tętno

17.06.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img826.imageshack.us/img826/2853/w6it.png Opis: Menu: To był ten trudny dzień… Bilans się rozjechał w sumie na sam koniec dnia. Po prostu nie dałem rady… Od 7 rana, zaraz po śniadaniu zjedzonym po aerobach, do godziny 20 w trasie. Pomiędzy 7-14 jazda po Bydgoszczy i Toruniu i tam parę spotkań z klientami. W tym [...]

24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img89.imageshack.us/img89/4290/fzm.png Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana idealnie, zapijałem Pepsi Max i kawą. [...]

08.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img692.imageshack.us/img692/6277/0crq.png Opis: Menu: Micha OK. Godziny nie do końca spasowane, bo byłem w trasie popołudniem i posiłki 4 i 5 były bliżej siebie. Reszta OK. O 17 ruszyłem na Warszawę, dojechałem o 22. Po drodze jeszcze BIG kawa z mlekiem weszła, ale nie wrzucałem do bilansu. Fotek nie zdążyłem. [...]

12.07.2013 – DNT Menu: http://img163.imageshack.us/img163/2550/oyto.png Opis: Menu zgodnie z planem. Ryż, piersi, jaja, orzechy to podstawa obecnej miski. Na razie nie brzydnie się ten zestaw :-)). Fotka posiłku nr 2: http://img507.imageshack.us/img507/315/khch.jpg Aeroby: Aeroby na dworze, godzina 18 30 minut w tempie Vśr 11,60km/h. Tętno [...]

24.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img268.imageshack.us/img268/2590/6c35.png Opis: Menu: Bilans OK. Kuszą słodycze. Wczoraj weszły 2 gałki lodów, ale nie wliczam w bilans. Mnóstwo maszerowałem, więc je spaliłem ;-). Ogólnie mam „problem” z tym, że nie chce mi się przygotowywać miski. Najlepiej same gotowce by się przydały. Jutro to leci cały [...]

26.07.2013 – DNT Menu: Nawet wstyd wrzucać ;-) Opis: No tak. Miałem przejażdżkę statkiem, a tam było tak gorąco… Poszło jedno piwko. Potem jak wróciliśmy na chatkę, następne 3 piwka. Potem drzemka i wieczorem w knajpce na plaży 3 ½ piwka. Powiem tak, jeszcze nigdy mi tak piwo nie smakowało. Nie jestem piwoszem, nie pijałem wcześniej tego trunku [...]

[...] sprawdzić. No i reasumując – najlepsza godzina do biegania na Chorwacji – 6-7. Jest idealnie. Jak wracałem to już parno się zaczęło robić. Dzisiaj bieg z początku lajtowo, tętno do połowy 145-150. Potem przyspieszyłem 155-160. Do biegu jak i z powrotem standardowo zejście i wejście aerobowe ;-). Dodatkowe minus 100kcal :-)) Suple: Na czczo [...]

14.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img842.imageshack.us/img842/5544/q9oc.png Opis: Menu: Miska ogarnięta mniej więcej. Proporcje zachowane, trochę kcal i białka więcej wyszło. Fotka z posiłku nr 2, 3, 4: http://img845.imageshack.us/img845/7960/n90n.jpg Aeroby: Bieg niedaleko domu, godzina 20,20 Bieg 30 minut, Vśr 12,28 km. Tętno – do 10 min [...]

23.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img801.imageshack.us/img801/4057/ohzi.png Opis: Menu: Miska dograna, ale tylko do wieczora. Zresztą sobota i niedziela – to kolejny totalny out. Totalny, ale już ostatni raz, przynajmniej w tej wycince :-)) Fotki z posiłku 2 i 3: http://img20.imageshack.us/img20/7364/jqyj.jpg Aeroby: Bieg na dworze, [...]

19.09.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/8775/2q8x.png Trening: http://img191.imageshack.us/img191/9947/jbaz.png Opis: Menu: Miska idealna. Nie wpisanych jedynie parę kaw z mlekiem %-). Kupiłem całą zgrzewkę płatków owsianych górskich. Jako, iż lubię szybko %-), dla mnie idealne rozwiązanie. Tygodniowo będzie schodziło ok 1 kg. [...]

