uda i

Witam, ankieta na początek: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 115 Wzrost : 183 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 119 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby Odżywianie : [...]

[...] kg wagi 20 lat. Mam pytanie czego będę potrzebował żeby zredukować ilość tłuszczu w organiźmie i zrzucić tłuszcz z części ciała na których go nie chce. Chodzi mi o pośladki, uda i brzuch. Nie chcę tracić na wadze. Otóż nie mam nadwagi, jestem stosunkowo szczupły lecz wizualnie patrząc od tyłu mam bardzo duże pośladki, prawie tak szerokie jak [...]

[...] do kilku dzialow:) Przegladajac sfd natknalem sie na test saiba na redukcje i tak mnie troszke zainspirowal.za 2 tyg zaczynam cykl na xp i tak sie zastanawiam czy moze uda sie troszke przy nim zrzucic.Planuje diete masowa,ciezki trening i aeroby (bez silowni rano naczco bieg 30 min a w dzien z silownia rowerek po treningu)Mozna dorzucic [...]

[...] firmy z sportowymi ciuchami? Może konkretne modele, sklepy, stronki? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią także wiele wam znanych marek może okazać sie dla mnie czymś nowym i uda mi się coś znaleźć :) Na zdjęciach zagranicznych fitnessiarek widzę masę legginsów z szerokimi gumami w talii ale nie mogę dotrzeć do ich źrodła :D Z góry dzięki!

[...] was o pomoc w rozpisaniu cyklu dla mojego kolegi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

[...] o dece i enanie ewentualnie mozecie mi doradzic cos innego Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu [...]

[...] ale tak napoważnie od 3 miesięcy... powoli kompletuje dietę (gdy ją skończe dam tu do ocenienia)... Chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, na kązdym treningu trenować łydki, uda, brzuch, biceps, triceps, klate, barki i plecy... jeżeli chcę stracić dużo wagi to ile mniej wiecej musiałbym oprócz treningu na silowni jeżdzić na rowerze? Mój sprzęt na [...]

Wiek - 20 waga - 88 wzrost- 175 staż- 14 miesięcy obwód bicepsa - 45.5 obwód przedramiona - 34 obwód klatki piersiowej - 118 obwód pasa - 86 obwód uda - 60 Moim priorytetem póki co jest zrobienie jeszcze większej masy mięśniowej potem redukcja ,trzymam się w miarę diety , nie mam takiej idealnej z różnych powodów. Mam pytanie co byście dodali [...]

[...] wszystkie krzesla i...trenowalem:)1 dnia prawie nic mi nie wychodzilo jednak 2 juz lądowałem na tyłek,byłem bardzo zadowolony i przekonany że niedługo mi sie uda..ale nic z tego..trenuje i trenuje i zawsze ląduje na tyłek..dleczego?(mowie caly czas o salcie w przód) :( jak mam zrobić zeby wylądować na nogach?nawet moj qmpel nie [...]

Witam. Na dniach wyjeżdżam do pracy na conajmniej 1 miech do 2 max. Nie będzie tam niestety możliwości trzymania wyliczonej michy. Trening jak dobrze pójdzie uda się zrobić raz w tyg. Nie ukrywam również, że bardzo możliwe, że wpadnie tam jakieś alko(prosze nie oceniać tylko po prostu odpowiedzieć) Jestem off od roku. Udało mi się zbudować całkiem [...]

[...] Szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie, dlatego pozowolilem sobie zalozyc temat Czy w tabelach wartosci odzywczych jesli chodzi o produkty takie jak piersi, uda i skrzydelka z kurczaka i indyka brane jest pod uwage wylacznie mieso czy calosc . Jesli chodzi o skore, to jest to czesto zaznaczone , ale co z koscia? Mam wydrukowane 2 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia (trening siłowy + 45 min aeroby), 2x w tygodniu sztuki walki [...]

[...] 3 miesiące i postanowiłem dodać teraz drugi plan B i tu pytanie czy czegoś brakuje może jakieś ćwiczenia zamienić/dodać/zmienić serię a z powtorzeniami to ogólnie robie coś na zasadzie że jak progresuje ciężarem to robie po 8 powtórzeń i tak idę w górę do 10 a w ostatniej serii jak daje rade robie więcej i jak się uda to dokładam obciążenie

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 53,5 Wzrost : 169-170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 101 Obwód talii : 68 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x aero w dnt Odżywianie :dieta do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 107 Wzrost : 195 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga pokazuje niby 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po ćwiczeniach siłowych 30 minut na bieżni Odżywianie [...]

Siema wszystkim ;D Mam słabe ręce i trochę się zapuściłem ostatnio i chciałbym to zmienić. Mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na ręce i uda w domu bez sprzętu bo nie mam opcji iść na siłownie. Zacząłem ostatnio ćwiczyć pompki, ale to chyba troszkę za mało żeby wszystkie mięśnie podbudować. Drugie pytanie to czy można wyrobić lekką [...]

[...] do opasek na kolana sbd, jaki wybrać rozmiar przy obwodzie w kolanie 35cm ? Wybrać jeden rozmiar mniejsze czy może parę rozmiarów mniejsze, czy jednak muszą być w sam raz, bo nie uda mi się założyć ? Jakie macie metody zakładania za małych opasek słyszałem coś o torebkach mowa o zwyczajnych sklepowych torebkach ?czy może macie inne patenty ?

[...] ciężar płytka 6 Przysiady 5x5 ciężar 35 PIĄTEK: A. KLATA B.PLECY C.NOGI hantle na prostej 3x10 cięzar 23 + najszerszy grzbietu na maszynie 3x12 ciężar płytka 14 hantle na skośnej 3x10 ciężar 23 + podciąganie 3x5 rozpiętki na maszynie 3x12 ciężar płytka 6 wypychanie ciężaru nogi (uda) 5x5 ciężar 120 wypychanie ciężaru nogi (łydki) 3x12 ciężar 70

[...] Trenuje lekką atletyke(średnie dystanse) ponad 1,5 roku. Ferie(22-31 luty) spędziłem na obozie w górach i specjalnie łydki tam katowane nie byly bo gory to glownie w uda szlo. Jak wrocilem do Warszawy to po pierwszym treningu na biezni w kolcach(4dni po powrocie) zaczely mnie bolec łydki. Domyslam sie, ze mzoe to byc bol spowodowany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 110 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia i aeroby 3x w tygodniu Odżywianie : bylo kiepskie Cel : redukcja i [...]