uda i

[...] PÓŁTŁUSTEGO/JAJKA 2 posiłek 10:00 // BRAK TŁUSZCZY bułka grahamka 2 plasterki polęwicy z indyka 2 plasterki pomidora 3 posiłek 13:00 bułka grahamka 2 plasterki sera gouda ogórek 4 i 5 posiłek 16:00 i 18:00 (posiłki po i przed treningowe) /// BRAK TŁUSZCZY 100 g Ryżu brązowego 100 ml mleka ew. obiad w postaci: ziemniaków+ kotl. [...]

[...] wegli ,gora ostro na silowni a nogi i tylek ostry aerobik kilka godz dziennie i ten cholerny tluszcz z dupe nie chce schodzic z innych rejonow tak a dupa i zaraz za nia uda sa tluste jak u grubasa,zalamac sie mozna,nawet juz owijam tylek tymi thermo pasami na zwiekszenie cieploty i nic nie pomaga a jestes pewny ze liposukcja pomoze i tluszcz [...]

nie jestem ekspertem ale wedlug mnie to jest rzeznia 3 razy brzuszki!!! klata 'uda' - tylko przysiady? plecy rozumiem chyba tylko proste? co to ma byc ?????? trening na MASE i SILE?????? ja bym powiedzial ze na spalenie tluszczyku z brzuszka co z kapturami, najszerszymi, dwuglowymi??? Michail- caly ten trening to chyba zart gratuluje Marcin [...]

Dzięki wielkie za pomoc, będę opisywał jak mi idzie ;) Chciałem jeszcze zapytać jak to jest z tymi otłuszczonymi mięsniami, bo mam niby grube uda, ale przy naciskaniu wyraźnie są twarde i zbite jak worek z piaskiem. I jak napne mocno udo to wyraźnie czuje mieśnie tzn "garby" z mieśni. To samo plecy i barki. A macie jakieś rady żeby [...]

[...] raczej filozoficznej to wiele nam to nie da. Jeżeli trenujemy z zapałem, dynamicznie, ataki są naprzemienne i niezapowiedziane np. shomenuchi, yokomeuchi, jodan tsuki i chudan tsuki a pomiędzy tym wplątane mae geri to naprawdę ciężko jest wykonać jakąkolwiek technikę, ale jak powszechnie wiadomo "łatwy trening trudna walka, trudny trening [...]

A więc tak, nie udało mi się jednak uniknąć tej kontuzji. Ból w okolicy kręgosłupa lędźwiowego nasilał się coraz bardziej, towarzyszyło temu cierpniecie, pieczenie a czasami również ból. Po 8 dniach od pamiętnego treningu nóg udałem się do swojego GP w celu zdiagnozowania usterki i podjęcia dalszego leczenia. Mój GP zdiagnozował u mnie meralgia [...]

[...] przysiadzie najpierw 185 kg a następnie 190 kg oraz całym trójboju. Trzecia próba w martwym ciągu do ciężaru 240 kg dająca naszemu reprezentantowi srebrny medal była już nie udana. Bartek także otrzymał mały brązowy medal z martwy ciąg. Ostatni z naszych najmłodszych reprezentantów Patryk Zaniewski z MKS Wicher Kobyłka wywalczył srebrny medal w [...]

Tsubame Wynik piękny ale ostatnie powtórzenie nie zostało ukończone w obowiązującym czasie . Jeszcze są trzy tygodnie dłuższy odpoczynek i wynik pójdzie do przodu :-)) Jak o czas chodzi to Ok :-D Bałam się, że o technikę...od poniedziałku jadę na urlop, a że pompki można robić wszędzie, to powalczę jeszcze. Może uda sie coś dołożyć.

W temacie konkursowym nie mozna więc tu Powoli chyba i najlepsi dochodzą do pułapu swoich możliwości-ciekawe,czy 100 pompek komuś uda się zrobić-niby niewiele liczbowo brakuje-ale spróbujście to sami zrobić-zobaczycie w czym problem:) Masti kto Twoim zdaniem ma największe szanse na setkę ?

