tyłek

Cześć, koledzy. Paige faktycznie ma płaski tyłek, ale i tak fajna losia.

obczaj ją na ważeniu sprzed jej walki z Jessicą Penne, tyłek i cycki ma fajne

dziwna budowa :-D uda grubości łydek, a tyłek jakby co dzień przysiady trzaskała :-D no ale... bralbym \-)

[...] szanse ) ponownie na prezydenta. Te ostatnie wypowiedzi z wieców: specjaliści od kur itp. to jeden wielki kabaret, co wypowiedź to wtopa ale media głównego nurtu ratują mu tyłek jak tylko mogą. Kiedy naród się w końcu opamięta, że tak nie może być. I jeszcze stan naszej armii to coś co spać normalnie nie daje. Kraj mający niecałe 38 mln [...]

Klatka #17dni Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 12/10/8/6 + drop a) Wyciskanie na hammer siedząc b) Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 12+12 a) Rozpiętki z hantlami na płaskiej b) Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3x 15+15 Rozpiętki do dołu w bramie stojąc 3x 15/15/15 + drop Spięcia brzucha na maszynie 5x 20/20/20/20/20 + drop po treningu: [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

[...] bo przyznaję, że do tej pory zbytnio go nie lubiłam i robiłam aby odwalić. Teraz przyłożyłam się do powolnego ruchu, przytrzymania w spięciu na górze i powiem Wam, że tyłek palił :-D 4a i 4b. nie było żadnego problemu aczkolwiek nie zrobiłam tego w obwodzie tylko jako dwa oddzielne ćwiczenia po 3 serie każda. Nie było wolnych hantli 6,8 i [...]

[...] bo przyznaję, że do tej pory zbytnio go nie lubiłam i robiłam aby odwalić. Teraz przyłożyłam się do powolnego ruchu, przytrzymania w spięciu na górze i powiem Wam, że tyłek palił :-D o to właśnie chodzi :) 4a i 4b. nie było żadnego problemu aczkolwiek nie zrobiłam tego w obwodzie tylko jako dwa oddzielne ćwiczenia po 3 serie każda. Nie [...]

[...] sporo dziewczyn opiera łokcie o ławeczkę/skrzynię i w ten sposób się podnosi i opuszcza. Ale nie jestem pewna czy to nie zmniejszy napięcia, bo jednak trochę odciążamy ten tyłek i plecy, bo cały ciężar opiera się na łokciach. Sztanga jest na 100% równo. Ostatnio robiłam z mega grubą gąbką i było ciut lepiej, ale nadal czuć taki dyskomfort. [...]

Nie spodziewałam się takiej lawiny motywacji :-D Bardzo Wam wszystkim dziękuję- to taki pozytywny kopniak w tyłek, który motywuje mnie, żeby wziąć się za siebie. Waga stoi w miejscu, kalorie myślę, że były trzymane w granicach tych 2000-2100, bo już trochę na oko wiem ile w jakim posiłku mam kalorii, a starałam się o tym myśleć. Niby nie było [...]

Tak , dokładnie, ja mam taką genetykę że nogi , tylek , uda przedewstkim zaraz wybija w cm na + a na redu to schodzi. I dół brzucha . Ale teraz też tak będę robił, po redu zaraz wejdę na +200 i pociągnę sobie jakiś miesiąc dwa nawet bo waga mi potrafiła z dnia na dzień o 1.5 skoczyć. Dlatego stawiam na wodę, oczywiście tluszcz twz jest taka [...]

Pancakes twarogowe z nutella z banana . Na redu jakoś bardziej się chce kombinować . Niby proste , ale ja " słodki tylek " zaspokajam się w 100 % takimi posiłkami BTW: 50/13/58 Aktualnie Dt 2600-2700 , dnt 2200-2300 /SFD/2022/4/20/d3c87778bf5c4056a57cd7852ee2ffa1.jpg

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

[...] tym 20 minut spaceru. B. 1. Przysiad ze sztangą na karku12/10/8/6 (35/40/40/45) Paradoksalnie pierwszą serie robiło mi się zdecydowanie najciężej. Przy pierwszym powtórzeniu tyłek i dwójki rwały niemiłosiernie. Im większy ciężar tym było mi łatwiej. Prawdopodobnie słabo rozgrzałam się na bieżni. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (6kg) Nie wiem [...]

[...] boli i uciska, a dwa, że jakoś nie mogę wyczuć tych pracujących mięśni. Całą siłę wkładam w to, żeby sztanga nie spadła mi z bioder na bok (bo cała się chwieje, jak podnoszę tyłek do góry). Obstawiam za duży ciężar albo za wysoką ławeczkę. Zobaczę następnym razem, czy na skrzyni nie będzie mi łatwiej. 4a. Dwie sztangielki po 6kg i było super :-D [...]

Ps. Doris chciałem złapać, ale chyba miała przyklejony tyłek do siedzenia : Di nie chciała wstać Skoro miałam 'przyklejony tyłek do siedzenia' to nie trzeba mnie było łapać, wystarczyło podejść. Wychodzi na to, że Ty byłeś do czegoś przyklejony skoro tego nie zrobiłeś %-) Po pierwsze nigdzie Cię nie widziałam, po drugie skoro mąż skupia się na [...]

[...] w Wawie jak coś Qitr mozliwe, ale ja naprawdę jestem ułomny. Lubię łapać rzucać. Mam problem z otwarciem czegokolwiek, albo nie ma mowy żebym nawlekł igły Precyzyjny jestem tylko w jednej sytuacji :D lauraa96 i tak ma być :D no niestety....:( Ps. Doris chciałem złapać, ale chyba miała przyklejony tyłek do siedzenia : Di nie chciała wstać

[...] plan treningowy i teraz przysiad ATG Sam się pogubiłem w tym co lepsze, dlatego traktuje to jako dwa różne ćwiczenia Wiem że po niepełnych lepiej czuję czwórkę i mi tak tyłek nie rośnie jak przy ATG żeby było fajniej Trenowałem kilka lat t dwubój olimpijski a tam przysiady tylko ATG no zobaczymy teraz jak zrobię inaczej. Ogólnie ze [...]

[...] MaGor, który ukończył kilka maratonów). Gdy zaczynała się bolesna pompa przestawałem biec i przechodziłem do chodu. Później przestał mi się podobać taki sposób i obniżyłem tyłek i zacząłem robić dłuższe kroki - przestawałem biec gdy mi się nie chciało lub zbliżał się ból ud. Oddech miałem dalej miarowy i nie doprowadzałem się do zadyszki :-). [...]

Więcej pieprzu i "tyłek" rozgrzany aż chce wyjść!