[...] 56 jak poprzednio 2. Wyciągnęłam z szafy nigdy nie biegane buty prawie minimalistyczne... 3. ubrałam się za ciepło i kurtka mi zwisała po bokach z telefonem obijając się o uda 4. mimo rozciagania przez 2 dni ciagle bioderko jeszcze czułam 5. czujnik kadencji polara z baterią nówką chyba tylko na chwilkę złapał sie z garminem 6. miałam home [...]
[...] równowagę i odzyskuję chęć do zabawy, bo w stresie to ja nic więcej nie zdziałam. Na tle tych danych to ja sportowiec pełną gębą jestem z tym moim 30 minut lub mniej jak się uda. Pamiętam tez ze obiecałam Kabo extra bonus - fajną knigę jak przeleci 10km poniżej godziny do końca czerwca. I póki co jeszcze nie przeleciał - ostatnio mało mu [...]
Gołąbek jest specyficzny - bo i bioderka otwiera, i nózki kompleksowo rozciaga i plecki i szyjkę:) Ciekawe czy chociaz uda mi sie zbliżyć do pańci ze zdjęcia... Szajba i teraz pytanie na poważnie - skurcze w nocy, skurcze podczas biegania - tutaj może być problemem niedobór magnezu/potasu. Ale skurcze podczas takich niestandardowych pozycji? Tak [...]
[...] Węża, Viki - dzięki. Ciężkie tygodnie będą teraz - i organizacyjnie i dosłownie - bo Małą trzeba wszędzie nosić. A do noszenia tylko ja i Koszykarz... Viki - operacja jak u człowieka - rekonstrukcja więzadła krzyżowego. Jak się uda to laparoskopią, ale pewnie zwykła operacja... A potem rehab. /SFD/2021/3/20/93f5c3c02e2245dbae0e44526f3e124d.jpg
[...] Nie jak dotychczas. Zobaczymy czy przeżyję. Mam przed oczami ten ostatni parkrun i chłopaka, który frunął - taki mały koksu siłowniano-crossfitowy, żaden szczuplaczek. Fajne uda miał:) Dłuższa perspektywa to chyba tylko umrzeć szczupła, rozciągnięta, bez złamań i nie na serce:) I zebym sobie jeszzce dała radę sama ciuchy założyć i makijaż [...]
[...] nie za kazdym razem. Natomiast miny i pokraczność tej czynności.... Potem troche regularnego fikania na macie, ale wyjątkowo średnio szło. Trudna środa mnie czeka i nie wiem za bardzo jak uda mi się zorganizować resztę tygodnia... https://youtu.be/56Op7SlQ1zU https://youtu.be/7hbGM9LNPEY https://youtu.be/Idi3O4XkKZc https://youtu.be/o7wRYLftuAg
19.11.2021 DT W tym tygodniu zdecydowanie zaszalałam. I juz padam na nos, więc teraz tylko rozciąganie przez weekend, jak się uda edukacyjnie coś porobić to fajnie. No i dałam sie wpakować w psie bieganie w niedzielę rano i już się boję czy po takiej przerwie ducha nie wyzionę.... Z dobrych newsów - co jakiś czas mam szansę na asystę, której ufam! [...]
[...] ze oprócz kruszonki jest też solidny kleks śmietany, ktora zimna bardzo fajnie smakowała. Teraz stwierdziłam, ze jednak wrzucę to sobie w dziennik i zobaczę czy nie uda mi się wieczorem czegoś przyoszczędzić, zeby wyjść na zero. Czasami taki myk się kończy sukcesem, czasami nie. Wpisałam makro i tutaj mam zonk. Według producenta: B17g, W [...]
[...] swiąteczny stres. Sama bym się nie przejmowała - ale Mama umrze ale zrobi kolejną porcję kapusty - wolę siedzieć z nią w kuchni i pomagać, niż żeby mi nie padła na zawał. Reasumując - nie wiem co mi się uda porobić w kolejne dni. W niedzielę mam biegać z Rudą i koleżanką - jak pogoda pozwoli. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-22 09:49:53
[...] na 82.5kg.... A pierwsza próba prawie, prawie poszła, HT i RDL wykończyły tyłek - czuję dzisiaj nawet jak siedzę. Próby oswojenia/polubienia się z przysiadem trwają. Może uda mi się coś poprawić nim znowu przyjdzie czas na maxy. Max Effort Lower Body Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, przysiad z gumą cc, cable pull through x15p x2s, [...]
