tętno

Dzień treningowy: 06.02.15 BTW: 130/270/40 8-) Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter Jem jem 2000 kcal a ssa mnie jak bym nigdy nie jadła ;o TRENING: Ogólne spostrzezenia? ;-D WYMECZYŁ MNIE JAK JA PRDLE!88-O DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg - juz nie [...]

Dzień treningowy: 16.02.15 RETENCJA %-) BTW: 130/300/30 TRENING : GÓRA • Podciąganie na drążku nachwytem szerzej niż barki+ pompki klasyczne 15+20-12+17-10+15-8+12 - PODCIAGANIE nachwytem pare razy a reszta z wyskoku z powolna fazą negatywna :D Ale poszly wszystkie podciagniecia ! • Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie hantli na [...]

Dzień treningowy: 23.02.15 https://www.youtube.com/watch?v=AAukSDvJCmE - taki kop na treningu daje :) Słabszy trening dziś był ... Mało snu przemeczenie. Za 4 dni w koncu wymarzone WOLNE 3 dniowe i cheat meal o ile bede miec apetyt :) 12 marca wizyta u dermatologa i pewno jakies antyhistaminiki dostane al'a TELFAST wiec bede do konca zycia leciec [...]

[...] pisali tam, że będzie testował stosowanie piramidką po 6-10 sztuk na dzień jeden typ. Ja bardziej chciałem zapytać o to czy biorąc normalne dawki powinienem odczuwać jakieś przyspieszone tętno, większe ciśnienie, pocenie w ciągu dnia czy organizm ma reagować tak jak bez brania tego? Jedynie podczas treningu siłowego może ciut bardziej się pocę...

[...] trenowane oraz dodatkowo treningi do szpagatu by sie przydały. Odpoczynek miedzy ćwiczeniami jest ważny. Zależy jeszcze na co ćwiczysz, jeśli redukcję to do 30 sekund by tętno nie spadało. Dietę ułóz i wklej Też pamiętam jak byłem na siłowni jedne mówił tak drugi tak. Każdy był mądry, ze mnie się śmiali bo małolat. Ale ludzie sa głupi [...]

Jakie średnie tętno Ci wychodzi podczas biegów? Do kurczaka jakie przyprawy dodajesz? Tętna jako takiego nie mierzę ale jak nieraz wróciłem z biegania i od razu mierzyłem sobie ciśnienie to puls mam tak w przedziale 100+-110 tak mniej więcej z tego co kojarzę. Wziąłem wsypałem pieprzu, zwyklego, kajeńskiego, paprykę ostrą, troche kebab gyros [...]

[...] wtedy palimy fat.. czyli co? robić ostrzejsze aero ale po 20 min? w sumie nawet bym wolał tak, bo to co robiłem wcześniej zaczynał nudzić no ale ostrzej to jak będzie? jakie tętno? mam mieć możliwość swobodnego prowadzenia rozmowy? pojedyncze słowa? - masz jakiś wyznacznik? czyli jednak na początek aero będą lepsze od hiit'a? Zmieniony przez - [...]

tętno kontroluję tylko z ciekawości, nigdy nie staram się jakoś specjalnie trzymać wyznaczonych wartości

[...] i do interwałów dojdziesz, zacznij od aero w płaskim terenie po kilku tygodniach dorzuć kilka podbiegów pod jakieś górki schody itp. nawet robiąc to spokojnie podciągniesz tętno, to cię przygotuje do interwałów. a;e myślę że śmiało możesz próbować tabaty przynajmniej techniki wykonywania ćwiczeń, zacznij od ćwiczeń bez obciążenia i stopniowo [...]

[...] się o ergonometr, ale, z tych dwóch propozycji to obstawiałbym na początek orbitrek. Chyba, że chcesz zacząć od marszów, marszobiegów, etc., ale to trzeba wyjść z domu Stałe tętno 70-85 % maks. to będą tradycyjne aeroby. Jeśli zaczniesz od 60% i dodasz okresy o 85% to będziesz miał interwały - nie będzie to HIIT sensu stricte, ale na orbitreku [...]

Albo kolego nie masz bladego pojecia jak reaguje organizm na cukry albo jestes hipokryta. Prawdopodobnie naczytales sie jakis tam rzeczy o dietetyce i treningu ale nie masz podstaw. Probujesz sklecic to w calosc ale Ci nie wychodzi. Mistrzu, owoce i w tym miedzy innymi jablka to fruktoza , jak nie wiesz to cukier prosty. Prosta biochemia cukry [...]

to bardziej polecam orbitrek rower przy tej wadze za duże obciążenie ok 140 tętno było by git

[...] Jak to jest ze zmniejszaniem kaloryczności, jak waga i obwody stoją to lepiej zwiększyć aktywność czy ciąć kcal? 4. Da się jakość zmierzyć w łatwy sposób w miarę dokładnie tętno? z tego wzoru wychodzi mi 199-40% czyli tak około ~120. 5. I kiedy dodać takie rzeczy jak interwały? jeszcze jedna rzecz, ale niezwiązana z tym. smpa co sądzisz o serze [...]

a jakie powinno byc prawidłowe tętno dla danej osoby ? - macie może jakąś tabelkę ? Właśnie też muszę kupic pulsometr, u mnie na silowni, na maszynach nie działają wyślwietlacze. Jedynie na wioślarzu.

a jakie powinno byc prawidłowe tętno dla danej osoby ? - macie może jakąś tabelkę? z tego co pamiętam, to norma dla tętna prawidłowego w spoczynku wynosiła 60-80 uderzeń na minutę, ale moge się mylić. już dawno temu przyswajałam takie infa :) Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-04-05 11:55:13

Wzór ten ogólny i najbardziej podstawowy to: 220 - wiek = tętno max

z tego co pamiętam, to norma dla tętna prawidłowego w spoczynku wynosiła 60-80 uderzeń na minutę zależy od stopnia wytrenowania. np. Lance Armstrong miał tętno spoczynkowe 35.

[...] szybko się zaadaptuje. Pulsometr bym odłożył w kąt - więcej się przejmujesz czy "palisz tłuszcz" - co od diety jest zależne przy 74% HR - to rozumiem z tętnem kilka BPM większym/mniejszym już nie pali? ;-) Za dużo uwagi poświęcasz IMO na sprzęt i tętno. Mam nadzieję, że nieco pomogłem. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-08-29 19:00:51

Poezja, szyk i elegancja. No qrwa cudo po prostu %-) Nic tylko nagrywać i puszczać sobie w wolnych chwilach. Dochodzę do wniosku, że w moim przypadku dłuższa przerwa to błogosławieństwo dla nóg i przekleństwo dla klaty. Może na urlopach powinienem brać skautkę albo młodego na plecy i trachać pompki a nóżek nie dotykać? Mam przeczucie, że będzie [...]

jak robisz cardio to monitorujesz tętno, ilość potu na koszulce, cokolwiek? jak oceniasz trudność treningu pomijając fakt że go nie lubisz? tak z ciekawości pytam ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-22 22:19:46