tętno

jestes podjarany bo masz wysokie tetno i cisnienie, walnij sobie duza dawke magnezu a lepiej MZB to Cie rozluzni i zasniesz no i nie jedz przed snem - to tez moze powodowac klopoty z zasypianiem na dzien dobry poszukaj carbo biogenix'a (15zl/kg) i BCAA XTRA (55-60zl 500g) przy Twojej intensywnosci starczy na dlugo

w rowerze jak i wbiegach chodzi o rowne tepo by utrzymac wysokie tetno przez okoreslony czas wtedy sa one skuteczne chodz osobiscie z aero wole biegi

[...] - ale ogólnie, rzeczywiście najwiekszym bodźcem do ich uwalniania, z poszczególnych ćwiczeń, są te, które przeznaczone są na dolną część ciała - czyli przysiady i martwe ciągi. Jeżeli chodzi o aerobowanie, to ruch dolnej części ciała juz sam w sobie wystarczy, by podnieść tętno do porządanego poziomu, nie jest konieczny ruch także górą ciała...

O jakiej porze te pomiary? Jak mierzyłeś puls? Wystarczy, że pomyślisz o byłej żeby tętno skoczyło %-)

[...] brzuch mnie nie boli a ciskam mocniej niż na zawodach. Dzis wzialem kreatyne 30min przed treningiem plus beta alanine i dużo lepiej sie biegali niż na samej beta alaninie, tętno nizsze mniejsze zmęczenie. Przetestuje to przez najbliższe treningi i zobaczymy czy nadal będzie tak dobrze czy to tylko kwestia tego ze wypocząłem, chociaż wczoraj [...]

...ale zaznaczyłem, że powinno/czy raczej może/ cieszyć gdy jest niski wtedy gdy nie jest to spowodowane jakąś dolegliwością- takie niskie tętno byłoby w takim przypadku oznaką dobrego wytreniowania... niski poziom żelaza- objawiłby sie raczej zwiekszonym tętnem. zrób więc badania bo trudno dywagować na ten temat- bez tego nawet lekarz nie postawi [...]

Jeśli robisz masę to na razie daruj sobie. Zresztą zima idzie, trochę tłuszczu nie zaszkodzi.. Na redukcję przyjdzie czas na wiosnę, przy robieniu rzeźby.. Zresztą jeśli bardzo chcesz to wal aeroby 3x w tygodniu - bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek.

Jestem już tydz na t3 i serducho lekko pobolewa sprawdziłem puls i ciśnienie , ciśnienie w miarę ok ale tetno spoczynkowo przeważnie koło 100 ...

Ale jednak się spala, tak? Zastanawiałem się nad tym wczoraj, będąc na wycieczce górskiej. Przez większość czasu (ładnych kilka godzin marszu) moje tętno utrzymywało się w zakresie 120-150, więc w przedziale, który najefektywniej spala tłuszcz. Nie wiem w jakim tempie się on spala i na pewno nie da się tego precyzyjnie wyliczyć, ale kilka godzin [...]

coz... moj kolega na czas wyscigu popija 3 termy red kickiem z 50 wodki... zdrowe to to nie jest, ale dziala, tyle ze zdazylo sie ze mu tompło... tetno 210... musial zrezygnowac z wyscigu... dokladniej poprostu upadl... ekspander stosowal i chwalil sobie(pamietac o czasowym dzaialaniu)

Przede wzystkim nie napisalas po co biegasz... Ale ze ja domyslna jestem to dedukuje ze chcesz schudnac - bo jakies 98 % kobiet uprawia sport wlansie w tym celu.. Jesli tak, to wlasciwe bylo by jezdzenie na rowerze zaraz po bieganiu - ale ani bieganie ani pedalowanienie moga byc maksymalnie intensywne - powiedzialabym wecz ze powinny byc robione [...]

[...] ! specjalisci zalecają kazdemu czlowiekowi (oczywiscie nie mowimy o wyjątkach jak ciezkie stany nowotoworowe itp) trening tlenowy systemem 3x30x130 (3x tydzien, po 30 min, tętno ~130). co wiecej przez trening tlenowy poprawiasz ukrwienie miesni calego ciala, i ich utlenowanie = przyspieszasz regenerację. to głownie Dieta determinuje przyrosty [...]

TEORETYCZNIE na HIIT worek jest oki, bo też podnosi tętno,ale ma jedną zasadniczą wadę - angażuje górną połowę ciała, co do aerobów jest średnio korzystne biorąc pod uwagę sumę wysiłków w tygodniu.

nie chodzi zeby sie meczyc ale zachowac odpowendie tętno 220 - wiek x 70% ... moze to bedzie marsz, moze bieg, rowerek, etc.

[...] to zauważyłem u siebie bo na tej redukcji podchodziłem do interwałów w domu a ze dysponuje rowerkiem stacjonarnym to próbowałem i było cholernie ciężko wejść na odpowiednie tętno , na mniejszym obciążeniu kręciłęm jak szalony i nic a na wyższym levelu zanim rozkreciłem opór to dużo czasu traciłem i nic nie wychodziło . W momencie jak szedłem [...]

podnosi tętno i to moim zadaniem sporo

zeby spalacz tluszcz musisz utrzymywac tetno na odpowiednio wysokim poziomie przez odpowiednio dlugi czas. Samo to ze organizm jakas czesc energi pobiera na utrzymanie stalej temperatury ciala nie wystarczy do chudniecia... pozdro

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka - Aeroby a tętno (by Tyka & S.Strong) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby by Tyka - aeroby - przydatne czy nie? by Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne by Gucio - wszystko, co [...]

1. Jeśli kręcisz aeroby przez godzinę i tętno jest na poziomie 150 przy takiej niskiej intensywności to może poprostu wydolność słaba, jak u Ciebie z tętnem spoczynkowym. Brałeś jakieś przedtreningówki itp? 2. Jeśli chcesz przed śniadaniem to bcaa dobrze suplementowac do tego. Jeśli między posiłkami to już zależy jaki cel 3. Ile ludzi tyle opinii [...]