tętno

Bieganie na dzisiaj już za mną Dzisiaj tak jak mówiłam już wcześniej było nieco inaczej 3x9' biegu + 3x1' marszu i ostatnie 10" ostatniego biegu to był sprint. Poszło z wyjątkową lekkością nawet tętno było dzisiaj bardzo spokojne, mimo to pot lał się strumieniami ale chyba właśnie o to mi chodzi

[...] że nie będzie tak grzało i w dodatku przez las. Niestety nogi nie chciały biec, pulsomierz pokazywał jakieś dziwne cyferki i piszczał informując, że przekraczam dozwolone tętno w końcu i głowa przestała chcieć biec. Czułam się jakby dopadł mnie kac morderca pomimo, że od przynajmniej dwóch tyg nie miałam alkoholu w ustach. Doszłam do wniosku, [...]

A tak poważnie......może problem tkwi w psychice? Bardzo być może ale jak to pokonać? Dzisiaj HIIT. Na start 5' truchtu( tętno<150)+ 5x(15"sprintu+45"truchtu) Dosyć ciężko było ale jednak tabata zostaje moim faworytem w tej dziedzinie HITTa tez będę praktykować- z racji na nadmiar czasu wolnego przynajmniej do końca września.

Z tabatą trzeba uważać. Cały glikogen z mięśni wykorzystujesz praktycznie. Ja po tabacie, przez parenaście minut miałem podwyższone tętno, więc raczej odpuściłbym sobie robienie jej przed treningiem. Edit: Mass, raz ja szybciej. Raz ty ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 23:55:25

[...] na siłę PUSH/PULL 4-dniowy. Dziś kompleks: A.MC B.Wiosło C.MP D.SQ E.Skłony ciężar dopasowywany do ćwiczenia, 6 rund po 5 ruchów każde ćw. Aero: stacjonarny 45min tętno 150. MIska: http://i.imgur.com/gBDudlv.png martwica z ostatniego trena, 2 zasadnicza: https://www.youtube.com/watch?v=Fc9rPTuejew&feature=youtu.be i jakieś siady, chyba [...]

[...] cienka jestem ( a sądze że jest gorzej niż źle ) wiec pierwszy tydzień będzie tygodniem testowym. 3x w tygodniu: pon. sr. pt. 1. Rozgrzewka &#8211; 15 min na orbitreku , tętno ok 126 2. Trening na ACT dla początkujących wg Obliques czyli: Tydzień 1,2 - 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach Tydzień 3,4 [...]

a do czego Ci te tabletki na uspokojnie ? taki nerwowy jesteś czy chcesz tętno zmiejszyc %-_

[...] bizzy dej" #-P - stąd interwałów brak, bo czas gonił @-| Trening zrobiony od rana. I zdecydowanie wiem, że to nie moja pora! Przez pół godziny miałam mroczki przed oczami i tętno w kosmos wywalone. Później trochę przeszło. Prawie wszędzie na trzecią serię dołożyłam. Było ciężko,ale dobijałam do końca. Tric i wznosy niekoniecznie z progresem, bo [...]

[...] w górę 4*6-8 tempo 3010 3 ćwiartki + 1 pełny = 1 rep 40*7 40*6 40*5 40*5 C2 uginanie na modlitewniku sztanga prosta 4*6-8 tempo 5050 30*7 30*6 30*5 30*4 D Cardio 20 min tętno 130-140 A1 jak tak dalej pójdzie to rekordem bede machał serie super się robiło A2 moja pomyłka ale elegancko plecki weszły B1 dobry wybór cyc spuchł niesamowicie i [...]

[...] w górę 4*6-8 tempo 3010 3 ćwiartki + 1 pełny = 1 rep 40*7 40*6 40*5 40*5 C2 uginanie na modlitewniku sztanga prosta 4*6-8 tempo 5050 30*7 30*6 30*5 30*4 D Cardio 20 min tętno 130-140 jutro p press start od 80`ciu po rozgrzewce 20/40/60*5 drążek +5 co serie ława j. p.press chyba że inaczej to widzisz szefie ? edt nie moge sie tak [...]

