SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trwania 2h30min ciag 250/3 dociaganie 280/1 ; 310/1 ; 320/1 klasyk 170/5 ; 200/5 biceps sztanga 40/8,8,8 modlitewnik 14/8,8 brzuch z obciazeniem za glowa 5/12,12,12 ha... udalo sie zlapalem cala dlonia na radelkowaniu (rozszerzylem chwyt o jakis cm z kazdej strony) i sztanga jak przyklejona do lapy :). Ale pewnie 330 za tydzien sie nie uda... [...]

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 20:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Belayev robi troche wiecej niz tone wiec musialbym jeszcze troche dodac tez nad tym myslalem... moze dodam sklony stojac do metody bo w sumie ze 3 lata ich nie robilem moze uda sie wreszcie dzien dobry na 200kg zrobic musze sobie to jakos rozplanowac bo nastepne 10-11tyg chce zrobic tak jak pisalem... stosunkowo lekkie zeby sie podleczyc - nie [...]

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 10:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z BF ... fajnie by bylo do wakacji 2012 wazyc 85kg na normalnej definicji i robic w TS RAW 230 - 170 - 270 wiecej mi nie trzeba (chociaz to i tak w uj wiec pewnie sie nie uda ) ale plan minimum to taka forma zeby zawsze byc w stanie zrobic: 200 - 150 - 240(250) mysle, ze realne, ale zobaczymy ile h w tyg bede pracowal Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-20 19:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obecnie waga < 88,5kg (ale w butach ciezarowych - stroju treningowym) o godz. 17... wiec pewnie rano ok 86kg trenuję tak zeby jakos w połowie maja sprawdzic maksy ... licze po cichu na wycisniecie 200kg RAW przy wadze < 90kg... a jesli poprawie technike ciągów to moze i tutaj uda sie cos ładnego zrobic ;-) postaram sie dawac tez wypiski od jutra

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 15:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planuję zrobić te dwie wersje treningu, pewnie skończę gdzieś pod koniec czerwca a na wakacje spróbuję street workout wg tego planu http://www.madbarz.com/beginner-routines żeby nie stracić tego co teraz robię a we wrześniu jak się uda to siłownia :) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-03 19:31:12

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9890 Data: 2013-05-03 19:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj u mnie trening się nie odbędzie ponieważ stłukłem łokieć i po prostu nie jestem w stanie sprawnie, poprawnie wykonywać ćwiczeń z powodu bólu, spróbuję wieczorem poćwiczyć, jak się nie uda to go sb odrobię jutro.

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9890 Data: 2013-05-22 17:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suplementacja do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1: A/B/A, 2: B/A/B, 3: A/B/A, 4: B/A/B, 5: A/B/A, 6: B/A/B, 7:A/B/A, 8:B/A/B 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2008-05-23 13:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe do sprawdzenia redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nad. &#8222;przod&#8221; 3 x 20 , 16 , 16 obciazenie : 2 x 2.5 Lydki &#8211; Wspiecia ze sztanga 3 x 25 obciazenie : 2 x 10 czarne we wtorek robilem pierwszy trening i strasznie uda mi w dupe dostaly... z tylu szczegolnie.. tobilem tak jak tu mam, po 3 serie i tyle powtorzen ile jest... reszta jest dobrze ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2011-06-16 09:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłoby mniejsze. A moje przypuszczenie mogę tylko poprzeć opiniami różnych autorów artykułów w prasie sportowej (SDW, KiF). Mógłbym tu dalej nawijać o tym, że jak uda Ci się kiedyś rozpuścić kurczaka w owsiance to jesteś kozak :) albo o różnicy w czasie przygotowania kurczaka i odżywki białkowej, albo o zestawieniu kosztów kuracji [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 02:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] waga 103kg!! czyli od zawodow + 11kg ufff wkoncu tluszczu jako tako nie zlapalem troche wody ale coz takie zycie Jeszcze 7kg do zdobycia w tym roku mam nadzieje ze sie uda trzymac kciuki! Emil bedzie dobrze!! juz koncowka juz malutko zostalo a pozniej bedzie porzadne jedzenie . Tak jak mowi Ula nie sposob ciagle leciec na maxa bo trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-18 13:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie tylko Tobie Marcin jak sie pieprzy to wsyztsko po kolei , świat sie zapada , i grzęźniesz. powodzenia w wychodzeniu z tego syfu i odzyskiwaniu radości życia. może i mi sie uda. hej

