uda i

[...] Brzuszek 3 seryjki Rozciąganie statyczne z naciskiem na przywodziciele Trening spoko choć jeszcze nie zawsze jestem w stanie wyczuć nową odmianę sumo ale jak już uda się poprawnie zrobić jedno powtórzenie to reszta serii jest bez zastrzeżeń Ogólnie rwą mnie jeszcze cholernie przywodziciele ale to norma pod dłuższej przerwie od sumo. [...]

[...] Brzuch 3 seryjki Jak widac lajcik. W siadzie próbowałem wyłapać odpowiednie ułożenie sztangi na plerach(niskie) ale za ****a nie mogę tego dobrze zrobić a jak już się uda to wstaję jak ed coan - tułów prawie poziomo. Chyba jednak wrócę do mojego dawnego ułożenia. Fakt jest z 20kg ciężej niż z tym niskim ale jakoś nadrobię siłą a [...]

[...] treningu (już klasykiem) za*****a nie mogłem ciągnąć nogami, prostowały się od razu, a plecy zostawały i tak jak piszesz ciągnąłem z prostych nóg, tylko na szczęście garba nie było. Mam nadzieje że uda mi się to poprawić bo za dużo kg tak ucieka. Tylko ja oczywiście ciągnę bez kostiumu. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-07-30 10:04:42

Haha... To Ty nie z tych???!! No to może uda nam sie zobaczyć i przybic " pione" na pucharze

[...] były nogi: Przysiady: -120x5 - 100kgx8x6x6 z pauzą Suwnica: 145kgx12x10x12 Dwójki na maszynie: -35kgx10 -30kgx10x10 Wyprosty na maszynie 65 kg x 12x12x12 ( jeszcze 10 kg i uda się zamknąć maszynę :-D ) Łydki 60kg x18x18x18 z pauzą A tak się prezentują nogi, szału nie ma, ale jak na 66 kg /178 jakoś to wygląda [...]

[...] (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu)(Tutaj do maxa??) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) (tutaj tez z obciazeniem??) Brzuch I mam [...]

[...] panem, gdyż wypija on dużo mleka - litr po każdym treningu. Baszanowski ma 165,5 cm wzrostu, waży 67-68 kg, obwód klatki piersiowej wynosi u niego 105 cm, bicepsu 40 cm, uda 54 cm." Możecie więcej poszukać w googlach o sylwetce tego wspaniałego sportowca. Ja zwrócę uwagę na zwyczaj mlecznego pana ;-) Ciekawy art o mleku, który pewnie znacie [...]

[...] masz racje co do treningu... zaczne od czerwca, ogolne zmeczenie sezonem wychdzi ale jeszcze 3 mecze w siate + mecz o 5 miejsce w kregle (ale wtopa mialen nadzieje ze uda nam sie w 3 znalesc ale przegralismy z finalistami ) silka + basen to jest mozliwe raz w tygodniu zobaczymy w kazdym razie dzieki za info i porady hmm... nie wiem czy [...]

Cocta - masz rację, ale jestem tak cholernie uzależniony od dźwigania tych moich nikłych ciężarów, że nie wyobrażam sobie po prostu życia bez siłowni. Po prostu sobie nie wyobrażam. Antos - chyba po prostu zacznę robić to co powinienem i zobaczę czy uda mi się to pogodzić...

Kurna, znowu nie mogłem trenować. Wczoraj zostałem dłużej w pracy, bo była wymiana sprzętu i ktoś musiał tego pilnować. Może uda się ogarnąć w tym tygodniu dwa treningi, a może daruję sobie. W przyszłym tygodniu jeden 6-dniowy wyjazd, w kolejnym 4-dniowy. Sierpień więc z bani treningowo. f***...

Sasiad, jak w koncu uda mi sie przelamac i poprosic kogos zeby mi zdjecia zrobil to walne wszystkie pozy obowiazkowe

wszystko sie uda, ja zamknalem sie na kilka miesiecy w domu i tez mi sie udalo, chociaz nie jestem zbytnio zadowolony A miało byc tak pieknie...

[...] w interwalach. Pierw idzie w gore. W pierwszym 140-160, w drugim 162-170. Po drugim interwale juz sie stabilizuje i w "truchcie" mam 168 w sprincie 170-172. Sasiad: ja sztangielka zza glowy robie, mniej zachodu Buby: ale na reke silowac sie z toba nie bede Holli: wszystko sie da, fajnie moze uda sie mame zmobilizowac do ruchu

-chce miec w bicu 30cm, to by mnie zadowolilo, ale jak bede chudnac to nigdy mi sie nie uda -do zimy podciagnac sie do klatki chociaz raz bez asekuracji (nie wiem czy to realne) -wyrabiam dalej miesnie klatki (ladnie sie w tej chwili zaczynaja komponowac z biustem, to o wiele lepsze niz koscista klatka nie wiem czy dociagne do swojego rekordu w [...]

no ciekawa jestem czy bym tak siadla i wstala z tymi 60kg... No i poczatek tygodnia to HIIT oczywiscie Jeszcze potrwa zanim sie przyzwyczaje do tych 10 interwalow 30/15, za kazdym razem wydaje mi sie ze nie uda mi sie skonczyc, ale dociagam ostatkiem sil. Fakt, ze tym razem zwiekszylam obciazenie o 5W, ale mimo wszystko..

[...] ale za to nogi, brzuch i klatka sa moimi pietami achillesowymi. Prosze Was o pomoc. Jak cwiczy, zeby poprawic efekt w tych czesciach ciala. O nogi glownie mi chodzi o uda - chcialbym je troche wyszczuplic, a potem wyrzezbic. Cwicze 3 razy w tygodniu co drugi dzien, robie cardio 5 x w tygodniu. Zaczelam biegac - czy to dobrze? czy lepiej [...]

[...] 9 dni i dluuugi urlop , ten tydzien potraktuje lekko i zmniejsze ciezary. Przy okazji uloze sobie minimalny plan wakacyjny na dwa razy w tygodniu, ktory mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic w czasie swiateczno-noworocznym. Barki i Triceps Sympatyczny trening, zmniejszylam lekko ciezary w niektorych cwiczeniach tak by ilosc ruchow weszla na [...]

[...] samochodów kibic, o którym pisaliśmy wyżej został zatrzymany i wyciągnięty po za kordon policji. Zatrzymany informował policjantów, aby go nie szarpać, bowiem sam spokojnie uda się w wyznaczone miejsce. Kordon zacieśnił szeregi, by zasłonić nam widok zatrzymanego kolegi. Widać było jednak, iż jest kopany, opluwany i otrzymał porcję gazu [...]

[...] prosto, grzbiet płasko i głowę uniesioną do góry (trzymanie wzroku na jednym punkcie pomaga w wykonaniu tego zadania) cały czas w trakcie wykonywania ruchu. W momencie, gdy uda zejdą poniżej pozycji równoległej do podłogi, zacznij powoli wstawać, wracając do pozycji wyjściowej. Staraj się trzymać stopy płasko oparte na podłodze. D. Wskazówki [...]

Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x, MMA 2x, Basen 1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda możliwa Stosowane aktualnie i wcześniej [...]