tętno

Dzień 22 Dieta 8:00 - Omlet z owsianymi na masle z lyzeczka dzemu 12:00 - Chleb słonecznikowy ze schabem 16:30 - makaron + karczek na ostro z sosem z przecieru pomidorowego 22:00 - porcja odzywki po treningu 23:00 - makaron + karczek na ostro z sosem z przecieru pomidorowego 24:00 - migdały (dopiero co zjadlem potreningowy a zaraz musze isc spac [...]

[...] 101,7kg (- 500 gram od poniedziałku) Pas -1 cm Dupa -1 cm Prawe udo 0 Lewe udo +1 cm Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/363036ceaf01410ca22741755e0ccea5.png Trening: Maksymalne tętno tyle samo co w zeszłym tygodniu, ale oprócz 180, 2 razy doszedłem do 176. Generalnie kompleks zabrał mi 30 sekund mniej (12:15 vs 12 45), a dołożyłem 1 zarzut na [...]

Aga, super wysusz 8-):-D Zrób coś dla mnie, plissss: zmierz sobie tętno spoczynkowe :-D

Dzisiaj znowu słabiej się zrobiło , od razu po treningu dziwnie ciśnienie - 130/50 tętno 108 :(

[...] tętna to NIE aeroby, ukierunkowane na spalanie, - zacznij biegać, robić powoli treningi interwałowe, rytmowe; rower jest mniej skuteczny, w ternie bardzo ciężko utrzymać tętno, + poza tym j.w. aktywne życie = brak tłuszczu. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze stacjonarnym przez 60 min na tętnie 115 - 135 3x za dłuzo, ale za to za lekko [...]

[...] mi się słabo i nie mogłem dalej ćwiczyć. Myślałem że nie mam kondycji. Problem jednak trwa do tej pory i zmierzyłem sobie ciśnienie podczas zasłabnięcia po treningu - szok 90/50 tętno 110. Takie zasłabnięcie zdarza mi się średnio co 3 treningi. Miał może ktoś z was takie objawy, bo przecież po wysiłku ciśnienie powinno rosnąć a nie spadac...

Dziękuje za wszelkie komplementy sylwetkowe, a Kot mój po prostu nie do końca wiedział czy chce się ujawniać %-) Ann.. nagrody za sposób podania by to danie nie dostało, ale smakowo niebo w gębie :-D shrimp u mnie większość rzeczy od owada, ewentualnie z allegro, ale tam to owoców nie kupuje :-D jeszcze Sadia zawsze znikam od góry @@-) dobrze, [...]

[...] 10km - Rozciąganie 26 Marzec - 10km - Rozciąganie 27 Marzec - 3km - 10km ciągu (37:37) Trening szybkościowy - 2km + wszelkie skipy i przebieżki jakieś 2km Uwagi: Luźniutko, tętno aby 180 co jest najniższym z dotychczasowych ;-) 28 Marzec - 8km - 4x500m podbieg - 7km Uwagi: Niestety tylko tam mogę robić podbiegi a troche daleko... # funyruner [...]

Czy słyszał ktoś o Hrmax i sprawdzanie pulsu podczas trening(akcja mięśnia sercowego podczas treningów kondycyjnych itd)?Ja słyszałem. Po wysiłku mierzysz ilość uderzeń w ciągu np. 15 s. Najlepiej mierzyć na tętnicy szyjnej. Jedną z miar wytrenowania jest szybkość spadku liczby uderzeń po minucie. Znaczy to, że nie należy porównywać liczby moich i [...]

[...] Bieganie: Jest progres, trasę przebiegłem 2-3 minuty szybciej niż tydzień temu (intensywność cały czas jest bardzo niska- nie biegnę na czas), tętno 150 osiągnąłem po 12 minutach, a tydzień temu po 8, maksymalne tętno do 154, tydzień temu 157. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec327a98b3264b3c9c8a24f142373813.jpg Suple: [...]

Witam, po przerwie, Ostatnio zjadłem pół puszki Meso, przy pełnej miarce z czubkiem ~15G całkiem kopie, pozniej zrobiłem sobie przerwe, w sumie 2miesiace OFF od siłki. Od lutego dalej trenie do teraz. I postanowiłem dokonczyc meso, a jako ze sie powoli konczy to skusiłem sie na M.R.1 (1 wersje) gdzie na etykietce wyraźnie pisze 1,3DI Teraz mam [...]

26.07.2012 Machanie nóżkami + Bieg w terenie: Trening 8km SLOW założenia: 8km tempo 5:35-5:22 min/km Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 43m:18s Średnia prędkość 5:23 min/km Max prędkość 4:32 min/km Tętno 156 / 177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffbc5eff91fa480db68c432ef84074b5.JPG W pierwszym km nie mogłam za cholerę złapać tempa, miałam ochotę [...]

Trochę za wolno i za niskie tętno. Dowal. Dzieki za rady. Pomoz mi prosze jesszcze w nastepujacych kwestiach: A co myślisz o adaptacji organizmu do wysiłku? Jakie jest idealne tetno aby osiągnąć prog beztlenowy? Jak sobie poradzić w przyszłości z progresem wysiłku jeśli teraz dowalę do granic wytrzymałości?

Trochę za wolno i za niskie tętno. Dowal.

havester rozbieganie po zawodach jest bardzo azne, ustabilizowac oddech, tetno, rozprezyc miesnie. Gratulacje ;) Edit A jak przed sezonem letnim? co zamierzasz beigac, jak w oogle bedziesz cos biegac? Zmieniony przez - gajesII w dniu 2012-03-26 17:05:42

[...] ma bólu. Przyczyny mogą być dwie: -wzmocnienie mięśni przez ostatnie 2 tygodnie -zmniejszenie wagi (przy ćwiczeniach z użyciem masy ciała 5 kg to kosmos) 2. W afterburnie tętno oscylowało między 150 a 155. (Nie liczę świateł i górki pod którą podbiegaliśmy). Tydzień temu było to prawie dokładnie o 10 więcej. Być może to różnica 1 sprintu, ale [...]

Jakie tętno/szybkość podczas interwałów? 30 sekund to za długo, lepsze efekty dadzą krótkie interwały (15 sek.), z krótkimi przerwami. Tak nie osiągasz progu mleczanowego. Teraz biegam na biezni (na silowni). 1 min x 7 km / 30 sek x 14 km Sprawdzałem dziś tętno chyba po 5tym "sprincie" - 160u/m.

Cóż, nie jest źle, baaa, dobrze jest %-) 25.03.12 Bieg w terenie Trening 4x800m Ir założenia: - 3,22km tempo 5:43-5:31 min/km - 8x 400m 4:17-4:03 min/km / 400m 37:16-5:58 min/km - 3,22km tempo 5:43-5:31 min/km Moje: 3,22km ; średnie tempo 5:34 400m sprinty; średnie tempo 4:23/4:23/4:19/4:09/4:17/4:20/4:14/4:28 3,22km; średnie tempo 5:42 [...]

daniosfd dzięki za informację będę dokładać sobie warzyw. trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz?? Kilka miesięcy kickboxing i półtora roku kyokushin karate no a jak to wyglada Parter: rozgrzewka w postaci truchtu,wymachy, podskoki, rozciąganie, mostki,itp., klincz, łapanie przeciwnika od tyłu rękoma ze stania, przepychanki. [...]

Jakie tętno/szybkość podczas interwałów? 30 sekund to za długo, lepsze efekty dadzą krótkie interwały (15 sek.), z krótkimi przerwami. Tak nie osiągasz progu mleczanowego.