Masz napompowane kolana czy uda? Jeśli kolana to przestań biegać i przejdź na chodzenie. Kolana.Chodzić też chodzę,ale dam sobie jeszcze trochę czasu na przystosowanie.Ostatni raz regularnie biegałem 4 lata temu - może stawy się uspokoją.
[...] więc będę się odmierzać od tych. waga: 56,6 kg brzuch – talia: 69 brzuch – pępek: 84 tyłek - w najszerszym miejscu: 96 pod biustem : 72 łydka w najszerszym miejscu: 33 uda nad kolanem: 37,5 uda w najszerszym miejscu: 55,5 Do końca obecnego zestawu treningowego zostały mi 4 treningi - 2 treningi A i 2 treningi B ( 3 serie po 6 powtórzeń). I [...]
[...] podnoszenia ciezarow jest piekielnie ciezkie. http://www.youtube.com/watch?v=jpXqVba1mFo Film pogladowy. Za wczesnie zginasz rece w lokciach. Dopoki nie wybijesz sztangi z uda, to sa absolutnie proste i rozluznione. W momencie otwarcia biodra, czyli odchylenia sie i dociagniecia sztangi do uda podrywasz ja kapturami i wtedy lokcie sie zginaja. [...]
[...] nie wydaje mi się aby te ostatnie siady były dużo głębsze niż poprzednie (nie porównywałem teraz filmów). Uda są minimalnie niżej od poziomu. Chyba tylko kilka razy tył uda oparł się o łydkę. Nie czujesz przypadkiem "rozrywania" kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). "Ciągnięcie sztangi" [...]
[...] Muszę to naprawić. Niemcy..... nie chce mi się o tym pisać, ale spodziewałem się jednak tego. Trening wybrałem znów dość ciekawy, niestety po wczorajszej piłce bolą uda od wewnętrznej strony i ciężko było zrobić cokolwiek, wolałem swing niż siady, bo jednak łatwiej dla nóg chyba. No i wymiary jak widać poleciały - myślę że jest okej, [...]
[...] chwyt, itp. no ale to normalka, bedzie lepiej 3. Git, lepiej niż ostatnio i to się liczy 4. Ciężko, ale moje plegary dały radę 5. Uwielbiam walczyć w tym ćwiczeniu i udało się, choć ostatnie 2-3 powtórzenia były takie sobie. 6. Bez problemu, szkoda że następne hantelki to 20kg (bodajże) bo nie dam rady nimi jeszcze, a z chęcią bym [...]
[...] już. ** Celowo bez drążka, jutro planuję sprawdzić max na moim trzepaku Kosztem drążka dałem 5 serii w następnym ćwiczeniu. 3. Trochę ciężko. 4. Dołożyłem 2,5kg, nie udało się zrobić x5, ale jestem zadowolony z tych 3 powtórzeń Wyciskanie robię stojąc i za każym razem sztanga idzie zarzutem z ziemii, to też pewnie dodatkową energię [...]
[...] ciężar albo lekką progresję, -- *Burpee Challenge : x35 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- W dalszym ciągu tyłek i dwugłowe czuję okropnie Ale moze jutro się uda jakoś ten trening dołu przeprowadzić Dieta trzymana dobrze, wszystko w normie. Burpees beznadziejnie, powoli, z przerwami, bez motywacji. Ciężko z takimi [...]
[...] a kretka zostanie mi na lepsze czasy, czyli nie wiem - styczeń np. Mam stówe, albo lekko ponad mieć za książki, bo sprzedaje kilka, + coś tam mam odłożone to może akurat sie uda zebrać sumkę na to. A i ten, jak będę sam w domu, to machnę serniczek na zimno na video, bo mam pomysły na ciekawe dodatki -- "PTP ft. Jamal - Poza kontrolą" [...]
[...] serii. 4b. Masakra dziś te młotki, tydzień temu było lepiej, ale wtedy w 1 serii bylo 10,5 a nie 13,5. Afterburning zmęczył mi nogi, nie lubie dlatego rowerka bo palą uda -- *Burpee Challenge : x42 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- Zrobilem sobie czita w postaci większej ilosci węgli przed treningiem. Od razu dużo lepiej się [...]
