tętno

[...] minut, moze być po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem (w domu), rowerek, bieżnia, orbitrek, jeżeli bieżnia to nie biegasz tylko robisz szybki marsz pod górkę, tętno max 140-145 2 tydzien 5x30 minut 3 tydzień 5x35 minut 4 tydzień 6x35 minut Możęsz dokupić jakis mocniejszy spalacz, T5 jest mocny na efedrynie, albo jakaś black mamba. [...]

Z dostępnych, najłatwiej utrzymać tętno przy bieganiu. Z basenem może być ciężko, a 30 min na skakance to już hardcore. Byłbym za bieganiem rano, na czczo ze względu na małe zapasy glikogenu po przespanej nocy.

Tak jak napisał Marcinecki powinnaś dodać do swojej aktywności fizycznej ćwiczenia typowo aerobowe, czyli takie gdzie tętno utrzymuje sie w zakresie 60-70% maksymalnego. Niestety miejscowe spalanie tłuszczu jest trudne - tłuszcz schodzi w miarę równomiernie z całego ciała, a więc z miejsc o małej liczbie komórek tłuszczowych szybciej, a z miejsc o [...]

[...] sobie robi interwały w miarę swoich możliwości i po prostu osoba mniej zaawansowana będzie biec/jechać wolniej utrzymując odpowiedni zakres tętna. W miarę postępów żeby osiągnąć ten sam zakres tętna będzie musiał jechać odpowiedno szybciej, bo tętno powinno być kluczem do interwałów, a nie tempo jazdy. Gdzie tu można sobie krzywdę zrobić, hm?

"UWAGA: te treningi wyglądają niewinnie, ale stanowią ogromne wyzwanie dla organizmu. Bardzo często twoje tętno osiągnie 170-190 uderzeń na minutę, co dla średnio-wytrenowanej osoby może skończyć się fatalnie. W 33 numerze CROSSFIT JOURNAL przytoczona jest historia zapaśnika, RANGERA i członka oddziału antyterrorystycznego SWAT -BRIANA- który po [...]

pilek dobrze gada co do tematu... nie możesz spać z przetrenowania i tyle, do czasu gdy organizm nie załapie tego trybu będziesz cierpiał. Po prostu tętno spoczynkowe masz tak wysokie, że nawet gdy zaśniesz i zmierzysz po brzebudzeniu będzie ono o kilkanaście uderzeń na min. wyższe niż zwykle. Ale pamiętaj o najważniejszej rzeczy, że trening to [...]

[...] czuje się OK i podoba mi się mój wygląd. Nie chciałbym stracić dużo mięśni, jedynie brzuch :) BMR = 2101.08 Na siłowni z reguły robię najpierw 20 min na bieżni tak że tętno mam dosyć wysokie przez cały czas trwania ćwiczenia. Potem siłowe ćwiceznia (teraz będę starał się głownie na brzuch). 10 minut na bieżni. Na basenie z reguły tak jak [...]

Jogger coś Ci się pomyliło. Przy tętnie 60-80% HR max to spalasz głównie węglowodany a nie tłuszcz, ponieważ 80% HR max to dla mnie tętno 170/min a to odpowiada dla mnie 90% VO2 max a to już jest trening wydolnościowy. Więc nie wypisuj głupot tylko sprawdź we "Wprowadzenie do fiziologii klinicznej" ( Kozłowski, Nazar) Fizjologia [...]

[...] już mam za sobą. Obecnie jestem na etapie lekkiego biegania w czasie 30 min ale o rozmowie to jeszcze nie może być mowy. Mam nadzieję że wkrótce będę mogła porozmawiać. Myślałam że bieganie jest dobrą droga do zgubienia nadwagi a tu jakieś tętno, jakieś 4 h, jestem przerażona. To może tak byc że nie zrzuce tych kilogramów??????????????????

[...] wylewa się wodę, to wilgotność powietrza wzrasta do ok. 50%. Jednak organizm już przywykł do wysokiej temperatury i nie doznaje szoku, mimo, że ciało się przegrzewa, a tętno osiąga 120 uderzeń na minutę. Odczuwamy wtedy brak tlenu, jak na wysokości 3000 m.n.p.m. Organizm pracuje na najwyższych obrotach. Napięte mięśnie rozluźniają się, a [...]

[...] organizm bierze energię na trening zależy od diety między innymi oraz intensywności treningu. Ja nie wiem dlaczego, ale biegając nawet wolno (choć na ogół biegam szybko), tętno i tak mam wysokie. Nie wiem jaki miałem puls na maratonie, ale kilka razy zmierzyłem dotykając tętnicy (a tempo miałem takie samo całą trasę, prócz finiszu) to też było [...]

300 ml soku (=ok. 30 gram wegli prostych w nektarze) + kreatyna. 40-45 minut tetno 60% max ? Celem oczywiscie jest palenie tk. tluszczowej przy malej utracie miesni. Dobre rozwiazanie?

koles z posta rothena widocznie nie słyszał o kataboliźmie i myśli ze miesień mozna zmniejszyć jedynie w sposób mechaniczny za pomocą treningu siłowego 300 ml soku (=ok. 30 gram wegli prostych w nektarze) + kreatyna. 40-45 minut tetno 60% max ? Celem oczywiscie jest palenie tk. tluszczowej przy malej utracie miesni. Dobre rozwiazanie? jeśli [...]

Raper co wy wp*****lacie za towar, ze przy ponad 500mg soku dziennie, nawet mu tetno czy tam cisnienie nie skacze ?? mowisz koles fete nasennie aplikowal ?? %-)

chodzi mi o to ze spala tluszcz bez wzgleduna to jakie masz tetno,rozumiesz?jezeli masz jakies obawy to bierz oslonki.

podsumowując: moge brac clen na czczo oraz nie ma zadnego znaczenia moje tetno bo z kazdym bede spalaci fat tak samo?

[...] Jak "poznasz" swój organizm będziesz mógł raz na jakiś czas na loda sobie pozwolić. trening siłowy -> odpowiedni dział. a co do treningu aerobowego, na początku po siłowni daj 25min na rowerku tętno 120-140 i zobaczysz co się będzie działo nikt nie ma obowiązku Ci odpisywać/poświęcać czasu, więc proszę doceń rady doświadczonych

02.09.2013 Bez siłowni, ale za to z treningiem aerobowym. Wyszło tego łącznie 25 minut, bo był bieg - trochę interwałów, trochę luźnego biegu, no i postanowiłem sobie wbiegnąć po schodach na 10 piętro, nie najgorzej to wyszło, ale tętno na sam koniec było duuże ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d5eaa08732b4de49fd1b6bf6f134fa8.png

Też na początku myślałem, że to nie serce. Ale czułem podwyższone tętno co mogłoby wskazywać na serce. Ból przy oddychaniu był minimalnie pod sercem (albo było to serce), kujący. Pojawiał się podczas treningu. Gdy nie ćwicze nie mam żadnych problemów czyli od 2 miesięcy. Ktoś mi mówił, że to może międzyżebrowe ten ból powodują, ale raczej chyba [...]

siema , kiedys chyba juz byl taki temat.... hmm jak by nie bylo trening na worku jest forma aktywnosci fizycznej ... gdzie tętno jest zwiekszone ... ale przedewszyskim wysilek nałożony jest na górne partie a nie na dolnie .. Osobiście uwazam ze lepiej isc biegac, albo isc zrobic trening HIIT i w krótkim czasie dać z siebei wszytsko