[...] /?*12 /65*12 40*11 /?*12 /65*12 40*10 /?*12 /75*12 -/?*10 /- c2 wspięcia na palce siedząc 3*15-20 tempo 2212 130*13 /135*15 130*14 /135*15 130*12 /135*14 + rowery 50 min tętno średnie 142 max 165 jutrzejszy metabolik stoi pod znakiem zapytania nie czuje się na siłach by go robić plecy jednak moge pocisnąć klatke i barki Zmieniony przez - [...]

git cyce bolą poszło 17 interwałów 30:30 tętno do 180

[...] /160*5 140*6 /150*4 /160*4+1 skrociłem przerwy do 30-40 sekund a mimo to poszło na pełnej ****ie , co zdziwiło mnie wynikiem sumo... D1 bieżnia 30 min /40 min /40 min tętno 136 trening wieczorny szrugsy w opadzie tułowia chwyt rwaniowy 20/30/40/50/60/70/80*8-> 65*8/75*8/85*8-> /70 /80 /90*8 szrugsy w lekkim opadzie chwyt rwaniowy [...]

[...] 60 *10 80 *10 100 *10 120 *10 140 *9 160 *7 180 *6 C wyprosty podudzi na maszynie 45 *15 50 *15 55 *15 60 *15 65 *15 70 *15 75 *15 80 *15 85 *15 90 *10 95 *9 100 *8 105 *7 110 *6 115 *6 120 *5 125 *4 130 *4 135 *4 140 *4 145 *4 150 *3 :k: tak tak 15 serii siadu 22 serie wyprostów D Cardio 40 min bieżnia pochylenie 10 prędkość 6 tętno 138

29 Listopad No i zaczęło się :D ZIMA:) - 6km Skipu A ( biegałem po takich zaspach, ze kolana zginały mi się prawie po kątem 90 stopni , a tętno max 192 przy truchciku ) - 2km spokojnie po drodze Uwagi: Nadeszło to co kocham najbardziej czyli śnieg . Miałem robić jeszcze podbiegi jednak zmieniłem sam bieg wystarczająco zaziachał mnie

[...] Siłowania: - Wszystkie sprzęty po 2x10 powtórzeń ( całe ciało ) Wieczorem: - 4,5km zakres I - Lekka rozgrzewka - 8km zakres II - Rozciąganie - 500m truchtu Uwagi: Ciężkie nogi po tej siłowni, tętno max 170, a czułem się jakbym biegł pod górkę. Zakwasy jeszcze większe. Szykuje się regeneracja:) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-14 21:53:59

9 Styczeń Rano: Trening piłkarski: - 10' trucht - Rozgrzewka - 10' ćwiczeń siłowych + 10' ćwiczeń z piłkami lekarskimi - 2x20' gierki Wieczorem: - 4km (tętno ~170) - Rozgrzewka - 4x500m przebieżki (1.53 1,47 1.50 1.46) p. 2' ( te wolniejsze pod górkę ) - 1km truch Uwagi: Wspaniale, wyśmienicie, cudownie i co tam jeszcze xD Jestem zachwycony tym [...]

[...] ale ciężki trening. Chyba za wysoko sobie wystawiłem poprzeczkę bo na ostatniej nogi mnie bolały tak, że tylko dzięki silnej woli dobiegłem...Z wytrzymałością nie jest źle, tętno po biegu miałem 186 a po minucie 132. A niekiedy po 5-setkach przekraczałem 210 (maksymalnie 216). Więc idąc tym tokiem myślenia zapierdzialam trochę z wytrzymałością [...]

20 Listopad - 43' Truchtu ( w tym 8x30s p.1' ) Uwagi: Tętno do 150, przy przebieżkach 175 # Havester Ale nawet to tempo we wtorek to i tak jest bardzo spokoje ;-) Jak zobaczysz jaki będę robił trening w marcu to Ci oczy wyjdą :-D # IxN i funyruner Dzięki za wytłumaczenie :-) # flying Yyy...robię to na wfie przeważnie :-D Zmieniony przez - N3sta w [...]

11 Grudzień - 16km - Rozciąganie Uwagi: Kolejne nabite kilometry. Wracając śpiewałem sobie i miałem wyższe tętno ^ ^ # IxN A pamiętasz może czy jak im się ból nasilał czy robili mniejszą objętość czy intensywność ? Niestety nie mam dostępu do sauny więc pozostaje prysznic + maść borowinowa...