[...] stężenia kortyzolu sprzyja, a nawet może powodować cukrzycę. Paradoksalnie kortyzol podwyższa stężenie glukozy, ale blokuje jej wykorzystywanie przez mięśnie i tkankę tłuszczową. „Każdy, kto ma nadwagę, cierpi z powodu niskiej wrażliwości na insulinę”. Mit. Większość otyłych ludzi uważa, że ma insulinooporność i niesłusznie. Większość [...]
W pewnym momencie życia niemal każda kobieta musi się zmierzyć z niechcianym cellulitem. Choć mężczyźni nie są odporni na pomarańczową skórkę, to jednak problem ten dotyka zaledwie 10% panów. Dla porównania, u kobiet jest to 90%. Ciekawe jest to, że cellulit ma tendencję do pojawiania się w kółko w tych samych miejscach, głównie na udach i [...]
Ludzie coraz częściej wolą rezygnować, zamiast chociaż spróbować podjąć wyzwanie np. związane z redukcją tkanki tłuszczowej czy zwiększaniem masy mięśniowej. Przede wszystkim chciałbym napisać rzecz, o której zdaje się zapominać większość współczesnych ludzi. Nie da się bezkarnie prowadzić niezdrowego trybu życia. Regularnie redukuj tłuszcz! [...]
Niezależnie od tego, czy odchudzasz się dla zdrowia, czy osobistych preferencji sylwetkowych, tłuszcz na brzuchu to spore wyzwanie i jedna z pierwszych rzeczy, których chciałybyśmy się pozbyć. Obowiązkowe artykuły do przeczytania Czy koktajle proteinowe pomagają schudnąć i stracić tłuszcz z brzucha? Forma plażowa dla nastolatki - jak wyglądać [...]
Dla większości ludzi rzekomy oporny tłuszcz jest wygodną wymówką służącą do tłumaczenia braku efektów. Źródłem niepowodzeń zwykle są: niewłaściwa dieta (wysokokaloryczna), trening (np. zbyt małej intensywności), niewystarczająca aktywności fizyczna na co dzień (jak chodzenie po schodach, jazda na rowerze, spacery). Co mogę sugerować wyniki? [...]
[...] (np. wysokowęglowodanowe przekąski, ryż ekspandowany, orkisz itd.) sponsorują np. imprezy biegowe. Jeszcze nic takiego się nie stanie, gdy biegacz mający 8-10% tkanki tłuszczowej sięgnie po słodką przekąskę, szczególnie po biegu wykorzystującym procesy tlenowe lub beztlenowe. Np. po 4-5 minutach biegu 70-80% energii pochodzi z procesów [...]
Zbliżamy się do nowego roku, a wraz z nim przyjdą postanowienia, wyzwania, podejmowanie diety i treningów. Nowy rok - nowa ja. Jeśli podejdziesz do tematu z rozsądkiem, nie będzie w tego typu zmianach nic obciążającego, wręcz przeciwnie. Podpowiadamy, jakich błędów nie popełniać zaczynając dietę i treningi. Unikanie węglowodanów Z drugiej strony [...]
Nadmierne spożycie pokarmów wysokoenergetycznych, przyrost masy ciała (rosnące otłuszczenie, także jeśli chodzi o zasoby tłuszczu w tułowiu, np. tłuszcz wisceralny) są związane z rozwojem wielu chorób (cukrzycą, nowotworami, chorobami sercowo-naczyniowymi), zmniejszoną sprawnością i wzrostem śmiertelności. Wnioski Narzucenie diety jest lepsze [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 55 Wzrost: 161 Obwód klatki: 73 (obwod pod biustem) Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga domowa od kilku miesiecy niezmiennie pokazuje 26-28%, waga w osrodku sportowym 3 tyg. temu wskazala 18% (w listopadzie przed redukcja 33%, w marcu 26%) [...]
