Dorian Yates HEAVY DUTY by pudzian89 ***************************************************************** Witam wszystkich ***************************************************************** Na początek kilka słów wyjaśnień odnośnie tematu. Trening Heavy Duty był pomysłem Mike’a Mentzera, jednak Dorian Yates zmienił go w sposób, który jemu odpowiadał, [...]
[...] Tam wykryli zmiany na mózgu, elementy układanki zaczynały mieć sens. Trafiłem do szpitala, stwierdzono u mnie boreliozę i od razu zaczęto mnie leczyć. Zrobili mi też prawie udaną punkcję- wkłuwali się cztery razy, naruszyli mi rdzeń kręgowy, a przez to ciężko mi czasem wstać, schylić się, kucnąć. No ale ok, wyszedłem ze szpitala, przez chwilę [...]
[...] 168 Obwód w biuście : 104 (88) Obwód pod biustem : 87 (75) Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 (68) Obwód na wysokości pępka : 96 (84) Obwód bioder : 108,5 (90) Obwód uda : 64,5 (52) Obwód łydki : 39 (34,5) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :/ Uprawiany sport lub [...]
[...] do krwi powodując reakcję obronną/zapalną. Przewlekłe stany zapalne prowadzą - ponownie do całego szeregu problemów zdrowotnych- jak podwyższone ryzyko powstania miażdżycy, udarów, zawałów serca, całego wachlarza raków- w tym raka jelita grubego i cukrzycy . Kilka badań (więcej mogę dorzucić później bo teraz jestem w pracy i piszę na kolanie [...]
[...] mam wagi) Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, boczki Uprawiany [...]
[...] Mój Boże! - W latach 20. ubiegłego wieku Jack Dempsey decydował o tym, jak patrzyło się na boks. Czy jego niechęć do walki z niektórymi zawodnikami nie przysłoniła tego, co udało mu się dokonać? ES: Wiem, że kiedy wspomina się o Dempseyu, to nie zalicza się go do największych. Postrzega się go raczej jako bohatera amerykańskiego folkloru. Jeśli [...]
[...] i plecy siedząc (drążek na górze który przyciągam do siebie, ćwiczenia za głowę, a następnie siedząc wyprostowany do granicy brzucha) - nogi (głównie jest to ćwiczenie na uda, zastanawiam się czy je robić, bo podobno ma to znaczenie na wzrost, a chcę mieć nogi umięśnione od kolana w dół, a nie uda) - pompki (zwykle alternatywa dla wyciskania [...]
[...] na samym końcu. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi/porady. Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 103 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.83% więc b.dużo Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze 8-9 godzin Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąc ćwiczyłem brałem kreatynę z rana i po treningu. Praca od 7 do 17, fizyczna w temperaturze mocno dodatniej że tak powiem. Trenowałem co drugi dzień (klata/barki, uda/plecy, bicek/triceps) a pomiędzy nimi brzuch z workiem. Z takim treningiem powinienem jeść z 4,5+tyś. kcal Niestety nie jadłem, Nie wiem ile było... przelicze na oko, [...]
[...] przerwami, ostatnio skończyłem trenować FBW , na którym byłem od 4 miesięcy, po tym czasie chcę zacząć trenować split 3x tydz. Oto mój plan: Poniedziałek: Plecy + nogi (tył uda) Ćw. główne - dół – martwy ciąg 4x12-6 Ćw. główne - góra – ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12-8 Ćw. główne - góra – wiosłowanie sztangą do brzucha 3x12-6 (F) ćw. [...]
[...] ) Dobrze używać do przysiadów ściągaczy na kolana. Pamiętajcie również o zakładaniu pasa! 2.Trening na czworogłowe uda Siadamy na maszynie :) zakładamy odpowiedni dla nas ciężar i wykonujemy ćwiczenie. Tu niema żadnej filozofii,ponieważ nie da się tego źle wykonać. Robimy z 5-7 serii po [...]
[...] 27 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 72,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki%-) Uprawiany sport [...]
[...] trzeba robić jakieś fazy przygotowawcze ? Na koniec chciałbym z góry podziękować wszystkim za odpowiedzi i prosić o cierpliwość podczas naszej dalszej współpracy :D . Jeżeli uda mi się schudnąć i wyglądać w miarę normalnie to każdemu kto się w tym poście udzielił i mi dopomógł stawiam dobrą Flaszkę! A że na pewno mi się uda to już możecie podawać [...]
[...] w mięsień, który jest rozbudowany i w miejsce mało unerwione. Istnieją trzy główne grupy mięśni w które można dokonywać injekcji. Pierwsza (moja ulubiona) to mięsień prosty uda. Proponuję wszystkim początkującym injekcje właśnie w ten mięsień. Do mięśnia prostego uda proponuję igłę (interpretacja własna) 7 (0,7mm). Igła nie powinna być [...]
[...] 22) Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Ciężko powiedzieć najszybciej bo to tycie u mnie polega na tym, że dość wolno tyję w [...]
Wiek : 35 Waga : 62,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] r. postanowiłem, że zacznę ćwiczyć na sto procent. I tak mniej więcej od 2 lat ćwiczę bez przerwy. Wymiary, typ budowy wzrost 174 waga 80 łapa 38 klata 106 pas 87 talia83 uda 61 łyda 39 czyli jak widzicie jest lipton jeśli chodzi o typ budowy to jestem bardzo drobnokostny, raczej wiotki, lecz o dziwo łatwo nabieram tłuszczu, gdy nie trzymam [...]
[...] będę, z pływania tyle ile będzie okazji korzystać też zamierzam(ale na to ostatnie czasu zbytnio nie mam) Mimo, że jestem mamą dwójki dzieci, żoną i dość zapracowaną osobą udało mi się wypracować stały system treningów. Wspomnę o ostatnim okresie mojej mobilizacji. Na początku lipca wystartowałam z dietą niskoweglowodanową. Ustawiłam sobie [...]
[...] plynu.Jest to jak wspomniałem niebezpiecznie,glownie dlatego ze wpływa ujemnie na balans elektrolitow w organizmie oraz ogolny stan przygotowania.Jesli czujecie,ze nie uda Wam się zrzucic wagi,możecie zastosowac ta metode,ale tu proponuje lekkie srodki jak(tutaj autor podaje jakies angielskojęzyczne farmakologiczne g***). [...]
Malvinus macha kettlem