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-21 23:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kalori zwieksze czestotliwosc posilkow do 2 godzin kiedys Czarny mi tak poradzil i bylo dobrze , ciut mniejsze ale bedzie ich wiecej. Trening 4-5 x w tyg - barki - lapy - nogi - wolne - klatka - plecy - wolne mam nadzieje ze juz od poniedzialku sie uda cwiczyc by jeszcze sobote niedziele sie odkarmic po tej glodowce spowodowanej choba

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-16 20:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzis juz ciut lepiej wiec od poniedzialku mam nadzieje juz sie uda w pelni cwiczyc widziałem sie dzis z Darkiem Karpinskim troche mnie zmotywował heheh bedzie dobrze musi byc!! ale schudlem juz 5kg ;/ obecnie 91... kurde !! ja chce juz jesc!!1 Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-08-17 20:17:36

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 20:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś dzień DNT - dwugłowe uda strasznie mnie bolą "zakwasy" masakryczne dzisiaj są !! A na dodatek naciągnąłem sobie mięsień krawiecki dzisiaj po grze w hokeja %-), jutro trening i zobaczę jak to się odbije , może przestanie boleć do jutra ! Dieta: 1.6jaj " na małym kacu" %-) 2.makaron + kurczak + surówka 3.pierogi + serek wiejski 4.ryż + [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-11 18:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w klęku na wyciągu "Allahy" 1sx25 - 6sztabek wolne spięcia - brzuszki leżąc 1s x 25 scyzoryki 1x30 nozyce poziome 1x25 Skłony boczne ze sztangielką 1s x 25 | 18kg +łydy nie uda ! Komentarze: To tak - ciężary śmieszne były aż się zdziwiłem ... , ale nie było do śmiechu bo pompa ogromna ! Barki - dawno nie miałem takiej pompy ale dodamy po [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 23:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , ale pomyliłem powtórzenia z 10 na 8 ... Wypychanie nóg - tam jest masakra nogi pompują się jak balony %-) Nożyce i syzyfki - to w łączonej serii strasznie roxp*****la uda ciężko utrzymać równowagę ... pull throughs na linach wyciagu - ładnie rozciąga dwójeczki MCNPN - to ćwiczenie chuyowo mi wchodzi zamienię na sztangę normalną Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 22:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tydzień zwiększę ciężar tam jak będzie dobre samopoczucie jak dziś , A łapy to dziś wybuchały dawno nie miałem takiej pompy , 30kg na młotkach dało popalić za tydzień może filmik uda się nagrać z tego ćwiczenia to wrzucę bo jestem zadowolony z tego :-) POZDRO Dieta: dziś mniej kcal, bo oliwa mi się skończyła i trzeba zakupić jak będą DOLARY %-)

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 19:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] izolowane zakres powtórzeń 12 (stały ciężar!) CZYLI: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2004-09-07 17:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedząc by się przydaly. Stojac oddzialywuja glownie na brzuchaty lydki, a to zawsze będzie za malo. i czy nie za duzo 26 serii na nogi... Patrz na nogi jako na lydki i uda. W treningu ud po 2 cwiczenia na przod i tyl uda to żelazne minimum, na lydki podobnie. To zbyt duze i zbyt wazne grupy, by traktowac je po macoszemu. Niedziela: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2010-09-25 17:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawda i o tradziku... przeczytajcie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spox to mnie pocieszyles bo troche kasy juz w to zainwestowalem i szczerze mowiac zawsze balem sie tego "ale" ze cos znow sie nie uda bo gdy sie stosuje inne srodki i zawodza to z czasem traci sie nadzieje ... zwlaszcza gdy ja mialem duuuzo cierpliwosci i moja meka trwala w sumie kilka let teraz jest juz wlasciwie super i koncze branie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19964 Data: 2002-08-03 20:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)