tętno

[...] z przepisu dziewczyn czekają na jutro :-) Ogólnie przeglądając stronę za stroną, ślinka mi ciekła z powodu tych wspaniałości które potraficie wyczarowac z białka %-) Wrzucam dzisiejszą, zmienioną miskę. Dzisiejszy trening: 50min biegu stałym tempem 9km/h , tętno 130 15min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f35d5909c045f892a36540683a5e88.png

[...] moc w łapach się przyda więc nie ma co szaleć. 18.10 wtorek Spokojny bieg w terenie. Nie będzie na finał dobrej formy biegowej, ale przynajmniej mogę już biegać w S1/S2, tętno nie skacze jak głupie w górę i wpadłam w rytm treningowy, bieganie już mnie nie męczy tak jak kilka tygodni temu. /SFD/2022/10/18/b1c371568cc042048c2a4f5699c5c7ad.jpg [...]

2.11 środa Dziś trening biegowy - spokojny kros, przewaga płaskiego. Zaczynają mnie nudzić te spokojne biegi ;-) Jedynie na podbiegach tętno trochę uciekło a tak to wyszedł spokojny tlen. Rano Iron Fruits 2 kapsułki wg zaleceń. Zaczęłam też orientacyjnie liczyć kcal i zobaczymy jaki będzie efekt. Póki co nie odczułam jakiegoś konkretnego [...]

[...] maxa około 15 powt Po treningu: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + AEROBY 40 minut (tętno około 145) po aerobach 65 g Gain Body Machine Man 30 i 50 g Whey Protein 80 Plus Ogólnie to nie wiem, ale na bramie mi rozrywa klatke, nie moge dokonczyc normalnie [...]

poza tym aero po nogach jest "łatwiejsze" bo juz nawet nie trzeba krecic go na wysokch obrotach zeby uzyskac odpowiednie tetno

[...] zrobiony ,ale chyba troche przegiałem bo aż mi tlenu brakuje 8-).. Poszła klatka + triceps + 25 minut schodów przy tętnie 160-170 %-) pierwszy raz mi się udało tak wysokie tętno wykręcić. Klatka : Wycisk sztangi na skosie ujemnym chwyt na szerokość barków 50kg x 12 90 x 12 110 x12 110 x12 Unoszenie hantli siedząc na górę klatki 14 kg x 4 [...]

[...] w leżeniu 4 serie po 10 powt uginanie podudzi na maszynie stojąc jednonóz 4 serie po 10 Noi cardio na bieżni tam trochę łydki podopinałem, ogólnie mała intensywność tętno 130. I to wszycho. Zaraz rosołek zjem może ruszy flaka. Suplementacja : standardowo , przed treningiem Hero Pump od AN. Fajny suplement ale miałem takie jakieś też [...]

[...] nie mam siły nawet pisać rozpiski. Zrobiłem na plecy 5 ćwiczeń po 3 -4 serie i na triceps 2 ćwiczenia po 3 serie po 20 powt. Cardio 30 minut ze zmiennym tempem na bieżni tętno od 130-170 tempo od 6km do 14km. Makro : po treningu bajaderka wpadła więc tam z 500 kcal trzeba liczyć i z 60g węgli i z 25g tłuszczu napewno. więc Kcal : 2347 [...]

[...] na Oktawię więc szkoda marnować czasu Fotka juz raczej bez pompki, bardzo ciężko mi było sie napompować dzisiaj ,mimo pw której nie poczułem od AN niestety. Jedynie co to tętno chyba podskoczyło ,ale mam mocno obolałe płuca i ciężko się oddycha. zdj porannych tostów , ostatnio jem je cały czas bo chleb tostowy ma malo ww i jest lekki wiec 4 [...]

czesc Nie chce mi się pizać za wiele. Ostatnia noc znowu patowa, znowu atak od strony serca koło 2 w nocy , tętno niby nie duże ale cisnienie czułem że mocno poszło , kilka razy na szczanie w klopie i mocny stres. Posiedziałem 2h na telefonie, j**łem 2 łyżki dżemu i mnie uspało. A dziś mnie zasuszyło jak choy , nie ogarniam już tego. Od wczorj od [...]

