1. WIEK:18 lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:idk -udo:65cm -talia:idk 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamietam dokladnie:) coś około 1-1.5 roku 6. DIETA: chwilowo zbieram info co zakupić, dieta będzie ułożona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test+oma niewypał, oma+meta 8. TRENING: [...]
nie rokuje mi to dobrze jak w wieku 18 lat masz juz skleroze i nie pamietasz ile na silowni masz stazu. na redukcje ograniczasz kalorie i za******lasz na silowni, rowniez cie to ladnie wyrzezbi jak tluszcz miedzy tkankami spalisz a o sterydach to ja bym pomyslal pozniej bo 18 lat to za wczesnie
W procesie przegrzewania organizmu i wypacania się można doszukiwać się plusów dla odchudzania. Oczywiście nie chodzi o to, że to co wypacamy to tłuszcz - bo to woda, tylko o to, że samo wypacanie oraz tak wysoka temperatura powodują zużywanie kcali. Naturalnie nie można na tym opierać odchudzania.
No jasne że ta waga to piórko. Ale nie skaczcie na niego że nic nie zrobi, że ma najpierw nabrać masy a później dopiero będzie robił kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po [...]
Panowie co zrobić żeby osiągnoć smukłą i wyrazistą sylwetke chodzi mi głównie jaki trening co jeść i najlepiej żeby niebrać wspomagaczy toleruje tylko kreatynke i nic więcej, mam mięśnie brzucha klatki i ogulnie nie jest ze mna tak zle ale te mięśnie są słabo podkreślone przez tkanke tłuszczową która je pokrywa i której za chińskiego boga nieidzie [...]
Mam pytanie odnośnie bajcepsa. Autor tematu ma mega łapy i biceps jest bardzo ładnie widoczny i podcięty. Są jakieś specjalne ćwiczenia, żeby łapa tak wyglądała ? Tracę wagę i tłuszcz z całego ciała,a łapa mizernie wygląda ;/ Jakieś sugestie ?
Najedz się przed wysiłkiem cukrów to ciało będzie spalać cukry a nie własny tłuszcz - prosta zasada. Odwrotnie gdy się chcesz odchudzić - wtedy nie wolno jeść cukrów. A tak w ogóle to wydaje mi się że temat powinien być gdzieś w fitnes, bo z robieniem napastnikowi krzywdy bieganie nie ma dużo wspólnego.
Tzn nie będziesz robił kompletnie nic tylko siedział na lekkim minusie i myślisz że zrzucisz tłuszcz ? EDIT: ze zrzucisz go przed 20stka ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-06 16:05:59
Dietą i aerobami spalisz tłuszcz, ale nie wiem dlaczego boisz się o mięśnie, jeżeli nigdy nie trenowałeś na siłowni to nawet nie masz na tyle mięśni aby je spalić, a co do diety to dodałbym jakieś 200-300 kcal i wywaliłbym twaróg ze śniadania, zamieniając na jakieś 2 jaja i wyrzuciłbym tamto masło z drugiego posiłku. Myślę też, że za dużo masz [...]
jezeli chcesz zrzucic tłuszcz to biegaj najlepiej w terenie , treningiem tego nie wykonasz co najwyzej przepalisz miesnie, powoli ja wiem że gorace krew bo mlody jestes ale powiem ci z swojego doswiadczenia, że tez tak chcialem nadrabiac i zawsze zle sie konczylo dystans łap, cierpliwa prace systematyczna i poparta wiedza
coś czuję że ta dieta to o kant du&% rozbic będzie, skoro o treningu nie masz bladego pojęcia i bierzesz się na samym starcie za spalacz :). Z tego 2,5kg. część to pewnie woda, część mięcho a mały % to tłuszcz. Na 95% mam rację. Wklej dietę i wstaw ankietę, będzie można co nieco doradzić, bo póki co nic o tobie nie wiadomo (no dobra, wiemy że [...]
Jak będzie co pokazać. Na razie tłuszcz leci głównie z partii które zbytnio nic nie zmieniają w mojej sylwetce. Mięśnie brzucha powoli się odsłaniają, ale jeszcze długa droga. Tak to jest przy redukcjach rozłożonych w czasie :P No dzisiaj poszło tylko 55min aerobów, ale za to były dość intensywne A po treningu jedna brzoskwinia i kawałek arbuza [...]
Witam. Chcialbym uslyszec wasze zdanie jakie suplementy proponujecie na cykl redukcyjny. Mam 176 cm wzrostu i waga 83 kg mam diete low carb troszke zmodyfikowana pod moj tryb zycia. Co chcialbym osiagnac? Chcialbym spalic tluszcz ktory mam na brzuchu szczegolnie w dolnej partii brzucha nie tracąc przy tym znacznie na wadze. Co to znaczy... to [...]
Witam wszystkich serdecznie, od kilku lat mam mozliwosc sprowadzenia odzywek ze stanow lecz dopiero teraz chcialbym sie na to zdecydowac - jako ze nie jestem bieglym w tym temacie pytam tutaj (Drugi temat zalozony w "dopin*u" o cos mocniejszego :D). jakie odzywki polecacie ? nie chcialbym wydac wiecej niz 1000 zl a potrzebne mi cos na podtrzymanie [...]
WIEK: 19 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : juz okolo 1.5 tyg treningi+aeroby+dieta. czas nieokreslony. mam 4 miesiace wakacji chce spalic tluszcz z brzucha :) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam zielonego pojecia, wiem ze mam lekko oponke na dole, gora wyglada troche lepiej ale i tak wymaga redukcji [...]
lece 2 miesiac z efektow lepsza regeneracjia mniej potrzebuje snu troche tluszcz polecial biore razem z boldkiem i omkA w 10 tygodniu dodalem wino i tren waga 12kg na plus teraz jestem w pl bo wesele mam i musialem przejsc na diete bialkowa zeby z geby opuchlizna zeszla bo jak balon wygladalem to mam 5 kg w plecy brak czsu na posilki itp za [...]
Jesli mówicie o Coli<pesi i tym podobne to odrazu mówie że zradko pije takie napoje,w pracy wypije 1,5L wody Polaris o smaku cytrynowym i zjem 4 bułki .Gdy chodziłem do szkoły,chodziłem na siłownie jednak ostatnio strasznie sie wszystko zmieniło strasznie drogi stał się karnet.A mnie poprostu,jak to młodego człowieka nie stać na wydawanie tylu [...]
Zacofana jest wiara że _tylko_ 6-9 posiłków co 2-3 godziny jest jedyną droga. Przekonanie że jednorazowo można przyswoić _tylko_ 30g białka jest zacofaniem. Organizm jest elestyczny, dobór naturalny preferował wariant głodówki i obfitych posiłków wieczorem ale dobrze sobie też teraz radzi z częstymi posiłkami. Choć patrząc ewolucyjnie, to swobodny [...]
Hej ułożyłem sobie diete i proszę Was o opinie. Waga 68kg wzrost 187 wiek 15. Ćwiczę regularnie i intensywnie 3 razy w tyg. na wybrane partie. *Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g,rodzynki 30g,słonecznik 30g w mleku 0,5% *2śniadanie 10.15 (szkoła) Serek wiejski lekki 150g, złożona kromka grahamu z 3 plasterkami szynki drobiowej *Przedobiad 12.15 [...]
Czas na ostatni szlif zdj str 5,6,7