Jedzenie zrobilo Ci sie juz calkiem fajne, jeszcze odrobinke malo ale dla Ciebie pewnie dosc :) Wrocilbym sobie do jakiegos spalacza/pobudzacza bo doskonale psuly moj apetyt, ale mam teraz wiecej treningow wytrzymalosciowych niz silowych a te srodki u mnie bardzo podnosza tetno i nie pozwalaja na trening we wlasciwych strefach. Mocniejsze [...]

mam takie pytanie zaczynales z dieta 3300 kcal tak i w ciagu miesiaca ucioles 1000kcal dlaczego ? i jakie masz tetno na aerobach i dlaczego masz bardzo lekki trening nog ?

[...] treningu czuję. Jak nie czuję to od razu piszę, że coś nie tak. Na drugi dzień mam mniejsze lub większe domsy, zawsze też jestem po siłówce zwyczajnie zmęczona i śpiąca. Ale tętno to mi się przy siłowym mało podnosi, przy interwałach dopiero się pocę porządnie. Może w tym problem? Serie rozgrzewkowe robię przed przysiadami i martwym, sięgam wtedy [...]

[...] treningu czuję. Jak nie czuję to od razu piszę, że coś nie tak. Na drugi dzień mam mniejsze lub większe domsy, zawsze też jestem po siłówce zwyczajnie zmęczona i śpiąca. Ale tętno to mi się przy siłowym mało podnosi, przy interwałach dopiero się pocę porządnie. Może w tym problem? Serie rozgrzewkowe robię przed przysiadami i martwym, sięgam wtedy [...]

[...] I teraz najważniejsze: dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e36e6ee765234b2f82acab259afca5de.jpg + 20 minut orbiego (tętno wg maszyny 170+) I pytania 1. Czy ćwicznie 9 - uginanie nóg leżąc można zamienić na jakieś inne. Nie potrafię wykonać prawidłowo tego cwiczenia, nie czuje w ogóle ud [...]

Zmierz tętno - spoczynkowe i wysiłkowe. Warto też wprowadzić pływanie, chociaż raz na jakiś czas. Co do diety - bilans, bilansem, ale masło w Twoim przypadku całkowicie bym wywalił ;p

Dziewczyny, jak to jest z tetnem max? Bo w/g wzoru powinnam dobić do 180 ale chyba zeszłabym na zawał. Powyżej 144 mi się jeszcze nie udało, chociaż w wytrzymakch i interwałach ledwo zipię i obawiam się, czy przeżyję.#-P Jakie macie tętno w interwałach? Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-21 14:51:16

[...] jest bardzo znaczna, no ale na pewno jest większy zakres ruchu. Azzi, wiesz ja robię na wyczucie. :-) Po prostu daję z siebie ile mogę. Nie wiem czy osiągam odpowiednie tętno, no ale póki zawsze próbuję dawać z siebie jak najwięcej to chyba ma to sens… Kiedyś mierzyłam, ale nie pamiętam już. Tyle, że z tym tętnem to jest tak, że po pierwsze [...]

[...] ciężko, ale trzymam cały czas pozycje techniczną 4) suwnica nogi wysoko szeroko 3x max: 30kg x50 30kg x50 30kg x50 -> orbi: 15min, tempo zmienne - mierzyłam palpacyjnie tętno na szyi w trakcie, to w "spokojnym" tempie szło powyżej 150 -> rozciąganieee =========================================== zmęczył mnie trening rozważam [...]

[...] 15 kg) 30x pompka męska 45x przysiad 5 obwodów, czas: 20:26 min 3) bieżnia: 30min marsz 5km/h na maxymalnym nachyleniu + 15min marsz 7.3km/h na płaskim 4) rozciąganie =============================== Ale mnie ten trening umęczył! Pot lał się ze mnie strumieniem ;-) Na bieżni zmierzyłam sobie manualnie tętno - wynosiło ~140, więc chyba akurat ;-)