woda popieram kabo, ogólnie to po tej wypowiedzi jaką ci zapodał to bym mu moda dał bo takie perełki się nie trafiają zbyt często. trening jaki wykonywałeś podnosił tętno, palił nie to co trzeba ze względu na zbyt małą podaż. sugestie do analizy: a) określ na nowo cel. b) skończ "zabawę" z żoną, bo to co dobre dla babek nie koniecznie sprawdza [...]
[...] się z tego T25 ale wcześniej kręciłem na rowerku i po prostu było to nudne jak flaki z olejem, poza tym bardzo szybko przyzwyczajałem się do wysiłku i żeby mieć jakieś spore tętno (podobno tylko wtedy spala się tłuszcz?) musiałem coraz szybciej kręcić i stawało się to technicznie trudne. Tutaj robisz to co koleś na filmie, czas leci szybko, nie [...]
[...] możesz jeszcze spróbować zmienić trening - zacznij może biegać, albo chociaż jak robisz trening metaboliczne to rób je z pulsometrem - zobaczysz wtedy jak kształtuje się tętno w trakcie, jeżeli chodzi o LC to najlepiej jest obciąć na tydzień-dwa węgle niemal do zera (zostawić max 30g) i ograniczyć białko żeby szybciej przestawić się na [...]
Witaj na forum Jak przeczytałem to prawie jakbym o sobie czytał. Zaczynałem przy prawie identycznych parametrach wagowych, wzrost mam ten sam, 39 lat w tej chwili i podobne przejścia przez kilka miesięcy. Najpierw wrzuć i wypełnij ankietę z podwieszonych tematów bo zapewne będziesz o to poproszony. Koniecznie wrzuć rozpiskę swojej diety ze sporą [...]
[...] temu ważyłem 122kg. Doradzać nic nie moge bo dopiero jestem w drodze do celu a nie po jego osiągnięciu. Jedynie mogę wyrazić swoje zdanie odnośnie treningu, na redukcje najlepszy jednak trening wszystkich partii w każdej sesji jakieś FBW albo push pull, bo to i tętno łatwiej wykręcić i spalić więcej można. Powodzenia Tobie (i sobie) życze.
[...] pozwalały go podnieść) pajacyki "interwałowo": ok. 5-10 minut w modelu 15 sekund intensywnie/45 sekund "spokojnie" (30-60 minut łącznie wszystkiego - starając się utrzymać tętno minimum 130) - 3 razy w tygodniu ok. godz. 22; - trening obwodowy wg. Mawashiego z forum z od dwóch tygodni: 2-3 razy w tygodniu (po dwa obwody, od soboty trzy, ale [...]
spałem godziinę po glicerynie, chyba warto %-) ledwo wszedłem dzisiaj na bieżnię i tętno 160, to chyba nedobrze, nie? Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-12-13 20:25:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi Ci o aeroby to bardziej chodzi w nich o czas trwania i tętno jakie osiągasz niż o dystans jaki przebiegniesz. Wklej ankietę działu. J/W - sama prawda Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-19 18:08:15
[...] ruchu i przytrzymania na dole) 1b. wypady x12 30/30/30 było 20/30/30 (uff, ciężko) 1c. goblet squat x25 15/10/15 było 12/12/12 (myślałam, że mi serce wyskoczy takie tętno, więc na drugi obwód zmniejszyłam, ale potem stwierdziłam, że nie będę miękką p*pką i w ratach dobiłam) 2a. Uginania nóg x6 30/30/30 było 45/45/45 (inna siłownia, inna [...]
24.10.2014r TRENING C - 3 dzien 4 tygodnia redukcji BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x10kg x12, 2x15kg x10, 2x20kh x10, 2x20kg x8 2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy między [...]
Głównie myślałam o tym, żeby to traktować jako aeroby, oczywiście z jakimś wysiłkiem To jeszcze zdefiniuj co to są aeroby według Ciebie. Pytam, bo tu na forum są różne teorie na temat aerobów.;-) Jeśli będziesz chciała jeździć w tlenie, to nie będzie jakiś ekstremalny wysiłek. Dobrze by było kontrolować tętno jakimś pulsometrem.
Jeśli chodzi o bieganie to stawy troche czułem jednak ok 9kg wiecej od wagi biegowo/startowej + duży mróz i twardo było w lesie. Najważniejsze że z nogą jest okej.Teraz bede robil to z głową takze narazie spokojne bieganie na tetno po 5:30-5:45/km Wczoraj byłem w kinie na "Bogowie". Ciekawy film, podobał mi się. Za godzinke zbieram sie na nogi z [...]
@ Doris- Taaak to sa oka sajgona }:-( Dam radę :) Nie wiem jakie tętno ta bieżnia dziwnie pokazuje ^^, ale dość wysokie bo oddech szybki, mroczki w oczach :-D Nie wiem czy te cardio 3x20min teraz zostawić na 2 tygodnie, czy za tydzień np dodać 1 tabatę po treningu ? byłoby wtedy 3x cardio + 1 tabata wszystko po siłowych... Bo ciąc kalorii nie chce [...]
[...] CARDIO Mimo, że robiłem nogi to na aeroby też się zdecydowałem - juz wczoraj ich nie było także nie ma opierdzielania. Orbitrek 30min tętno 135-145. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8067f5534b724e3d9ede37a61eb3c5e0.jpg DIETA Na kolację Adam poleca kefir lekki z piątnicy, tylko za nic go nie mogę znaleźć [...]