tyłek

dobry tyłek ważniejszy%-) no i uśmiech

dobry tyłek ważniejszy%-) no i uśmiech że moje jedno i drugie ?

idę biegać, my tu gadu gadu, a murzyński tyłek sam się nie zrobi ;-)

moje też nie chce spać sziedzi na necie Nie uwiera go w tyłek?

Aineko };-) Pomiary poranne uzupełniam: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13, 20.07.13,@27.07.13, 10.08.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, 69,4, 69,1, 68,8, 68,3 -0,5 kg Obwód w biuście 86,5 86,5 87 88 87 87 86 87 87 86 -1 cm Obwód pod biustem 75,5 75 75,5 76, 76 76 76 76 76,5 75,5 -1 cm Obwód w talii (w [...]

bij najpierw w posladek raz lewy raz prawy, naucz się poprawnie wykonywać zastrzyki, potem możesz kombinować w inne miejsca, w tyłek najtrudniej trafić w żyłke lub nerw;)

[...] sumo 5x5 rampa (z hantlą) 20 kg x 5 Mam spore problemy z mobilnoscia w tym ćwiczeniu. Robiłam nie nad podwyższeniu i schodzę wg mnie nie nizej niz do 90 stopni. Chyba tyłek powinien zejsc niżej, ale wtedy obciażenie będzie przedszkolakowe... 3. opuszczanie na drążku 3x10 5,5,4 Do 10 to ja będę raczej dążyć... :-D 4. wyciskanie sztangielki [...]

Dzień 2, tydzien 2 (27.08.13) 1a.przysiad z hantlami na pudło 3x10-12 10 kg na reke x 12,10,9 12,5 x10,9,9 Tyłek palił 88-O 1b. suwnica nogi neutralnie 3 x 15-20 30 kg x 15, 40 kg x 10,9 20 kgx15x3 Dalej nie znam wagi suwnicy. Uda umarły. 2a. RDL ze sztangielkami 3 x10-12 25 kg na reke x 5,7,6 20 kg x 3x12 To juz jest za duzo. Rece nie utrzymuja. [...]

Dziewczyny, dzięki za wsparcie i kopa w ten głupi tyłek };-) „będzie jeszcze gorzej” – hahah, nie ma to jak pozytywna motywacja |-) dzisiaj mi już lepiej, miałam zapał i siłę, trening fajny, 6 rano to zdecydowanie nie był mój czas na wysiłek. zrobię wszystko co w mojej mocy, żeby wypiski były codziennie, nawet jeśli będą bez żadnego komentarza z [...]

pokaż tyłek 8-) miss nie ma poddawania się, przypomnij sobie zimę jak czasem było ciężko };-)

Dziękuję wszystkim za energetyczne kopniaki :) Ziomalko a Ty to nawet kopniesz mnie w tyłek przed wejściem na scenę :P Jeszcze tylko 4 tygodnie i zawody... Cardio na czczo powróciły w innej wersji,bo krótsze,ale mocniejsze niżeli było to w lipcu. Po treningu to samo. Ten tydzień zamyka się w 11 cardio po 20-25minut,dużo biegów pod [...]

[...] 2, tydzien 3(07.09.13) 1a.przysiad z hantlami na pudło 3x10-12 10 kg na reke x 12, 12 kg na reke x 10,9 10 kg na reke x 12,10,9 12,5 x10,9,9 Lubie to ćwiczenie, bo czuje tyłek. 1b. suwnica nogi neutralnie 3 x 15-20 75,5 kg (waga suwnicy) + 20 kg x 10,8,8 30 kg x 15, 40 kg x 10,9 20 kgx15x3 Prawie sto kg to za duzo, ale fajnie wiedziec jak w [...]

[...] 60 sek; peak contraction 30kg*15/30kg*15/30kg*15 30kg*15/30kg*15/30kg*15 Zmniejszam ciężar w treningu,a coraz bardziej mnie on masakruje%-) 1A ciężko:czułam całe nogi i tyłek-jedno z cięższych ćwiczeń jak dla mnie, szczególnie w tym tempie 1B jak zwykle miazga, podziwiam tych,którzy robią to ćw z obciążeniem 2A brak słów-po skończonej serii [...]

[...] woda mi się zbiera okropnie. @-| W mojej szafie spodnie dzielą się na te na 1 fazę cyklu, 2 fazę cyklu i ekstremalnie przed @. @@-) 9 września 2013 TRENING Po wczoraj czuję tyłek i bicki. :-D Dzisiaj znowu z Zuzką tym razem nr 47 + 15 minut intesywnego stretchingu z naciskiem na plecy. I tutaj pytanie: jutro w planie mam wykroki - robić czy na [...]

[...] nogę Czas: 8 minut 57 sekund-rekord %-) Mis uwierz mi,że przez całe 8 minut i 57 sekund myślałam o Tobie%-) Głównie były to myśli w stylu: Jak Cię dorwę Miśka to Ci tak tyłek przetrzepię...\-) Ale jak już skończyłam to stwierdziłam,że po tym przetrzepaniu to Cię przytulę i serdecznie pogratuluję wymyślenia takiej rzeźni };-) Nadal dochodzę [...]

[...] tych kcal do zjedzenia, mogę rano spokojnie ten trening zrobić i nie trzeba o 4 wstawać %-). No ale dzisiaj ledwo wstałem tylko bo….. boli już wszystko: dwójki, czwórki, tyłek, łydki, klata, bicepsy, tricepsy, brzuch. Dosłownie cały w DOMS’ach %-) Rozgrzewka – 8 minut w tempie 10,50km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – nie wiem [...]

Moj remont sie skonczył hurrra 8-) Za to sprzataniu nie ma konca...;-] w pon jeszcze meble do lazienek, we wtorek rolety i bedzie git /-)_ Wczoraj poszlam sie sponiewierac :-) Dzien 3, tydzien 3 (12.09.23) 1. wejście na ławkę 4x6-8 na nogę 20 kg (sztanga) x 8,8,8,8 na nogę 20 kg x8,8,6,6 na noge 20 kg x 4,6,6,6 na noge Robilam ze sztangą. O wiele [...]

nogi, tyłek 88-O8-)

nogi, tyłek 88-O8-) Dokładnie! :-D Miśka podobasz mi się %-)\-)

tyłek zajefajny/-)_ dołączam do fanek:-}