[...] aga, deka miedzy innymi. Oczywiscie na cyku dieta na 90% minimum. Mysle, ze na nastepny rok bedzie zyciowa forma jak wszystko pojdzie tak jak mysle. Choc prawie nigdy nie uda sie cykl na 100%, juz to przerabialem. Ogolnie kazdy kto siedzi w temacie wie, ze mase buduje sie latami ciezko cwiczac, jedzac odpowiednio i nie duzo [...]
[...] zmniejszeniu masy ciała zamiast powiększeniu, zażółceniu skóry, osłabieniu objawach podobnych jak w czasie przeziębienia nudnościach, wymiotach powinno się przerwać cykl i udać do lekarza. Przestrzegam przed przyjmowaniem sterydów z jednoczesnym, nawet okazjonalnym, piciem alkoholu. Dianabol jest doustnym anabolikiem i często jest [...]
[...] Jack, lub wlasnie whiskey - zolty, czy tez jak kto woli zloty Bushmills. Sumarycznie, wiecej alko otrzymuje w prezencie niz zuzywam, od czasu do czasu gdy mamy gosci uda sie odrobinke przerzedzic szeregi zbiorow ;) Bywa tez zabawnie, poniewaz nie jestem zadnym znawca - ot, na swieta gotowalem bigos, prawdziwy, wiecej miesa niz kapusty.. [...]
[...] wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 5) wiosłowanie sztangą nachwyt 3 serie (najszerszy grzbietu) 6) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (prostowniki, dwugłowe uda) 7) przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 8) uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Łydki i brzuch po każdym treningu Na koniec rozciąganie!!! Zakres [...]
[...] 4x17,5kg) Komentarze: Ogólnie lekko dzis inaczej trening zrobiony. - przysiady - Tu zaliczony progres Jest coraz cięzej z tymi siadami... - wspiecia na palce - Troche uda drżały więc tylko 20powt. - wiosłowanie półsztanga - wybacz Wodzu, po prostu jak pomyslalem o tym wiosle jednoracz to mi sie odechcialo treningu. Na 5 powt jest ok, ale [...]
[...] ciezar na ziemie WPROWADZAM UTRUDNIENIE ZEBY NIE BYLO ZE SAME NOGI PUCHNA ma byc przepalatanka -rwanie -opuszczenie na kaptur -wybicie z kaptura -opuszczenie na klate -obrot łokci w gore i tyl - opuszczenie na uda amortyzujac zgieciem nog i bioder -opuszczenie na glebe ruchem ciagu rwaniowego czynnosc powtorzyc WESOŁYCH TAK NA MARGINESIE
e tam uda ma dobre ja ze swoimi wychudzonymi patykami 110 bralem co prawda na 5 razy ale bralem a inne partie --> hehe przysiady pelne ? czy do kata prostego? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-17 10:43:52
[...] do tej kwestii mają polscy kibice. Jeśli się kupuje wejście do Ekstraklasy, jeśli kupuje się licencję, co ma za znaczenie, kto zajmie pierwsze miejsce? - Czy, pana zdaniem, uda się dogłębnie oczyścić naszą ligę? - Tak naprawdę to nigdy się to nie uda, bo nie ma ideałów. We Włoszech ukarano pięć klubów i w tej chwili Serie A jest czysta. [...]
[...] 15.Spinanie brzucha w leżeniu 2 x 25 pwt. 16.Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce głową w górę 2 x 25 pwt. 17. Podciąganie na drążku nachwytem do karku 2 x ile się mi uda zrobić 5 i druga seria 5 powtórzeń. ( końcowe powtórzenia są niepełne jako że mięśnie są ju ż powarznie zmęczone treningiem i daje w tym ćwiczeniu walczę do zupełnego ich [...]
DT Rage Czas jest wszystkim.
