tętno

ja mam sigmę ( pulsometr) i w sumie używałam go jak trenowałam do półmaratonu by utrzymywać tętno

w interwałach w czasie pracy biegniesz tak, by dać z siebie 110%, jest to raczej krótki czas pracy, bo nie da rady utrzymać takiego wysiłku na dłużej.. a pulsometr ma taka opcję, ze będzie ci "pipczeć", gdy ustawione tętno będzie za niskie/wysokie, do tego wyciągnie ci średnią z treningu ;-)

Jak biegasz sprinty, to masz zapyerdalać, a nie patrzeć na cokolwiek. Tęstno za niskie/za wysokie w stosunku do jakiego punktu odniesienia? tak jak piszesz ,w interwałach trza zap*****lać, a nie dekoncentrować się na pulsie. jak cię mdli, znaczy, że tętno na bank jest baardzo wysokie. A odniesie tyczy się raczej biegaczy długodystansowych.

Trening B: Hack Przysiad 5x5 40, 50, 60, 70, 80kg Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 50, 60, 70, 80, 90kg Wyciskanie leżąc skos 5x5 30, 40, 50, 60, 70kg High pull 4x12 30, 30, 30, 40kg superseria unoszenie gryf łamany 23x12, 28x12, 33x12 + francuz 23x12, 28x12, 33x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej [...]

Trening A: Przysiad 5x5 40, 50, 60, 70, 80kg Wiosłowanie 5x5 40, 40, 45, 50, 60kg Pompki na poręczach 5x5 bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 10, 10kg superseria Drążek wąsko podchwyt 0x10, 0x10, 0x10 + Wyciskanie leżąc wąsko 36x15, 36x12, 36x10 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 130 [...]

Trening A: Przysiad 5x5 45, 55, 65, 75, 85kg +5 Wiosłowanie 5x5 35, 45, 55, 65, 75kg cofka, powinno byc 65 Pompki na poręczach 5x5 bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 10, 12.5kg ok superseria Drążek wąsko podchwyt 0x8, 0x8, 0x8 + Wyciskanie leżąc wąsko 40x15, 40x12, 40x12 +2 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło [...]

////////////////////////////////////////////////// 22.07.2010 interwaly 15/45 x 12 dieta ok ////////////////////////////////////////////////// 23.07.2010 Trening B: Hack Przysiad 5x5 45, 55, 65, 76, 85kg Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 55, 65, 75, 85, 95kg Wyciskanie leżąc skos 5x5 55, 60, 65, 70, 75kg High pull 4x12 35, 35, 35, 35kg [...]

26.07.2010 Trening A: Przysiad 5x5 50, 60, 70, 80, 90kg +5 Wiosłowanie 5x5 50, 55, 60, 65, 70kg +5 Pompki na poręczach 5x5 bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 12.5 12.5kg ok superseria Drążek wąsko podchwyt 0x10, 0x10, 0x8 + Wyciskanie leżąc wąsko 45x15, 45x12, 45x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 140 [...]

27.07.2010 ////////////////////////////////////////////////// aeroby po I posiłku, 50min tetno 110-120 przed V posiłkiem beda jeszcze interwaly, bede probowal 20/40 x 12 (poprzednio 15/45) Dieta - bedzie ok

Rowerek po silowym jak najbardziej. Przy aerobiku musisz kontrolowac tetno czy nie wychodzi poza zalecany na redukcji poziom czyli (220-wiek)*60-70% Co do jazdy codziennie na rowerku: jeżeli możesz i masz ochote to jezdzij rano, na czczo, ewentualnie po kawie ok. 40-60 min. Codziennie nie polecam bo te miesnie tez musza mieć czas na regeneracje [...]

Chodzi ci o miesnie naramienne? Zobacz mamy tam 3 duze glowy, żeby kazda ruszyc to musialabys wykonc 3 unoszenia, przodem, bokiem i w opadzie. Ale ty robisz ogolnorozwojowke wiec nie bawimy sie w szegoly. Glowa z przodu pracuje przy wyciskaniu sztangielek na skosie, jak znow zrobisz unoszenie przodem to znow bedziesz w ta sam glowe celowac. [...]

Wiek : 15 Waga : nie wiem dokładnie, jeszcze niedawno było ok. 57, dzisiaj w przychodni 59. Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: l.:54.8 p.: 56.5 Obwód łydki : l.:34.5 p.:34.5 W którym miejscu [...]

Któraś z Pań pytała o pulsometr... Jakby co to w Lidlu od 03.07.2014 będą pulsometry z pasem za 55zł ;-) polecam! jeżeli ktoś jest ciekawy, jakie tętno osiąga jego puls podczas chociażby treningu siłowego, to ten się nadaje w 100%!

Któraś z Pań pytała o pulsometr... Jakby co to w Lidlu od 03.07.2014 będą pulsometry z pasem za 55zł ;-) polecam! jeżeli ktoś jest ciekawy, jakie tętno osiąga jego puls podczas chociażby treningu siłowego, to ten się nadaje w 100%! No właśnie już ustawiłam sobie przypomnienie w telefonie :-D Bo jakoś żal mi żeby kilka stówek wywalić...

Któraś z Pań pytała o pulsometr... Jakby co to w Lidlu od 03.07.2014 będą pulsometry z pasem za 55zł ;-) polecam! jeżeli ktoś jest ciekawy, jakie tętno osiąga jego puls podczas chociażby treningu siłowego, to ten się nadaje w 100%! No właśnie już ustawiłam sobie przypomnienie w telefonie :-D Bo jakoś żal mi żeby kilka stówek wywalić... o kurde! [...]

Któraś z Pań pytała o pulsometr... Jakby co to w Lidlu od 03.07.2014 będą pulsometry z pasem za 55zł ;-) polecam! jeżeli ktoś jest ciekawy, jakie tętno osiąga jego puls podczas chociażby treningu siłowego, to ten się nadaje w 100%! No właśnie już ustawiłam sobie przypomnienie w telefonie :-D Bo jakoś żal mi żeby kilka stówek wywalić... o kurde! [...]

63. Gdzie tetno jest zbyt wielkie?:D

Dobra, zwiększyłem podaż kalorii do 2300 na dobę Już po treningu. Bezpośrednio po nim wypiłem szejk białkowo węglowodanowy, teraz biorę się za pełno wartościowy posiłek Na treningu większych problemów nie było, ponieważ bawię się małymi ciężarkami. Śmiałem się z tego typu treningów, ale więcej powtórzeń i krótsze przerwy między seriami robią [...]

byłem na ekg, dziwnie tętno mi wyszło - 60 a w lipcu miałem 43 :)) chyba ze stresu że znowu co źle wyjdzie :))

[...] ja osobiście nie mam zaufania do diet typu box 3. zwiększ areoby do 45min, różne szkoły są ale w zasadzie pokłady tłuszczu palą się po 20-25 min aktywności. 4. kontroluj tętno, przy bieganiu z pewnością masz dość wysokie a takie nie jest zbyt optymalne do redukcji, szybkim liczeniem u Ciebie wychodzi najlepiej 128-145. pzd Zmieniony przez - [...]