uda i

najważniejsze że się udało i że warunki znakomite ;-D (znaczy że pusto) Za tydzień może uda się powtórzyć :-D Wolałbym jednak aby nie było tak pusto i jedna osoba do asekuracji by się przydała :-))

[...] mocnych odcinków 300--500m ,kilka sekund bez kręcenia i dalej w trasę. czas przejazdu 1:10:54h tętno utrzymane na poziomie 130 moc podczas podjazdów średnio 100w przewyższenie --- 208m Fajna trasa taka na relaks i sprawdzian co kilka miesięcy ,może uda mi się ją zapamiętać i za 3-y miesiące powtórzyć ,licząc na lepsze parametry jazdy :-D

Powoli ,bardzo powoli oswajam się z myślą aby wystartować w innej federacji Mam na myśli Międzynarodowe Mistrzostwa Polski --ZALESIE ---Maj oraz jeżeli uda się załapać to w pażdzierniku Mistrzostwa Świata PABIANICE a w czerwcu MP niepełnosprawnych Bydgoszcz i jeszcze jakieś 1-2 starty dołożę i będzie komplet :-D Tak jak Ci pisałem , załapać się [...]

[...] 19,86% Trasa bardzo fajna ,mocno urozmaicona zjazdami i podjazdami -kręciłem na niej tydzień temu 19.08.2021 1:44:41 30,3 km. 66 % 0,9/b dzisiaj lekka poprawa 26.08.2021 1:43:23 30,3 km. 66 % 0,9 Piątek i sobota dyżury dzienne ,ciężko będzie o trening :-( ,lecz plan jest aby pójść na siłkę i zrobić tyle ile czasowo do zamknięcia się uda

[...] złe wiadomości odnośnie pracy , w sądach na ochronie nie mogą już pracować osoby niepełnosprawne z grupą inwalidzką i za miesiąc kończy mi się umowa - nie wiem czy mi się uda poszukać czegoś odpowiedniego,w miarę blisko :-( Chyba znowu powróci rozkmina o rowerze ze wspomaganiem elektrycznym -- gdybym znalazł jakieś kilometry od Jawora . W [...]

[...] na maksa na 3-4 dni przed startem, jest naprawdę złym pomysłem.... oczywiście według mojej wiedzy i jakiegoś tam doświadczenia. Powodzenia na starcie, nie wiem czy uda mi się dotrzeć na Twoją kategorię żeby Ci pomóc :-? Ja jeszcze nie wróciłem z wakacji, na razie zaliczam już drugą przesiadkę na kolejny samolot {{:-( Zmieniony przez - W [...]

PIĄTEK pakowanie i nocny wyjazd. Nie wiem czy podjąłem dobrą decyzję :-? próbuję zejść z wagą bez protezy do 90kg ,czy się uda sobotnia waga po 15-stej pokaże ,gdyby była poranna to raczej by nie było problemu i oczywiście jak będzie z siłą :-? Najważniejsze że się jedzie z kolegami i na koleżeńskie spotkanie :-D

[...] są konkretne :-)) W taki przypadku jak ja przy dwóch endoprotezach czy Jawor , to jest idealne rozwiązanie . Ja na razie sobie czasami jeżdżę na rowerze spinningowym mojej żony , ale w tym sezonie zimowym chcę wprowadzić nieco więcej tego typu treningu .... może uda się zgubić trochę masy z nóg , bo teraz mam spore klocki po 72cm w udzie ;-D

[...] Sprinty /SFD/Images/2016/1/19/28f4710e8a314bd59ead58b90562b17c.png 400m rozbieganie 5rund 400m sprint 2' przerwy Schłodzenie 400m trucht Komentarz: Miałem nadzieję, że uda się w sumo wciągnąć więcej niż 180kg, ale niestety nie mój dzień. 185 i 182,5kg oderwane od ziemi, ale zatrzymało się przed kolanem. 180kg to wyrównanie rekordu. 400ki [...]

[...] spodenki kompresyjne, w których jechałem na rowerze i biegłem. W strefie zmian, szybko wskoczyłem w SPDki, zdjąłem piankę, założyłem koszulkę, plecak z bukłakiem i kask, i udałem się na trasę. Chwile mi zajęło zanim się wpiąłem (drugi dzień w SPDkach i brak doświadczenia dał o sobie znać). Przy okazji chciałem podziękować Piotrkowi za [...]

