uda i

Wielkością podobnie ale jakościowo przepaść. Może pod koniec tego roku uda się nabić znowu nieco kilogramów na podobnej jakości :-) Dzisiejsze nogi: Prostowanie na maszynie 2x30 Przysiady 8x 8-4 - ostatnia potrójny drop Leg press 6x 8-6 Przysiad przedni 4x 12-8 Prostowanie na maszynie 3x max Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, [...]

[...] 200g mielonego mięsa z kurczaka, podsmażona cebulka, pieczarki, passata pomidorowa 3. Posiłek: 55g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening jak się uda 4. Posiłek: 55g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 55g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, warzywa 6. Posiłek: 400ml białek jaj, 1 duża [...]

Moje zdanie znasz i wiem że ci się uda. pozdro i myślę że dobry zestawik i nieźle na nim pociągniesz. pozdro i sog

[...] damy rade "chopy" :) Ja sobie jeszcze poczytam o tych ekto mezo i endo mondo i może się dowiem co mnie czeka. Dzisiaj po wczorajszym pierwszym treningu czuję tylko trochę uda, chyba po martwym, więc najprawdopodobniej się obijałem ;) mimo, że podczas treningu myślałem, że zejdę... Na dziś planuję jakiś basen, bo jest dzień bez treningu. [...]

[...] wygląda tak, sobota i niedziela to DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0ad8683b7c547bc8bd13e55235b125b.png Oczywiście mam zamiar jutro się jakoś poruszać. Nie wiem jak mi się uda to czasowo rozkminić, bo w planie mam opróżnianie kuchni u rodziców (w sensie wynoszenie mebli, skuwanie płytek itd. - co też jest jakimśtam aero...). Niemniej jednak [...]

A u mnie jeśli chodzi o długie spodnie wszystkie są jeansowe. No oprócz garniturowych %-) Mam o tyle dobrze że babcia jest krawcową, wystarczy że kupuję takie w które mieszczą mi się uda, ona pas skraca i jest gites.

Ojj miałem duże problemy z hormonami. Bardzo niski poziom testosteronu, bardzo wysokie estro, przez co po prostu cały fat wchodził w pośladki i uda :-( Ale teraz już jest troszkę lepiej :-D poza tym po redukcji będę właśnie kontrolował głównie dolne partie pod względem zalewania się, bo tak jak wspominałem - przez pierwsze 3-4 miesiące masy [...]

biedny żuczek niech lepiej skończy ******lić tylko zacznie robić co zaplanował wierzą wszyscy, a jak nie to przynajmniej ja tyle, ze wiara to jedno a konsekwencja to drugie ja wierze, że Ci się uda tylko Ty w to uwierz jeszcze i poprzyj to działaniem bo tego tutaj trzeba all. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2006-07-31 18:11:26

[...] unoszenie kolan w zwisie - 2 serie, niestety piwnicę mam troszkę za niską przez co nie mogę tego ćwiczenia robić na prostych nogach na koniec film z mięśniami brzucha, jak uda mi się zrzucić fat to może tak to będzie wyglądać, sorki za te wystające majty, ale niestety wszystkie gacie są na mnie za duże http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo Kuba jak uda Ci się te mięśnie brzucha dobrze pokazać na zdjęciu to na pewno awansujesz w ocenach userów. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-29 11:05:43

[...] nożami naraz i seryjki. Jak to było szybkie sprawne i dobre technicznie nie wiem bo nie patrzyłem na siebie z boku. Ciosy z reguły mierzonew: szyje, pachy, wewnętrzną stronę uda, środek klatki piersiowej. Moja wlka na dresa wyglądała tak: jedna strona tułowia wysunięta (np. lewa) w kierunku przeciwnika, w ręce (prawej) schowany nóż i [...]

[...] to sa podobno lajtowe ph, ale szkoda mi organizmu aby walic najsilniejsze... zreszta ja chce wazyc 85kg na maxymalnej rzezbie, wiec po redukcji bede wazył jakies niecałe 80kg na BF >10%... musze zrobic jakies 8 - 10kg czystej masy i potem jeszcze dociac na maxa. Mam nadzieje, ze na 3 cyklach kreatynowych i dwoch lajtowych ph mi sie to uda:)

Ever hehe no co ja Ci mam napisac , mam nadzieje ze uda mi sie Ciebiemega zaskoczyc, i zmienisz troche zdanie polaco_92 pierwsza strona testu... Maniek_M ... nie jestem az taki zielony w tym temacie, bez jaj Em / Twister , no juz dobrze nie krzyczcie na mnie Kingu za tydzien bedzie wiecejjjjj za 2 jeszcze wiecejjjj nie boj nic , bana nie [...]

HadesSquad no ja ja , dzieki r0lnik bedzie 40 spoko ;d em daunie ************************************************************* ** TRENING ** Uda: - przysiady (do ~90 stopni) - 12*70kg / 10*80kg / 8*86kg / 6*86kg / 6*90kg - prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (55kg) - uginanie nog w lezeniu - 12*30kg + 4s*~10powt (35kg) Lydki: - wspiecia [...]

Bro ale nie przesadzaj z tym slowem "smieszne" Nie zawiode Wstalem z godzine temu , Clout wypity , sniadanie (owsiane zmixowane z bialkiem + troszke oliwy zjedzone , za jakis czas przedtreningowy i pora na nogi Dzis wsune chyba porcje Deca Stack przed silka *********************************************************** Porcja Deca Stack [...]

[...] Komentarz: Trening za***ioza, pobudzenie ekstra , pompa bardzo fajnajednym slowem dorian dziala Dzis staralem sie przy siadachsztange klasc takz tylu barkow jakos mi sie to udalo, schodzilem moze troche nizej z ciezarem , ale pochylalem sie doprzodu nadal tak jak wczesniej... nie umiem ****a mac inaczej i **** nie wiem czy to jakas blokada we [...]

[...] jak wrzuce na ruszt Atro Phex (5 tygodni na nim) wtedy tez dodaje do diety jeszcze troche kalori i zobaczymy co i jak, wszystko wyjdzie w praniu, ale mam nadzieje ze uda mi sie jeszcze wrzucic jak najwiecej na siebie dosc dobrej masy, zeby pozniej bylo chociaz z czego zredukowac/ubic w te 4 tygodnie czerwca na Leviathanie i moze czyms [...]

** TRENING ** Uda: - przysiady - 10*83kg / 10*83kg / 8*92kgkg / 8*92kg / 5*92kg - prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (65kg) - uginanie nog w lezeniu - 5s*12-10powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - max*110kg / max*120kg / max*100kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: [...]

[...] = chyba nie musze mowic co -przerwa od silowni lipiec-pazdziernik = chyba nie musze mowic co -zrob taki progres jak ja na np tescie HP+XP , bardzo jestem ciekaw czy Ci sie uda -za te wszystkie suple ktorych tak duzo zjadlem zaplacilem tyle ile Ty bys zaplacil za cykl mono+gainerek+witaminki -suplementacja to moja pasja , moja praca wiaze sie [...]

[...] na siady, ale wydaje mi sie ze dzis dopadlo mnie jakies nagle oswiecenie i robilem je duzo lepiej niz ostatnimi razy! (zreszta nizej jest filmik to mozna zobaczyc) Filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=S5Vh8JDBMtk wreszcie cos udalo mi sie poprawic :) Fotka: ****owa ale dam cos a jak Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-08 20:57:12