uda i

[...] i zaczynam cykla jakiegos jak wroce do wro baba mi powiedziala : po co pan tak cwiczy, przeciez to sie kobietom i tak nie podoba... nie wiem jak tacy ludzie zostaja lekarzami a co do twojego uda to na samych przysiadach ci tyle uroslo? ja tez od niedawna robie nogi i jakies tam zmiany widze ale jeszcze nie mam nawet 59 no moze na pompie

[...] x20 100kg x20 100kg x20 100kg x20 Przysiad na maszynie w poziomie (nogi): 70x12 80x12 90x12 100x12 Prostowanie nóg na maszynie: 30x12 30x12 35x12 Uginanie nog w lezeniu (tyl uda): 35x10 45x10 55x10 połączone z łydkami na maszynie: 30kg x 20powt 30kg x 20powt 30kg x 20powt Wyciskanie na barki z klatki: 50x15 60x10 70x10 80x8 80x6 50x12 Podciąganie [...]

[...] Mogą pokazać kilka skończeń i to jest fajne, ale to było usypiające, nudne i bez wyrazu. Dla niektórych z nich to po prostu pojedynek”. Green spróbuje zrobić to, czego nie udało się zrobić dziewięciu poprzednim przeciwnikom Makhacheva, zatrzymując nieustępliwego Dagestańczyka na jego drodze do walki o pas. Łatwiej jednak powiedzieć niż zrobić. [...]

[...] więc całkowicie odpada (chyba, że do smażenia). Nie dam rady utrzymać 6-u posiłków o równej wartości odżywczej przez cały czas. Po prostu z moim trybem życia, to się nie uda. Łatwiej będzie gdy skupię się na 4-5. Łatwiej ogarnąć i przygotować. -------------------------------------- KUR*A MAĆ! Jak mnie napieprzają łydki po piątkowych [...]

[...] Musiałbyś popytać kogoś doświadczonego. Dlaczego RDL kiedy indziej? Jest łatwy i nie robi się tego na wielkich ciężarach. Rewelacyjnie wszedł mi na prostowniki, tyłek i tył uda. "Dzień dobry" to taka jego gorsza wersja imho. Ćwiczenie na biceps masz w drugim planie - młotki. W pierwszym ćwiczysz pompki na triceps. Dobrze jest ćwiczyć [...]

[...] się zmieścić w mniej niż 60 min. bez drastycznych cięć. Mam chu**wą kondycję i uspokojenie rytmu mojego serca po ciężkich ćwiczeniach, chwilkę trwa. Na razie już zmieniłem podstawowy plan. Jak uda mi się zdobyć kilka dodatkowych kg pomyślę na ww. planami. Czytałem o nich i wydają się być ok. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-08-05 22:31:24

Dziś przejrzałem szafę i k*rwa dwie prawie nowe pary spodni (rurki) do wyrzucenia, bo nie włażą już na uda. A raczej wejdą, ale są opięte jak rajstopy, f*ck. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-09-21 23:16:00

[...] w ciągu dnia? OK, od dziś w każdy dzień treningowy będę po wypisce z treningu dodawał co zjadłem. Znalazłem na telefonie jeden filmik z MC sprzed miesiąca. Jeśli mi się uda, zrobię kolejne z SQ i WL. MC z 2 września 2011, jakieś 75kg. MC zaczyna się od 30 sekundy: http://www.youtube.com/watch?v=AcmfrRALbCo Zmieniony przez - pawel1235 w dniu [...]

no to jeszcze na dobranoc miska na jutro, bo to dzień DNT, a może uda się ewentualnych błędów uniknąć ;) poza miską: brokuł i brokuł ;) suple: bez zmian, napoje bez zmian ;-) dobranoc, to był dłuuuuugi dzień, wstałam przed 7 #-P /SFD/Images/2016/1/3/9257e38112c0480fa5069dbcb8b68709.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-03 21:40:57

Asia napiszę to co mi się rzuca w oczy ale fajnie jakbyś wrzuciła filmiki do wątku z konsultacją techniki cwiczeń to Ci skonsultuje jeszcze ktoś kto się w tym bardziej specjalizuje :) http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_ćwiczeń-t1066619.html 1. MC Ruch ciała jest moim zdaniem w miarę prawidłowy jednak jeśli nie będziesz podnosic [...]

