tyłek

Siłę czułem, wiedziałem że pójdzie bo byłem pozytywnie nastawiony :-D. Tyłek rzeczywiście mógł być niżej ale nie chciałem żeby to było wyjście z przysiadu, zresztą dopiero na filmie widać co by jeszcze trzeba poprawić ;-) Podczas ćwiczenia mam uczucie ze jest wszystko OK a na filmie wygląda to jednak trochę inaczej :-)

Wczoraj miał być trening ale niestety nie odbył się {{:-(. W drodze z pracy miałem kolizję drogową %-). Wjechałem w tyłek jakiemuś rajdowcowi z BMW który wymusił pierwszeństwo. Oczekiwanie na policję około godziny no i mandat dla mnie 300 zł +6pkt karnych {{:-(. W domu byłem około 22:00 a rano do pracy dlatego trening już odpuściłem {:-(.

[...] Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s 2-3-4-3 2-3-4-3 2-3-4-3 2-3-4-3 Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia - 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na tyłek;-) Dzień dobry - 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na biceps Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy - 5kg x 10p -19 kg x 10p -15kg x 15p -10kg x 20p - 5kg x 50p [...]

[...] Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia - 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na tyłek Dzień dobry - 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na biceps Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy - 5kg x 10p -19 kg x 10p -15kg x 15p -10kg x 20p - 5kg x 50p [...]

Ojan @ - Piję wodę, około 0,5 do 1,0 litra Jezoo @ - Dziękuję :-). Jakoś nie miewam domsów po ćwiczeniach góry ciała, może za lekko ja traktuję ;-). Co innego z nogami, tutaj najczęściej padają mi dwójki i tyłek %-)

[...] 1,0 litra Jezoo @ - Dziękuję :-). Jakoś nie miewam domsów po ćwiczeniach góry ciała, może za lekko ja traktuję ;-). Co innego z nogami, tutaj najczęściej padają mi dwójki i tyłek %-) Ja byłem zdziwiony bo też zakwasów nie miałem na górze ciała. Myślę, że to nie za lekko tylko nie tego mięśnie potrzebują. Długi trening był bezowocny a krótki [...]

Nawet zwiększ ilość wykonywanych pompek :-)) Kroki sobie podaruj :-)Dla mnie to możesz nawet postać (poleżeć - chociaż wstawanie i ustawianie się do pompek zabiera jednak trochę sił; a wycwiela to nawet tyłek od tego boli :-) ) 10 sekund.

To ja tu, bo u Jezoo limit na dzisiaj wyczerpałem. Fans ma rację tyłek idzie prawie razem z ciężarem, ale żeby nie było "słodko- pierdząco" to powiem że kotek troszeczkę się tam pojawia. No ale pochwalę za tą planszę na ścianie, za każdym razem jak tam zerkałeś, robiłem to samo szeptałem sam do siebie. Następnym razem daj zbliżenie.

forma sie trzyma, ostatni tydzien zeby tylek pomoczyc w jeziorku pewnie juz:-)

tylek jeszcze kwadratowy, wiec nogi tak mocno ie pociagnely:-)

tez 3-4 lata na garazu cwiczylem, bardzo milo wspominam te czasy, ale jednak wole silownie pelna ludzi8-) faktycznie muzyka ratuje wtedy tylek

Jakość b.dobra :-) Nie są cienkie ale też nie są grube :-D Inaczej... na lato są za ciepłe jak dla mnie %-) Na łydce obcisłe(mam 43cm) udo i tyłek nawet w miarę luźny, choć przysiadu w nich nie zrobię na pewno bo by j****y :-D Mam rozmiar L , model: skinnyfit Podsumowując jak za ta cenę to git :-D

[...] hantelki za głowę 3x15-18 Łydkownica 3x15 Wspięcia na suwnicy 5x10-20 + 40min cardio Mega mi wchodzą te pompki :-) Ważne jest ustawienie, by dłonie były pod pachą, a tyłek non stop wysoko ( coś jakby deska :-) ) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=PNofsAPlueE Dieta 1. 6 jaj 2. 200g kurczaka + 30g oliwy 3. 200g kurczaka + 75g ryżu + 5g [...]

Ostatnio tez wrzuciłem te SQ na Hacku z cofnietymi nogami tylko jeszcze dodaje spore podkładki pod piety, masakra :-)) No tyłek masakrycznie przy tym ćwiczeniu mi paliło %-) czwórki też oczywiście ale nieco słabiej ... :-)

Cola i galaretki muszą iść w parze %-) ratuje tyłek dobrze na redukcji :-)

[...] czego, butów + opis "to chyba moja 25 para"..., - Dodawanie zdjęć w luksusowych autach z podpisem ironicznym "bieda"... Jak ma to niech się cieszy, bo los może go jeszcze w tyłek tak kopnąć że bedzie prosił o jedzenie by przeżyć Całe szczęście że na zawodach nie liczy się stan konta tylko wygląd i bardzo mnie to cieszy że odp*****lają go [...]

Ja lecę lewy poslad/prawy, jak żony nie ma to na zmianę lewe/prawe udo. O ile rzadko zdarza się ból w posladzie to w nogach zawsze jakiś dyskomfort. Ps. Też nie wyobrażam sam sobie w tyłek ładować

Też chętnie bym zobaczył jak samemu zrobić strzała w doopsko... Jak młodej nie ma w domu to bije po udach, a jak jest ona robi mi w tyłek. Podejrzewam że gdybym sam zrobił w doope to tydzień bym na doopie nie usiadł takiego dżojstika bym odyebał %-)

Nie ukrywam, zastanawiałem się właśnie nad butami, jeszcze przy moim pokracznym wzroście faktycznie może mogłoby mi to uratować trochę tyłek. Bo właśnie robiąc na tych krążkach przy Erwinie mówił, że ten ruch jest zdecydowanie lepszy, nie przeginałem się tak w plecach, dużo niżej schodziłem. Gdzieś tam ciągle chodzą mi po głowie...

[...] nóg i z 1-2x rechab - boczne przyparce rzepki czyli rolowanie pasma bocznego, i posladkowego średniego - ćwiczenia na pośladkowy średni i rozciąganie przywodziciele, tyłek. w siadach/hackach/suwnicy - wolniejszy neg i focus na linie kolano 2gi palec. tak poza tym poelcam tego gościa - na polskim Yt jednak mało takich praktyków , a dużo [...]