atrakcyje widoki "oferowałem" w pracy. Żadne z pań się chyba nie zorientowała, bo nie słyszałem gwizdów . Zmierzyłem uda i obecny obwód to 60,5cm. Urosły gnojki o kolejne niecałe 2 centymetry podczas testu, mimo że ćwiczenia ukierunkowane były głównie na rozwój ich dolnych partii. Cóż, to są skutki przysiadów... PS. Zdjęcie [...]
Witajcie moi drodzy widzowie już Wam odpisuję wszystko Solaros dzięki za miłe słowa, w sumie to jest mój 2 test, ale pierwszy to był typu 'spróbuje czy się uda' i się nie udało, zesrałem tamten ewidentnie, na pewno byłoby barwniej gdybym rygorystycznie przestrzegał diety i nie opuszczał kilku posiłków w ciągu całego testu, ciasta, lody, ogólnie [...]
qrwa jutro zaliczyc musze ruski i chemie z jedynek na koniec i musze miec 2!!!!! aaaaaaaaaaaaa a w piatek mam sprawdzian z anglika i musze musze musze napisac na 2 aaaaaaaa ale pewnie mi sie nie uda i komis aaaaaaaaaaaaa Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl
Rozdział V Następnego dnia obaj rycerze z Bogdańca wraz z Powałą udali się na ranną mszę do katedry, tak dla nabożeństwa, jak i dlatego, by widzieć dwór i gości, którzy schodzili się na zamek. Jakoż po drodze już Powała spotkał mnóstwo znajomych, a między nimi wielu rycerzy sławnych w kraju i za granicą, na których z podziwem patrzył młody [...]
[...] i bardzo podoba mi sie taka "wiotka" kobieca sylwtka, rownie bardzo co ladnie umiesniona, kobeica sylwetka jak Martuccy na przykad. Nie mam parcia na umiesnione uda, chyba bardziej nawet chciałabym mieć jędrne, ale bardzo szczupłe ciało i "udka" jak na tym obrazku [wiem, ze to photoshop, ale to ideal. w dodatku laska jest [...]
[...] tam akurat przygotowywala i dawala do smakowania ;-D Na oslode ponizej wlasnoreczne arcydziela piernikowe mojej Zonki na choince :) Jutro moze zalicze silownie jesli sie uda i wowczas wrzuce wypiske. A tymczasem z malym wyprzedzeniem wszystkim Forumowiczom SFD, a w szczegolnosci Odwiedzajacym moj skromny temat konkursowy zycze zdrowych, [...]
[...] po 60 sekund napierania na butelkę w każdej. Oczywiście nie jest to coś wyjątkowo wymagającego, ale, wbrew pozorom, daje w kość! Oprócz skosów, potrafią nieźle zaboleć uda i prostowniki stawu biodrowego. Kiedy mięśnie proste brzucha, a kiedy skośne? Ten, kto zapoznał się z treningiem 15-10-5 (tym, który aktualnie zacząłem wykonywać) na [...]
[...] sensu wrzucać... Wrzucę foto sprzed paru dni, robione u mnie w pokoju. Najszersz tyłem z 22 stycznia. Most muscular. Klatka bokiem. Mięśnie brzucha przodem. Triceps bokiem. Biceps bokiem. Brzuszek. Czworogłowy uda i łydka. Żył w tym świetle, niestety, nie widać. To tyle. Możecie jechać. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-27 16:50:37
[...] i wiosła. Podciągać się zacząłem dopiero od tego roku. Szkoda, że takiego genu nie mam na klacie. Jest płaska podobnie jak u dziewczynek w wieku 12-13 lat Plecy, triceps, uda u mnie tutaj przeważają, ale fotek nóg nie mam. Zresztą nie ma co wrzucać są zalane przy takim bf, ale mięcha jest pod fatem od groma, to samo na brzuchu. Oby po wycince, [...]
No to tak jak pisałem - dwugłowe uda i generalnie tylny łańcuch mięsni. To zresztą z punktu widzenia mechaniki jest logiczne. Ale może masz rację, że w jakiejś konkretnej pozycji to działa inaczej. Jednak z tego co ja wiem przykurczony mięsień zginacza bioder zawsze powoduje lordoze w odcinku lędźwiowym (czyli dokładne przeciwieństwo buttwink!), [...]
[...] w życiu, za co pani mi podziękowała i powiedziała że jeśli chcę to mogę je dotknąć, położyłem więc dłoń na jej stópce i zacząłem delikatnie przesuwać do kolana następnie do uda, widać że ją to rajcowało bo rozpięła następne 2 guziczki od bluzki. Widać już było ich większą część – były prześliczne. Przez nie uwagę pociągnąłem ręką aż [...]
Laywoman/BLOG/redukcja