[...] 10 minut i jazda. Robiłem ten trening 5 lat temu i wynik poprawiłem chyba o 2 sekundy %-) ale pomimo tego, że zakładałem, iż będę się trzymał 6 thrusterów co minutę, to udało i tak jestem zadowolony mimo że zrobiłem 5 minut tym układem, a później była walka. Ani razu nie miałem minuty, że nie zrobiłem thrustera co ostatnim razem miało [...]

[...] /SFD/2018/11/11/acbd9885d6b141059f21cd1df2470db7.jpg /SFD/2018/11/11/42794d89406e4cff8fa6c8031debc9a4.jpg Komentarz: Miałem cichą nadzieję, że uda mi się złamać 50 minut, ale niestety minąłem się o 9 sekund (chyba, bo zegarek włączyłem kilka sekund przed startem). Biegło mi się bardzo dobrze, trafiliśmy (z żoną) na [...]

[...] i nigdy bym się na to nie zdecydował. Mając na utrzymaniu rodzinę i małe dzieci wolę żyć z bólem i działać co się da w tej kwestii niż podjąć ryzyko i liczyć na łut szczęścia, że się uda. Medycyna alternatywna zioła i te sprawy na pewno ma potencjał duży :-)) ale to podejście zgodne z grupami krwi zalatuje mi takim bro-sience ;-)

[...] mięśnie będą lepiej ukrwione, zakres ruchu w stawie się poprawi, niestety będzie to tylko chwilowe. Poniżej masz mój ulubiony układ pozwalający jednocześnie rozciągać przód uda, tył, poślady, właściwie wszystko przy okazji utrzymując miednicę w odpowiedniej pozycji. https://www.youtube.com/watch?v=bA6uoFXeZ-0 Oczywiście, musi to być poprzedzone [...]

[...] rozwijał. Od marca ruszam z rowerem do pracy, w kwietniu będę biegał do i z pracy we wtorki, zaś od czerwca we wtorki, i czwartki będę starał się biegać do pracy. Czy się uda zobaczymy :-) Niedzielę raczej przeznaczę na regenerację, może będzie wpadać sauna, może sauna + yoga. To się okaże. Jak macie jakieś pytania, to z chęcią odpowiem. [...]

28/5/2020 Kardio 9k kroków (chyba się uda %-) ) Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 10 Down and Up 10 KB Halo 24kg 5 Serii A1. 5 Man Maker 2*24kg - 1 Push Up on KB - 1 Renegate Row Left - 1 Push Up on KB - 1 Renegate Row Right - 1 DB KB Clean - 1 DB KB Front Squat - 1 DB KB Press Te wszystkie ćwiczenia dają jedno powtórzenie MAN MAKER [...]

[...] przerwy Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Trening w trakcie przerwy na lunch. Fajna zabawa z KB na podwórku, nie wliczyłem do treningu jeszcze około 300m spaceru farmera z KB żeby dojść i wrócić z boiska %-) Przy krzesełku paliły mnie uda okrutnie, ale fajnie się robiło. W sumie trening mocno nastawiony na brzuch ;-) Pozdro

[...] 1 seria D1. Max DB KB Clean + DB KB Back Lunge 2*24kg - wyszło 14 D2. Max DB KB Squats 2*24kg - wyszło 17 2 Serie D3. Max Bottom UP KB Press 16kg - wyszło 14/14 + 8/9 Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Trening z serii kolejnych. Mam licencję tri zobaczymy, czy wejdę jutro na siłkę, jeżeli się uda, to troszkę mi się zmieni plan ;-) Pozdro

[...] też fajnie. Tzn nie są napakowani, ale widać, że ich sylwetki są sportowe i wyglądają dobrze. I wspomagają bieganie podstawowych treningiem siłowym, wzmacniają pośladki tył uda, czwórki i na górę ciała też. Patrzą na ciało holistycznie i wiedzą, że ten trening siłowy też ma wpływ na bieganie bo pomoże uniknąć niektórych kontuzji, a ma wpływ też [...]

dokładnie tak, u mnie ławka jest taka, że wracając nogami szybko mam je oparte na podłodze, więc proste uda tak nie pracują, ale brzuch już tak i domsy szczególnie w górnej części brzucha są piękne ;-)