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7cb5ec1ff3c4330bcea19ea291c447b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9621a201ff6a4df69d38de6899d1869c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3220b48385784ba0839ad93505992e9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/788fbd15edd1499eb93890ab062b1afd.JPG SKĄD TEN TŁUSZCZ? UDA, POŚLADKI, CYCKI, BRZUCH... Zmieniony przez - Yooke w dniu 2012-10-13 09:51:18

[...] twojego organizmu na kcal opracuj diete daj do sprawdzenia. Kiedy wszytko bedzie dopiętena ostatni guzik. Realizuj swój plan Dołóz cwiczenia siłowe, areobowe(bieganie,rowerek, basen) i spadnie Ci i bedziesz pięknie wyglądac Jak widzisz nie jest tego mało i duzo pracy przed Tobą al nalezy wierzyc ze Ci się uda Powodzenia i pozdr :*

[...] konca listopada moge z 62 kg schudnac do 55 i nie przytyc? a co bedzie w listopadzie chcesz ładnie wyglądac na swieto zmarłych czy jak :- albo wychodzisz za mąz ? byc moze uda Ci się to zrealizowac ale skąd mam to wiedziec, wrózką nie jestem, kazdy chudnie inaczej, jeden wolniej drugi szybciej. Nie zapominaj ze chudnie się z tłuszczu czasem [...]

[...] Ci to. nie lepiej dostarczyć węgli w postaci płątków owsianych, warzyw !. Poza tym masz samą pierś. Urozmaicaj dietę, wrzuć tłuste ryby jak makrela, łosoś, tłuste mięsa jak uda z kury, schab, czy jakieś mielone. Orzechy także są bardzo wskazane oprócz ziemnych, jedz włoskie, migdały, pistacje. W każdym posiłku staraj się mieć pełnowartościowe [...]

glównie zalezy mi zeby poprawic troche wyglad miesni, nie zalewajac sie przy tym i jesli sie uda to wraz z aerobami zrzucic troszke tluszczu a krete kupilem w celu lepszej regeneracji

[...] zaatakował kopnięciem na głowę na 10 sekund przed końcem rundy, ale również on nadział się na cios. W trzeciej rundzie, Cirkunov poszedł po obalenie za pojedynczą nogę i udał mu się je zdobyć. Jotko na chwilę podniósł się do stójki, ale Cirkunov sprowadził go z powrotem na kolana przy siatce. Cirkunov podniósł pozycję i zaczął uderzać kolanem [...]

[...] -cykl kreatynowy trwał 6 tygodni wymiary przed i po waga 89,5 kg-93,5 obwód bicepsa 37,5- 38,5 przedramie 34-35,5 obwód klatki 108-113-114-ale to zasługa najszerszych obwód uda 59-62 łydki 37-39,5 obwód na wysokości pępka 84-84 kark 40-41 wymiary mierzone wczoraj -cykl zakończyłem w sobote -więc już na roztrenowaniu czy jesteś zadowolony z [...]

[...] bo chcę na tym polepszyć jakość mięśni, i troszkę się podrzeźbić Pozostaje Deca do wyrzucenia...nie jej także bym nie wyrzucił =). Może w nastepnej kuracji to wszystko uda się pogodzić. A propos clenu. Może się to wydać trochę śmieszne :-), ale nie mam dostępu do pewnego clena. Pewnie pomyślicie...zaraz, zaraz tu arimidex, tu equipose, a [...]

Ok, mam pelne info o tym kolesiu Seanie Allanie, 3majcie sie... 194cm wzrostu obwod klatki: 175cm obwod bicepsa: 62,5cm obwod uda: 95cm obwod lydki: 50cm no i jeszcze jego foto przy swiniaku colemanie waga poza startowa: 160kg waga startowa: 125kg waga startowa na rok 2004: 135kg

[...] maksymalny wyprost i trzymie w tym napieciu noge przez 6-7 sek. Nastepnie zginasz ja i znow prostujesz. Wszystko w wolnym tempie. - cwiczenia izometryczne m.czworoglowego uda. Jest kilka sposobow, podam te w lezeniu na plecach : * zginasz maksymalnie grzbietowo stope i tak trzymiesz lub najlepiej jakby ktos oporowal Ci stope a ty sie z nim [...]

[...] wracam do Niemiec, a dzis dzwoniac nikt juz mnie w starym roku nie przyjmnie. Dlatego chcialbym sam popracowac nad jakimis cwiczeniami zeby poprawic postawe jesli nie to uda. Wiem na bank ze od urodzenia mialem problem z zapadnieta klatka, i od dawna raczej mialem problemy z lekkim garbieniem sie ( graja w pilke 10-12 lat slyszalem wlasnie ze [...]