uda i

[...] nie łapie mnie już ssanie w ciągu dnia. Do tego przy poprzednim treningu nóg B pisałem, że na suwnicy raczej już nic nie dodam. Tymczasem po zwiększeniu kcal nie dość, że udało się zwiększyć to myślę, że na kolejnym treningu znowu się uda %-) Waga z pon na czczo 103. Zobaczymy do ilu uda się finalnie dobić x) Dzisiaj LEGS B -uginanie nóg leżąc [...]

[...] Koksować czy nie? Oto jest pytanie Tylko ja i moja siłka, biorę z niej co najlepsze :P Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba wierzyć, że się uda To twój koks - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie .Siłka to nie raj nie wal konia tylko sztange pchaj .Życie jest piękne [...]

Na mnie taki trening dobrze dziala, nie czuje sie przetrenowany :-) Studiuje dziennie, latwo nie jest ale za to satysfakcja jak sie uda wszystko osiagnac co sie zalozylo bezcenna :-) 30 min rowerek Dieta: jak zawsze http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130618_104728_zpsb2f6f6e6.jpg piersi mielone - smakuja zaj**iscie ;-) a reszta [...]

[...] i teraz juz powinno poleciec szybko ;-) ostatni trening ze Zwierzakiem: http://www.youtube.com/watch?v=8GTwLazrRVI Wczorajszy trening nog ze Zwierzakiem i Robo Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg na mszynie jednonóż-20/30/40kg.,25powt. + jedna seria 30kg.,50powt. 2.Front siady 60/80/80/100kg.,12/11/10/9powt. ,,Wyciskanie na suwnicy skośnej [...]

[...] Adesanya przed czasem na UFC 243. Wręcz przeciwnie, mistrz planuje wciągnąć swojego rywala w okrutną, pięciorundową wojnę. Robert Whittaker wychodzi z założenia, że jeśli uda mu się skończyć rywala przed czasem, to dobrze, ale nastawia się bardziej na zajadłą wojnę. Whittaker oglądał ostatnią pięciorundową walkę Adesanyi z Kelvinem Gastelumem [...]

[...] Fedora - Alexandra - wiadomo w jaki sposób 3. Fedor chyba się boi Mirka (domysły moje, ale coś długo unika tej walki) 4. Jedyna szansa Fedora to G&P Pytanie tylko, czy uda mu się sprowadzic na glebe Mirka, skoro nawet Colemanowi się to nie udawało. 5. Oceniam szanse Mirosława na 60 % co przy różnicy kursow jest okazją i chyba błędem [...]

Dzisiaj już będzie normalny zrzut, bo na uczelni tylko kilka godzin. Może też uda się wrzucić filmik z przysiadów, ale trening dopiero po 19tej. PS: Co się stało z forum, że nie działa opcja szybka odpowiedź? Daję "wyślij" a wiadomości nie ma. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-13 16:46:45

Dzień 28 Co tu dużo pisać :) Dziś upiekę sobie coś na wzór chleba o ile się uda. 50% mąki razowej pszennej i 50% razowej żytniej. Trening To był chyba najlepszy trening barki+triceps w moim wykonaniu. Pomocny był przy tym artykuł @DreamEvila o powtórzeniach. Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 16x10,5kg | 30x6,5kg | 10x14kg | 12x12,5kg 2. [...]

[...] nogami) lub pół gardzie ( trzyma jedną z nóg przeciwnika pomiędzy swoimi) i jest w stanie, poprzez zamianę pozycji z przeciwnikiem, zająć pozycje na górze. W nagrodę za udane przewinięcie zawodnik jest nagradzany 2 punktami. • Obserwacja 1: Przewinięcie nie będzie zaliczone, jeżeli ruch nie rozpocznie się z pozycji gardy lub pół [...]

Al, uda zalane%-) _____________ PONIEDZIAŁEK TRENING 1. R: przysiad ze sztangą 20kg x 50/ 30kg x 30 2. przysiad goblet 20kg x 15/24kgx12/28kg x 10 x8 3. suwnica nogi szeroko 65x20/80x12/90x10 3. przysiad ze sztangielkami nogi wąsko 12kg x20/ 16kg x15/ 24kg x10 4. wejście na step 10kg x 20 na stronę/ 20kg x 15/ 24kg x 10 5.wykopy w tył z wuciągiem [...]

Łapki, bareczki i te uda mmmm.. :-D

[...] twarogu, 4 zoltka ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: Spoko. Trening też nowy i bardzo fajny ;) W frontach zostawiłem zapas 1p więc za tydzien dołoże 5kg na ost serie i mysle ze uda sie wstać na 8-9 repów. Potem prostowanie, tu juz udka miały naprawde dość ale gdzie koorwa, ani połowy treningu nie było %-) Dwojki mozna powiedzieć ze lajtowo zrobione [...]

[...] na to szanse. Oto najważniejsze cele - przez parę lat mam zamiar ćwiczyć na siłce, - potem będę próbował pobić na siłce rekord w trójboju w dużą nadwyżką, - Jeśli mi się to uda rozpocznę karierę trójboisty i pobije rekord świata, utrzymam tytuł mistrza przez 2-3 lata i przejdę do strong man - Tam również zamierzam zdobyć mistrzostwo 6 razy z [...]

Ależ motasz Za każdym razem jak uda się coś wykminić biorąc poprawkę na Twoje różne widzimisię to zaraz zmieniasz wszystko i od nowa... Syzyfowe prace z Tobą Split nie lda Ciebie w takiej odmianie. Sam ćwiczę częściej partie 2 x w tyg a splity tylko na jakis priorytet. Więcej wyciagniesz z takiego treningu tylko Ty się na starcie negatywnie [...]

[...] moje ulubione w kwestii tyłu naramiennych. Pull A MC rumuński z hantlami Leg curl/ leg curl na TRX? tutaj bym dał zamiast tego jakąś swoją składankę na maszynach na tył uda wiosło hantlem w podporze Pull B Martwy ciąg Hip thrust odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym Podciąganie na drążku To takie miejsca gdzie możnaby dać coś innego. [...]

thx jak sie zbierzecie na badania dla mnie to chetnie je zrobie %) drobiowa nie wiem, poczytaj o aerobach a bedziesz wiedzial skad taka odpowiedz, nie inna wczoraj przetarte uda dzis jednak bola %) ale nie mam mozliwosci robienia dzis aero wiec malo wazny fakt %) (w sumie propozycja kolesia aby podzialac posypka dla niemowlaka ktora mu zostala, [...]

Ja też chcę To jedno z moich marzeń, ale chyba do spełnienia, bo w Radomiu na lotnisku około 600 pln taki skok kosztuje Może i mi się uda Fajnie było???

[...] stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w formie. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie sztangi 2 serie (triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) B Wyciskanie sztangi skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Wyciskanie [...]

[...] się nasiliła. Chociaż nie miałam tego wskazanego, to postanowiłam prawie całkowicie ograniczyć gluten na jakiś czas oraz nabiał (tj. mleko do kawy głównie u mnie), może uda się też samą kawę w rezultacie, na razie piję z mleczkiem kokosowym/-)_. Z dziwactw mojego organizmu - normalnie jakoś marchewka nie robi na mnie wielkiego wrażenia, a [...]