nie dosc ze tluczy to jeszcze doprowadza do odpornosci insulinowej co nam nie jest potrzebne!!! ja stosowalem glukoze razem z krea i zawsze sie tluszcz mnie imal wiec tym razem ryboza!!!! albo carbo ale nie glukoza!!!! MODERATOR HANDLU
Zupełnie nie masz sie czym martwić, bo to normalne:) Organizm pozbył się pierwszych kilogramów, które tak nawiasem mówiąc cześciowo pochodzą z wody, a niekoniecznie z tłuszczu, a teraz zaczął pozbywać się tkanki tłuszczowej na korzyść mięśni-a mięśnie są dużo cięższe niż tłuszcz, stąd przy nawet sporym ubytku tkanki tłuszczowej i malutkim [...]
Tak, skóra musi się skurczyć po odchudzaniu. Nie jest to jednak aż taki problem, po pierwsze jeśli odchudzasz się racjonalnie i powoli (a nie wszelkimi głodówkami, kiedy spadek wagi jest bardzo szybki i wyniszczajacy, a dodatkowo traci się wodę podskórną), a do tego stosujesz kremy ujędrniające, nie powinno być problemów Co do ćwiczeń na brzuszek [...]
Amazone : "Co do ćwiczeń na brzuszek - nie zmniejszają one tkanki tłuszczowej, ale modelują i ujędrniają brzuch. Aby spalić tłuszcz trzeba stosować dietę i aeroby" Nie do końca. Wpływ na to ma oczywiście długość i intensywność ćwiczeń ale w pewnym stopniu ćwiczenia izometryczne prowadzą do przekrwienia ćwiczonych okolic dzięki czemu [...]
Nefaryta, spożywanie surowych białek powoduje znaczną utratę wit. h z organizmu, poprzez jej unieczynnienie przez surowe białko kurze. Mój przepis: Sandacz na parze 30 dag filetów z sandacza 4 obrane cebule 0,5 szklanki ryzu 2 lyzki sosu sojowego 1 lyzka imbiru (najlepiej swiezy) Najpierw gotujemy ryz i imbir, dodajemy tyle wody, abysmy mogli [...]
Mnóstwo świetnych przepisów jest w książce "Szybko i szczupło". Jest to właściwie książka kucharska do Montiego.Mnie brak pieczywa, słodkie moze nie istnieć ale tak było zawsze nie tylko na diecie. Trzyma mnie jeszcze tylko fakt, że coś chyba jednak sylwetka jest lepsza a poza tym to jedyna dieta na której nie jestem głodna a [...]
nie jestem z olimpu ale , raczej o to im chodzi, twoja teoria jest ciekawa , choc przyznam pierwszy raz sie z nia spotykam , oczywiscie jest ona w odniesieniu to glukozy , ale jeslibym juz bral to po 15 min bym wzial carbo a dopiero po nastepnych 15 bialko , gainer zawiera czesto tluszcz, a poza tym nie jestem ich zwolennikiem , a czy dlugosc [...]
Kochani!Nie zalamujcie sie tak szybko!Odzywianie wg Montiego jest naprawde super!Po 1 sprawdzcie czy napewno nie robicie zadnego bledu, czytajcie etykietki na produktach, nie przegotowywujcie makaronu , soczewicy itp., dobrze laczcie produkty.Wiem ze na poczatku jest ciezko ale to jest tylko chwilowe , pozniej wszystko jest bardzo latwe.I [...]
Wysokość początkowego skoku insuliny zależy od indeksu glikemicznego, czyli skoku glukozy. Długość fazy wydzielania generalnie zależy od stopnia spadku poziomu glukozy we krwi (szybki wzrost insuliny i szybki spadek przy podobnej objętości co przy niższym IG), ale może być dłuższa w przypadku hiperinsulinemii. Będzie też dłuższa przy słabszym [...]
ciekawe jest to co napisales musze sobie to przemyslec dokladniej a na rzie sog wiem ze po treningu organizm jest bardzo chlonny , ale czy w ciagu 15 minut zdazy przyajac np 10 gram glutaminy , i 5 gram kreatyny ???, bo jesli to ma byc moja dzienna porcja suplementow to szkoda byloby jej zmarnowac, uwazam ze przy dodatkowych suplementach lepiej [...]