UWAGA: Na tym forum przez chudniecie rozumiemy zmniejszenie poziomu tłuszczo w organizmie z zachowaniem maksymalnie możliwej, ilości masy mięśniowej i uzyskanie zdrowej, ładnie wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki. Jeżeli zainteresowana jesteś anorektycznym wyglądem modelek z wybiegów to forum nie jest dla Ciebie. Ilość tłuszczu jaką możemy [...]
[...] żadnych wątpliwości daje widoczne gołym okiem działanie, które poczujesz już po pierwszej porcji. Atro-Phex jest najsilniej działającym suplementem wśród wszystkich spalaczy tłuszczu, produktów poprawiających nastrój, tłumiących apetyt i zwiększających poziom energii. To nie jest zwyczajny FAT burner! Atro-Phex działa kompleksowo, by rzeźbienie [...]
[...] walczyć, to bez kija nie podchodź }:-(( Jak narkomanka na głodzie. I niestety jestem z tych, co jak tkną kosteczkę czekolady, to już leci i wiadro znika. UDA... Ja wiem, że tłuszcz nie schodzi miejscowo i nikt mi tu szczupłych ud nie zagwarantuje, ale nie o to mi też chodzi. Po prostu chcę o nie powalczyć, bo "wyłażą" mi z sylwetki. Nie chodzi o [...]
Pozbywamy się uporczywego tłuszczu ! Walka z uporczywym tłuszczem. Po kilku redukcjach udanych i nie udanych, chciałbym się z wami podzielić kilkoma uwagami na temat uporczywego tłuszczu. Często na redukcji tłuszczu dochodzimy do pewnego momentu, który bardzo ciężko przeskoczyć. Sylwetka jest już ukształtowana, jednak pozostają małe [...]
[...] zauważyłam „dziwne” pytania Martuccy, więc mogę napisać, że: - mam kota, a właściwie kotkę (opiekuję się nią, ale nie śpi ze mną w pościeli i nie mieszka w domu), - tłuszcz na udach jest trudny do uchwycenia, - mam dużo spodni, noszę je przeważnie zimą, teraz głównie spódnice, choć lubię lniane spodnie, - mam siedzącą pracę, ale tak [...]
[...] WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:116 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od dawna z przerwami ale powiedzmy rok 6. DIETA: -białko:1.4 nakg -węglowodany:różnie -tłuszcz:róznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie cypionat od około 15tygodni, ok 200mg na tydzień+ hcg 400j co 4dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ubicie 10. OSTATNI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Załączam tu link do artykulu o tym ze mleko zawiera estrogeny i progesteron z powodu dojenia krów w okresie ciągłej ciąży: http://www.sfd.pl/Estrogen_w_mleku._Co_to_oznacza_Prawda_czy_fa%C5%82sz_-t548536.html Jestem w okresie dojrzewania. Od roku twaróg jest moim głównym zródłem białka w diecie. Nieprzerwanie przez caly rok jadlem [...]
[...] domu i na siłowni, chętnie trochę z minibandami. Przygotowania do biegu póki co tylko na bieżni, w terenie dopiero wiosna. Trening siłowy z głową, bo ja mam jakąś fobie, że tłuszcz na udach jak był tak jest i nowe mięśnie dają tylko dodatkowe cm, ale cel w nogach to mięśnie nie tłuszcz i mięśnie. Do tego wieloletnie garbienie, bo w biuście jest [...]
[...] WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:116 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od dawna z przerwami ale powiedzmy rok 6. DIETA: -białko:1.4 nakg -węglowodany:różnie -tłuszcz:róznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie cypionat od około 15tygodni, ok 200mg na tydzień+ hcg 400j co 4dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ubicie 10. OSTATNI [...]
[...] o coś w stylu "koksa" bo tego się nie da zrobić przez 3-4 miesiące. Chcę połączyć trning siłowy z treningiem areobowym (głównie rowerek) chodzi mi tu o pozbycie się tkanki tłuszczowej z przed wszystkim z ud. Mam 177cm wzrostu i ważę 78kg, góra to nie sam tłuszcz bo wcześniej chodziłem ok pół roku na siłkę więc zostało trochę masy mięśniowej. [...]