[...] idzie w zaparte, ale widziałam już na liczniku mniej, po prostu waha się dziewczyna ;-) wymiary drgają w dół, najbardziej w cyckach ale tak to już jest ze mną niestety }:-( uda nadal puchną, ale na siłowni to najsilniejsze z moich mięśni ;-) i na nich mam największy progres co niesamowite, mam podobne wymiary jak gdy ważyłam 6 kg mniej, więc [...]

[...] tego glutenu ;-) pomyślałam, że więcej ruchu by się przydało, takiego rozruchu bardziej teraz mam 3x siłownia (trening siłowy plus 10-20minut areo na koniec) i 1x w tygodniu bieganie - takie około 30-40 minut ale nie w każdym tygodniu uda mi się trafić na siłownię w niedzielę na siłę nie chcę dodawać, tak tylko pomyślałam, że to coś poprawi

niedzielny DT + pomiary - mimo zwiększania kcal znowu coś spadło i to w miejscach, które do tej pory stały jak zaklęte (pod biustem, talia, uda!!) 8-) a i waga spadła o kolejny 1kg, zabawne to, bo stała sobie przez kilka tygodni, a teraz nagle w ciągu ostatnich 2 tygodni spadła o 2kg ;-) ale nie powiem, miłe to dla oka ;-) lubimy taką regenerację [...]

[...] później rege i konkurs. Mam nadzieję, że nie padnę wcześniej, bo nie ukrywam, że pomimo sporej kaloryczności treningi siłowe są dla mnie wyzwaniem. Mam nadzieję, że uda mi się wykrzesać coś z siebie jeszcze w tym cyklu, coby trochę poprawić wydolność, bo jest na poziomie staruszki.Nie ukrywam, że pod kątem wydolnościowym nie przemęczam [...]

[...] amino 9000 preparat na stawy bcaa - obecnie bede konczyl puche i odstawiam Glownym celem jest poprawa obecnej estetyki ciala oraz dojscie do poziomu 105kg a jesli nie uda sie to trudno sie mowi, trzeba bedzie sie spiac. Dieta w glownej mierze bedzie oscylowac od 3,7k kalorii do 5k kalorii. W glownej mierze bede ja opierac na rybkach, po [...]

[...] bede sie dobrze czul w poniedzialek to zalicze silownie zrobie jakies FBW lajtowo zeby pozbyc sie toksyn z weekendu;p Fotki ciezko bedzie zrobic po takim weekendzie ale moze sie uda ;p Ogolnie nadchodzacy tydzien traktuje jako regeneracje przed treningiem na redukcje, ktory ruszy 27 kwietnia. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-04-18 13:29:24

[...] 173 cm. Obwód w biuście(1) : 94cm Obwód pod biustem : 82cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm. Obwód na wysokości pępka : 87cm. Obwód bioder (3): 100cm. Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 36cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki [...]

CT nie uda Ci się };-) ale powodzenia! Dawid już jakiś czas temu przestałem zwracać uwagę na ciężar ;-) Aczkolwiek jestem zdania, że w pewnych okolicznościach ciężar jest bardzo ważny. Nikt nie jest w stanie przez filmik powiedzieć mi czy lepiej czuję pracę mięśni robiąc to tak a nie inaczej. Przy wiośle gdybym ciągnął wyżej to pracę przejąłby [...]

Prosatan hahha, choćbyś nie wiem jak się starał to z kurczaka świni nie zrobisz %-) mam całą głowę planów :-) Dawid };-) wiosło może za tydzień będziesz miał okazję jak uda mi się nagrać Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-27 09:13:41

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś w pytkę dzień. Wszystko się udawało, a największa niespodzianka to http://www.sfd.pl/NAGRODA_ZA__AKTYWNO%C5%9A%C4%86!!!!-t927596.html#post4. Wielkie dzięki! Na pewno będzie przetestowane i relacja pewnie video z odczuć. Zacznę też może wrzucać jakieś przepisy itp, może coś [...]