tyłek

[...] tempo 303, 30s 2xP, 2xL // 1xP, 1xL Komentarz do treningu: A1, A2, B1, B2 coraz dokładniej i lepiej mi idą, coraz lepiej kontroluję poszczególne fazy ruchu. Przy A2 tyłek nadal lata jak galareta%-) Pierwsza seria C1 zrobiona zgodnie z założeniami, natomiast przy c@ zaczęło mi się robić słabo i miałam mroczki przed oczami, więc [...]

[...] tej dzisiejszej nie byłam w stanie unieść 25kg nawet raz%-), stąd te kombinacje. Jakieś dziwne te maszyny... 4. Idzie elegancko;-) Do reszty brak komentarza, było ok;-) Chociaż nie, przy wznosach myślałam, że mi tyłek zaraz zapłonie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6194bc5a8ce5430e86044864444b8664.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-11-15 01:05:00

przy wznosach myślałam, że mi tyłek zaraz zapłonie \-)\-)\-) Siostra, maszynami sie nie przejmuj, bo to dowiedzione empirycznie, że co siłownia - to inne obciążenia na teoretycznie tym samym sprzęcie @-) dlatego jedyną i słuszną prawde głosi sztanga, bo ona nie kłamie %-)

przy wznosach myślałam, że mi tyłek zaraz zapłonie Błeeee, bez obciążenia? L-E-S-Z-C-Z-Y-K!!! %-)%-)

[...] to możliwe. Też jestem fanką sztangi:-D Lejjla, ból jest, Marta powinna być zadowolona%-) Do tego przywiodziciele, tył uda, łydki cierpią%-) Magda - każdy może mieć płonący tyłek%-) To nawet nie kwestia ciężaru, ale dokładnego wykonywania ćwiczeń. Co do ćwiczeń do upadku - coś w tym stylu;-) Do upadku jest wtedy, kiedy nie jesteś już w stanie [...]

[...] się w zupełniości:-D Rakhu, Marta mi już przysłała odpowiednią bombę pocztą:-D Marta - moje wrażenia dotyczące sylwetki: plecy i barki rosną, bicek się poprawił optycznie, a tyłek się podnosi i oddziela od uda. No rosnę generalnie. Jeśli chodzi o zalanie, to ja na razie nie widzę niepokojących objawów, ale w tym tygodniu będę podsyłać fotki, to [...]

plecy i barki rosną, bicek się poprawił optycznie, a tyłek się podnosi i oddziela od uda. No rosnę generalnie. Jeśli chodzi o zalanie, to ja na razie nie widzę niepokojących objawów Ach... Brzmi jak bajka :-D8-)

[...] na łydki zaczęły mnie łapać skurcze, dlatego między I a II serią zrobiłam trochę dłuższą przerwę - wznosy z opadu podzielone na dwie serie. (15+5powt.) Dzisiaj mam tyłek jak z żelaza%-) /-)_ Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jajka, cebula, olej lniany 3. kasza jęczmienna, kurczak, banan *trening 4. Jak w 3 5. [...]

Łooo, przysiad zacny 88-O Ławy nie komentuję, bo to już nudne by było %-) Dzisiaj mam tyłek jak z żelaza Ależ będzie jędrność :)):-D

Martucca - dzięki:-D ale w siadach jestem daleko od wyników, które miałam jeszcze parę lat temu:-( Chociaż kiedyś jeszcze bym chciała przysiąść 80kg:-D A tyłek taki ma być:-D Rakhu - wiem;-) niemniej to trochę przeszkadza przy ćwiczeniu. ______________________________________________________________ Dzień 46 - 9.12.2011 Dzień treningu siłowego: [...]

Siostra, śmiej się, ale identycznie sobie pomyślałam po przeczytaniu nazwy tego ćwiczenia%-) Lejjla - dajem:-D Dzień 1 - 30.07.2012 Trening: A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 35kgx8/37,5kgx8/40kgx8/42,5kgx6/45kgx5 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 70khx8/75kgx8/80kgx8/85kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, [...]

Shripm - nie-dziękuję za kciuki, a dziękuję ślicznie za pomoc:-D Siostra, Bronek, Rakhu - dziękuję:-) Ale konkurencja jest:-) Zobaczymy, co się z tego urodzi;-) Dzień 8 - 6.08.2012 Dieta: 2186kcal, 170B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa, borówki 2. jaja, masło, boczek, pieczarki, cebula 3. mięso z piersi [...]

Dzień 15 - 13.08.2012 Dieta 2209kcal, 172B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, kakao, białka jaja kurzego, borówki, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. jajka, masło, awokado 4. mąka żytnia razowa (tortilla domowa), mięso z piersi kurczaka *trening 5. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówki 6. [...]

Dzień 20 - 18.08.2012 DNT, znowu przedpołudnie spędzone nad jeziorem na ćwiczeniu bjj, ale bardzo rekreacyjnie, głównie technika;-) Dieta 1674kcal, 170B, 90T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. jajka, masło, boczek 4. polędwiczka wieprzowa, orzechy brazylijskie 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty [...]

Lucy - że na Rudą padło, to wszyscy dawno wiedzą:-D Marta - według książki ten cykl trwa 18tygodni, więc do końca jeszcze... 14 tygodni%-) Siostra - ja po prostu do południa nie funkcjonuję, obojętnie, jakie czynności miałyby to być%-) Czy siłownia, czy studia, czy praca - do 10 - 11 robię wszystko na autopilocie%-) Dzień 27 - 25.08.2012 DNT [...]

[...] słaaabo@-) B1 - +5kg, coś o dziwo łatwo szło B2 - męczarnia, dupsko paliło i miałam problem z równowagą@-) W IV serii +2,5kg C - ok, w IV serii +1 powtórzenie (wymęczone), ale miałam wrażenie, że mi tyłek pęknie za chwilę%-) D1 - w miarę ok, ale bez zmian. D2 - ciężko, jeszcze nie doszłam do tempa 3030, na razie wychodzi mi tak w miarę 2020.

[...] bo bez tego progresowanie też nie do końca będzie udane. Przede wszystkim pamiętaj o ściągnięciu łopatek, tak jak z konarem robiłyśmy ;-) Głowa patrzy przed siebie, tyłek w tyle i to już nadaje kręgosłupowi prostoty :-)) Poćwicz też przed lustrem z kijem od miotły, to wtedy można patrzeć w bok ;-) Jak trzeba zejść tyłkiem niżej żeby [...]

Krewetko - :-D Dzień 43 - 10.09.2012 Dieta 2169kcal, 169B, 89T,175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, borówki, kakao, białko jaja kurzego 2. żółtka (2), jajko, masło, orzechy laskowe, migdały 3. olej kokosowy, mięso mielone z indyka 4.makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa *trening 5. bataty, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko [...]

Ruda, no tyłek się mały jak orzeszek zrobił. Sis - no urosło się im troszkę:-D Dzień 44 - 11.09.2012 Dieta 2175 kcal,171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, borówki *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, borówki 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, [...]

Dzień 47 - 15.09.2012 DNT Dieta 1711 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3. jaja, mak, olej kokosowy, mąka kokosowa 4. mięso z udźca indyka, rosół 5. mięso z piersi indyka + warzywa Dzień 48 - 16.09.2012 DNT Dieta 1675kcal, 170B, 91T, 47W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka [...]