Dokładnie tak! I on już powiedział ze mogę to jedynkami na Max Effort robić:) Tylko nie wiem jak uda mi się trafić z wysokością ławki i rackiem aby było z jak najniższego punktu. Odnośnie deficytu - żeby kąty mogły być jak przy martwym to powinnam mieć deficyt 1-2 inch (czyli max 5cm) - tak powiedział mądry Pan na filmiku. Ja mam 2 tłuste krążki i [...]
[...] musiałam zacząć od SSB bo wszystkie miejsca do ciągów zajęte. W poniedziałek powinnam przychodzić godzinę później... Ten MC z pauzą jest super sprawą! Czuć dół tyłka i górę uda - tutaj jakieś cuda się działy. Inna sprawa, ze tak do 65kg ta pauza mi wyraźnie wychodziła, a potem im dalej w las, tym mniej ją widać... I tyłek też z coraz to wyżej [...]
[...] jak moje stopy nie sa az tak ustawione na boki jak u ciebie, tylko tak jakby na godz 1 i tylko nieco szerzej niz szerokosc barkow. Ja robie lekka rotacje zewnetrzna uda, czyli jak stoje juz z tymi stopami ustawionymi tak jak chce to lekko rotuje kosc udowa (kolano) na zewnatrz bez zmiany ustawienia stopy i takie sie napiecie robi w [...]
[...] Na jutro wypad do Bydgoszczy na Hard Dog Race - jeszcze tym razem tylko kibicować i pomagać koleżance, ale za rok chcę wystartować z akitą. Bardzo sie cieszyłam na ten wyjazd, a nie wiem teraz czy się uda wyrwać z tego bagna. No i dzisiaj trenio nóg - a spałam może 4 godz z przerwami... /SFD/2022/8/11/c0f2d8a50c744e69ab63feb2b80489f5.jpg
[...] od tygodnia spacer, ale chcemy za jasności - a ja z domu wychodzę przed 7 rano, u Rudej jestem 16-17, a do Ojki docieram na 17-17.30 i padam na nos. Moze w tą niedzielę się uda. Mam plany jezdzić z obiema pannami na Navidogi i jak najbardziej łazić/biegać z Ojką. Poki co Młoda jest za młoda na takie włóczęgostwo. Ruda 2 tygodnie temu "Piotrusia [...]
[...] - 64,3kg - czyli ciągle nadwaga zimowa - 2 kg do zrzutu. Ciągle sie łudzę, że samo sobie pójdzie jak zdrowie wróci i normalny poziom aktywności. @ - poszła sobie po równo 2 tyg. katar i kaszel - bez zmian, w nadmiarze. Jak się uda to poszłabym pofikać i jakieś kardio zrobić, a jutro powrót do planu - choćbym najłatwiejszy trenio miała zrobić.
[...] sztangielki to tą w ręce od strony nogi trenowanej trzymam prostopadle do płaszczyzny ciała, natomiast tą od strony nogi zakrocznej skręcam do wewnątrz i "przyklejam" do uda - dzięki temu ona staje się jakby częścią ciała i ułatwia trzymanie stabilnej pozycji. Jest dużo takich dupereli które ostatecznie przekładają się na większą łatwość [...]
[...] Z tego filmiku jedna rzecz była dla mnie odkryciem - aż wstyd sie przyznać - żeby 90% cc trzymać nad nogą wykroczną. Myślę, ze ja próbowałam 50/50. Przyklejenie hantelki do uda nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do środka to coś zaraz się [...]
[...] do Viki zakończyła się wybuchem złości - bo ile razy można próbować i mylić sekwencję ruchów? Też poczułam, ze planki w podporze a łapy i barki wymęczone treningiem. Nagrałam jakieś marne 3 sekwencje, ale muszę do tego podejść na świeżo. Może dzisiaj się uda. https://youtu.be/rTLmAoO0aQs Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-18 10:41:01
[...] z workiem 20kg i długich serii na suwnicy (3x50p). Ta suwnica to już było do prawdziwego upadku. Zejść z niej nie mogłam. I pierwszy raz widziałam u siebie napuchnięte uda:) Fajnie, dzisiaj lekkie zakwasy, czekam co będzie w południe. Ten tydzień pod znakiem pilnowania się z dietą bo jakby coraz trudniej:) Będę robiła na zmianę tyłek , [...]
Nie dać się czasowi