Przez 17 tygodni były 2 albo 3 czity takie lekkie dosc i swieta, takze to juz troche pod niedozywienie podejdzie %-). Leki mi uniemizliwiaja obiektywna ocene sytuacji i sylwetki. Narazie minelo 2 dni bez tabletki i nic sie zbytnio nie dzieje. Wczoraj kanapke z nutella podjadlem i lidy z bk oreo a reszta normalnie. Dzis bedzie wiecej ww i fatu bo [...]

[...] nocy jakieś bloki komorowe I i II stopien , 15 nadkomorowych skurczów w dzien, ale to wszystko ejst w normie i na to nawet nic nie dostane (kardiolog w czwartek) 72 średnie tętno, w nocy 41, max 119 Echo serca - Serce tylko w 1% przerośnięte, reszta idealnie. Wizyta u hematologa (ktory powinien zlecic upust krwi) - 150zl w dupe , 5minut , zrób [...]

Dzis nogi. Trening niestety nie dokonczony . Powtorka z rozrywki,zjazd ,tetno i chvj. Czyli za wczesno. Siady. Pusta sztanga 1x15 40kg 1x15 60kg 2x15 Wyprosty 3x12 50kg Wykroki 3x10 na nogę. Pezywodzenie 2x20 I tu mnie odcięło. No cóż :-/.

Dzis znów lipa, samopoczucie to juz wogole kleplo o podloge. Cisnienie po drzemce po 18stej ponad 160. Teraz po treningu 150. Zrobilem barki. Arnoldki 4s 15powt Wymachy na boki 4s 15-10 powt Unoszenie krazkow w opadzie na tylni akton 4s 20powt Przyciaganie sztangi do klatki 4s 10powt Triceps Francuz hantla leżąc 4s 12 powt Prostowanie z [...]

Wrong spam nie spam,fajnie ze byl taki ruch u mnie. No i przykro mi z powodu twoich kolan,moje juz nie bola. Tak prawde mowiac nie lubie swiat,z tego wzgledu ze dzieciaki maja wolne i siedza w domu,a ja jestem udupiona z nimi.Na szczescie stary tez dzis w domu to pojechalam na silke.I kurcze przytaszczylam z powrotem rowerek stacjonarny od [...]

Ja tak się zastanawiam, u mnie tętno zawsze jest 150-170, bo jakbym miała utrzymywać 65% HRmax to bym musiała na orbitreku chyba stać. I fat nie pali się...czy to miejskie legendy z tym 65%?

No ja też tak myślę, jak nie zalewam orbitreka potem to trening uważam za nieudany. W mojej niewiedzy zakładam, że wystarczy, że spalę ponad to co zjem...A swoją drogą to pewnie te lata, gdy próbowałam uchronić kolana i nic nie robiłam dały się we znaki kondycji i stąd takie wysokie tętno. Nie wiem czy ja na temat, ale chciałam się wypowiedzieć

Wrocilam z biegania bieglam szybciej niz wczoraj.zajelo mi to 41min 23sek,tetno 156na minute. King dzieki ze wpadles.do tej pory przed zalozeniem dziennika,po silowym robilam 15 minut rowerka i to nie zawsze,teraz chce robic okolo 30-40 minut,lub wieczorem przed tv.Udalo mi sie dwa razy po silowymale jakos tego nie lubie,(ale polubie). co do [...]

Nie robilam tego treningu,zrobilam jeden z Marty wytrzymaosciowy,ja to ja podziwiam.Zrobilam ten 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee *9kg **8kg 13 Obwodow 29min 53sek Marta po powrocie sprobuje pobic Ciebie, na dzien dzisiejszy nie dalo rady.Tetno przy tym mialam 132 na minute.zaraz sprawdze u Ciebie na innych stronach [...]

[...] %-) CZWÓRKI + DWÓJKI LEKKO 1. SQ z podwójnym dnem RAMPA 12 + 2 serie regresu Nie było rampy bo doszedłem do 60kg i mnie to zabijało 5 serii po 12 i umarlem, pompa, tętno max i zalany potem%-) 2. Wyciskanie na suwnicy 12/12/12/15/20 3 serie z progresja do ok 340kg nakładu potem 2 zejścia i 20 pow robiłem z ciężarem jak w pierwszej 12 3. [...]