Nie przyznaje sie ,bo to może jest wstydliwe dla niego. W sumie rozumiem go, bo później ludzie(znajomi) niewiadomo co mówią. Pako jeżeli zrobiłeś to bez niczego to masz idealne warunki genetyczne - nie dosyć ,że rosną ci tak mięśnie, to jeszcze bez stosowania diety spalasz tłuszcz- tylko pozazdrościć. Ten trening klaty, który podałeś dla [...]
Paniczny strach przed tłuszczem w diecie jest jednym z podstawowych powodów epidemii otyłości w USA (wymyślili nawet tłuszcz bez tłuszczu ). A słoniowatość... to już dodatkowy 'dar' (promocja ) żywności modyfikowanej genetycznie i jest to w zasadzie w Stanach temat tabu.
Poprzednio, gdy nie było jeszcze rybozy brałem z glukozą (tradycyjnie 30g) i niestety część szła w tłuszcz. Teraz z rybozą jest znacznie lepiej, glukozy dodaję do 10 gram. Za mało ? W batonie MLO jest znaczna ilość fruktozy, więc wydaje mi się że powinno być okay - jeśli nie, korygujcie Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -
> tłuszcz bez tłuszczu w dodatku w sprayu, żeby jak najmniej użyć Enetyczne modyfikacje + masowe jedzenie produktów bardzo wysoko przetworzonych sprzedawanych jako light i traktowanych jako "odtrutka" na wszelkie grzeszki Typowy obrazek (autentyk, na własne oczy ) - MucDonald, pani - 4 cheesburgery, 2 x frytki (na miejscu sic!), [...]
Ten tłuszcz to nie efekt 30g glukozy (120kcal) tylko ogólnego bilansu kalorycznego. Bezpośrednio po treningu nie ma odkładania tłuszczu, bo priorytetem organizmu jest regeneracja. Próbowałem tą rybozę, ale żadnego efektu naładowania mięśni. Co innnego system tradycyjny (krea+glutamina+glukoza). Ostatnio skusiłem się na creamass (promocja ), ale [...]
Goral, podaje pożno, ale niestety dopiero teraz zebralem troche czasu Moje zalecenia dietetyczne odnośnie twojej osoby wyglądają następująco: Energia – 3342kcal Białko – 167g Tłuszcz 93g Węglowdany 459g Obliczyłem Twoją dietę, oczywiście na tyle dokladnie na ile podałeś i wyszły mi nastepujące wartości; Energia – 4071 [...]
Ponieważ zadajecie wiele pytań o różnicę pomiędzy monohydratem kreatyny a cytrnianem i pirogronianem, spróbuję to jak najprościej wytłumaczyć. Podstawowym związkiem energetycznym komórki jest ATP. ATP magazynuje enegię w postaci rodników fosforanowych, które symbolizuje ostatnia litera nazwy tej substancji - P. Upraszczając, ATP powstaje ze [...]
Ja sobie robie takie jadło. Szklanka mleka Dwie łyzki stołowe mąki pszennej Zółtko+dwa białka Sól Wszystko razem dokładnie wymieszac i wlac na rozgrzany tłuszcz i mieszac az do uzyskania gestosci. Takie cos jem zawsze pół godziny po treningu
W ramach wstępu z góry zaznaczam, że treść tego postu przeznaczona jest głównie dla przedstawicielek płci pięknej ( a w każdym razie piękniejszej ), które często trafiają na SFD w poszukiwaniu złotego środka na stracenie kilku(nastu) zbędnych kilogramów, a nie do końca znane są im podstawowe zasady zdrowej i przed wszystkim skutecznej, (a więc [...]
Frequently Asked Questions by Si2uiel
