uda i

[...] nadal. DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko. Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z tygodniowego bilansu wtedy :) Dzięki za wyjaśnienie :-) Chyba zrobię [...]

Ja teraz śpię max 5 godzin także jest bardzo słaby chociaż jak uda mi się dociągnac do sześciu godzin, czyli jak wcześniej położę się spać to jest już naprawdę dobrze jestem wypoczęty i nie mam zjazdu żadnego w ciągu dnia. A jak utrzymuje się te 5 godzin to w poniedziałek wtorek środa jest okej, ale już czwartek ciężki a piątek beton. Problem [...]

Znalazłem trening cyklowy myslicie ze dobry na mnie ? I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 3 s. 8-10 p. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 s. 8-10 p. - [...]

[...] na stronę 22.reverse crunches - 15 powr. 23.Bent arm side planks - ponownie deska bokiem po 20 sek. na stronę Wstawiam tez przysiady - przepraszam ale tylko 5 bo zanim udało się właściwie nagrac zdążyłam zrobić 2 x 15 i wymiekłam. Zdecydowanie bolą mnie uda z przodu a tyłek nic a nic :/ Debiutuję również jako wstawiacz filmików więc oby [...]

[...] mi na ambicję i dzisiaj ponownie zmierzyłam się z treningiem A Nie mam możliwości szybkiej zmiany obciążenia więc jechałam prawie wszystko na jednym, doopa nadal nie boli a uda z waty. Zamieniłam hantle na sztangę i przysiady robiłam z nią na karku i płyciej niż z hantlami. I Obwód 1. Wznosy x15 2. wspięcie na palce ze sztangą x15 18 kg 3. [...]

[...] ni bata nie da rady. Czy może chodzi tutaj o spięcie pośladków i ten rotacyjny ruch w momencie wstawania tylko? Staram się ten przysiad poprawiac ale nadal czuję najbardziej uda a nie tyłek. Oczywiście siłowe dzisiaj były obowiązkowo, tylko konsolowe hops-hopsa zostawiłam sobie na jutro [...]

[...] przysiadami mam problem, bywało już tak, ze fajnie czułam tyłek a teraz mnie znosi do przodu, środek ciężkości przesuwa się w kierunku palców i jedyne co mnie potem boli to uda. Niemoc czuję okropną, z górki zejść nie potrafię ani ze schodów @@-) ale kit tam z girami, jak mi dobrze na psyche te ćwiczenia dzisiaj zrobiły, normalnie banan na [...]

[...] starałam sie pamietac o wszystkich zaleceniach, o tych talerzykach pod stopami, krzesle z tyłu i sznurku ciągnącym mnie do góry. doopke spinałam i jakoś szło. I tak czuję uda ale tylko czuję, nic nie boli. Najbardziej tylko mnie denerwują ręce które mi cierpną kiedy trzymam sztange na karku. Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-07-23 [...]

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/rower19sierpnia_zps2558950f.jpg Teraz okropnie pali mnie tylek chociaz siedze na miękkiej piłce, uda też czuję ale chyba bardziej mnie bolą kolana. No i micha mi się cieszy, że pokonałam lenia, w końcu pójdę spać bez wyrzutów sumienia %-) Zmieniony przez - atraMento w [...]

Mam nadzieję, ze uda mi się powrócić do treningów... czas najwyższy. Trochę mi się zluzowało z obowiązkami różnej maści i organizację kuringu domowego również opanowałam. Jak pisałam wcześniej zarządziłam samowolną 2 miesięczną regenerację po 4,5 miesiąca pracy nad sylwetką. Misek ( poza nielicznymi powyżej) nie wklejałam aczkolwiek starałam się [...]

25.10. + pomidory, ogórek kwaszony, cebula czerwona + d3, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_25_zpsc0f7ccd6.png Na trening nie miałam siły. Crossfit podczas @ wyciągnął ze mnie wszystkie siły. Dziś czułam się chora i słaba i większość dnia przeleżałam w łóżku. 26.10. + pomidory, [...]

[...] Dobrze, ze mąż wierzy jeszcze w moje tłumaczenia %-) suma -66 powt. +sdhp x50 1 minuta przerwy sdhp x 50 kb 4 kg poszło leciutko jeśli chodzi o kettla natomiast tyłek i uda ałłć @-| doopsko już od wczoraj boli, bo wyleciałam z domu po siłowych bez rozciągania @-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-11-05 22:53:14 Zmieniony przez - [...]

[...] na koniec 40 minut FBW na konsoli + rozciąganie Myślałam, ze po takiej przerwie nie uda mi sie progresowac ale udało się troszkę dołożyć gdzie nie gdzie. Szkoda tylko, ze w moim ulubionym WL nie dałam rady więcej. Z przysiadów się ciesze bo długo się [...]

[...] pod koniec czułam, ze nie mogę spiąć należycie mięśni w okolicy połowy ciała. 3. słaby punkt - nadgarstki. Nie mam stojaków ale za pomocą męża i niesamowitych akrobacji udało sie w dwóch ostatnich seriach zarzucić sztange na plecy. 4. 20 za lekko, 22 za ciężko. Hmmm bede próbowac dalej aż uda sie pełną serię zrobić. 5. lubię ale te 34 będzie [...]

[...] z płatków owsianych + cos co lubisz Mleko - 200g // daj jakis ser biały czy cos bialkowego 2. Ryż/kasza - 70g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g // musi sie dac 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) //// daj jakies bialko 4. obiad TRENING [...]

Witaj Panno Kiko na pokładzie Życzę dobrej zabawy no i niech się uda, a co!

Panna_Kika, miałabyś zobaczyć moje spuchnięte uda po 3 dniach w Tatrach to już byś nic o swoich nie mówiła myślę, że masz fajne ciało i potrzebne Ci już tylko drobne szlify, ale jestem w stanie zrozumieć chwilowe załamanie, bo też tak czasem miewam, byle to było tylko chwilowe, a najlepiej już się nie zadręczaj tylko rób co sobie zaplanowałaś

[...] nie szalej, kobieto jakie 5-6cm ??? Czy ty wiesz jak gruba warstwa to jest????? na moich sznownych 4 literach w najgrubszym miejscu mam 4cm i to naprawde wyglada sporo Ty mierz sie realnie co W srodkowej czesci uda, zlap ta skore, bo ja nigdy w te 6cm nie uwierze. Zdajesz sobie sprawe ze to by oznaczlo, ze procz kosci na nodze masz sam tluszcz

[...] Lydki troche widac na fotkach na blogu, mi sie podobaja, sa imo dosc smukle :) Bazylka, ja ciebie pytac o zgode na zezarcie jagod nie bede :) ale smietane ci zostawie padam po sciance, czad byl, fajne drogi pekly, palce bola, placy bola, uda bola, a jutro rano trening i w czwartek, plecy z bickiem oraz klatka z trickiem dobranocz

[...] jutro rano, w wieczorem scianka. zostalo mi 5 tabletek czyli miesiaczka tuz tuz... znow wydaje mi sie, ze ani ani nie chudne, taka nabita sie czuje, miesni brzucha ni widu, uda jak byly, troche przytluste. chyba juz z diety obcinac nie mam co? ide spac bo glupoty gadac zaczynam branoc Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-20 23:22:31