tyłek

[...] ćwiczenie. 40kgx12 40kgx12 40kgx12 3. uginanie nóg leżąc 3x10-12 z wolnym opuszczaniem. I tak jak Maciek radził zatrzymywałam na górze. Ostatnia seria to masakra –tyłek , nogi bolały 37,5kgx2 37,5kgx12 45kgx12 (+7,k5kg) 4. wyciskanie suwnica 3x10-12 160kgx12 170kgx12(+10kg) 170kgx12 5. unoszenie w zwisie 4-5 serii 15/15/14/14/13 [...]

[...] Mera kiedyś się wywróciłam z sztangą bo koleś nie zauważył , że ćwiczę i mi zahaczył o sztangę , nie chciałabym już nigdy tego przeżyć. Maciek bo wiem jak wygląda mój tyłek i nie jest fajny ale może kiedyś będzie Nie lubię gotować tak jak pisałam u Ciebie znajdę sobie męża który będzie mi gotował Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] od dużego ciężaru. Inaczej ćwiczy się nie martwiąc się o to czy się wstanie. 2. wykroki Nogi paliły. Wykroki wykończyły mnie aż zrobiło mi się słabo. 3 martwy ciąg tyłek i dwójki nieźle skatowane. 4.odwodzenie dość ciężko ale lubię tak pomachać sobie nogą. dzisiaj nawet kopnęłam kolegę w nogę 5.6 brzuch brzuch skatowany. Nogi z waty. [...]

[...] wszystko. Po za tym dzisiaj obracałam się aby być przodem do lustra. Przy 2 serii gdyby koleś nie kucnął uderzyłabym go w głowę. uginanie z powolnym opuszczaniem. mój biedny tyłek i nogi. Nieźle paliły mięśnie. Ostatnia seria poszło dość ciężko. suwnica łooo tutaj dobiłam nogi. Brak dzisiaj apetytu . Większość wciskałam w siebie. Dzień ogólnie [...]

[...] nogi mi wysiadały. W ostatniej serii zaczęłam się już chwiać na boki. Ból niesamowity martwy ciąg na prostych odwodzenie tutaj wygrała tylko silna wola. Nogi z waty , tyłek mnie nieźle bolał. brzuch skatowany. Trening fajny , chociaż ciężko było mi się skupić. Trochę myślami byłam gdzieś indziej. Po treningu ledwością wcisnęłam się w [...]

postanowilam zrobic sobie dni aerobowe, nie wiem ile to potrwa i kiedy znow obudzi sie we mnie glod ciezarow ;D poki co zalozenie jest takie - codziennie wrzucam Wam wieczorem wypiske z Vitalmaxa (tak, deklaruje sie!:P) z miska. mam nadzieje,ze bedzie bazowala na czerwonym nie na bialym miesie (tu zalezy od $ rzecz jasna), dieta rzecz jasna low [...]

[...] docelowe prawie całym stosem, wszystko po 12 ruchów jak zwykle ;-) 2. siady na maszynie smitha - 60/80/80kg po 12 ruchów - stopy wysunięte daleko do przodu, przysiad pełny, tyłek do ziemi. Tutaj już się nie forsuję, ciężary moga wydawać się smieszne, ale masy już nie zrobię, dlatego tylko pompuje i pracuję nad najlepszą separacją. 3. suwnica - [...]

[...] jajka z wheyem, zimne ryby i woda - tak mogę przetrwać upały :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76a0f6f7e43d4f14ad49388bd4943f35.JPG -brzuszki: porządnie obtarły mi tyłek -trusty: miałam do wyboru albo hantle 7kg albo 11kg. Próbowałam zrobić z 11, ale czułam, że bardzo kaleczyłabym technikę i raniła swój kręgosłup, więc zostałam przy 7 [...]

[...] ale trzeba pracować nad łbem %-) W każdym razie };-) Redcow, ten język jest taaaaak melodyjny i płynny %-) No i rzeczywiście, dziś nie jest za ciekawie, a ja muszę trenio zrobić @-) Ciężko jakiś wybrać, bo łapy, bary, klata bolą; nogi, łydki, niemniej; plery, brzuch, poślady i obtarty tyłek również #-P Jest jakieś GPP bez użycia ciała :-?%-)

Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]

Pora na aktualkę, co dwa tygodnie się mierze, ważę etc. Fot nie ma sensu wstawiać bo nadal jest tłusto... Waga 96,4kg (98)-Ładnie zaczęło spadać. Wymiary obecne Pas 97,5 (100)Pas ciągle ładnie leci. Od 14 sierpnia spadł 6,5cm Tyłek 109 (110)Tutaj lekka poprawa. Klata 106 (106) Udo 82 (79,5)Tych ud to nie rozumiem od 14 sierpnia chyba z 6cm [...]

Koniec pierwszego bloku treningowego z trenerem. Ten deload chyba mi nie służy bo się rozleniwiam. Troszkę też czit poszedł wczoraj kebab, ciastka, jakieś meksykańskie i trochę alko...kieliszek wina i Imperialny porter a rano jak mini kac Xd Zdecydowanie alko to coś czego mi w życiu już nie brakuje. Wymiary obecne: Waga 95,3kg (96,4kg) Udo 82 [...]

Zaczyna to wszystko dobrze wyglądać...w końcu czuje chociaż troszkę satysfakcji z zmian: Waga: 92.9(95.3) Udo 83 (82) Tyłek 104,5 (107) Klata 104,5 (107) Pas 93 (95) Jeszcze trochę i licząc to, że pierwsze pomiary nie były robione na start będzie -40cm w pasie...ja pierd...40cm...uświadomienie sobie tego jest szokujące :P A od tyłu to nawet jakoś [...]

Kolejna aktualizacja: Waga 91,7kg (92,9) Pas 91cm (93) Tyłek 104,5cm (104,5) klata 106cm(104,5) Fajnie to spada. Generalnie mniej więcej pół roku jestem na redukcji z czego pierwsze trzy miesiące miały mega niski NEAT. Co osiągnąłem? Waga spadła o około 22-23kg. Pas spadł około 40cm. Reszta nie wiem...nie mierzyłem. Chociaż Udo od 14 [...]

Kolejna aktualizacja: Waga 91,7kg (92,9) Pas 91cm (93) Tyłek 104,5cm (104,5) klata 106cm(104,5) Fajnie to spada. Generalnie mniej więcej pół roku jestem na redukcji z czego pierwsze trzy miesiące miały mega niski NEAT. Co osiągnąłem? Waga spadła o około 22-23kg. Pas spadł około 40cm. Reszta nie wiem...nie mierzyłem. Chociaż Udo od 14 [...]

Aktualizacja: Waga 90 (91,7) A wczoraj np był 89,6..jak zobaczyłem to 89 to aż mi się oczka zaświeciły. Udo 84 (83) Kosmos te nogi...nie spadają nic tylko rosną a jak napnę to definicja coraz lepsza Tyłek 104,5(104,5) Klata 104 (106) Pas 89 (91) Tu już też nuda ciągle te 2cm co 2 tygodnie :P Generalnie jest coraz lepiej. Do końca roku powinno już [...]

Waga 87 (89,6) Wymiary obecne: Udo 84(85) Tyłek 103(103) Klata 103(104) Pas 86(87) Waga pięknie spada a wymiary w miarę stałe, energii pełno. Boczki powoli spadają. Dodatkowo wstawiam fotę z rodzaju internetowego marketingu. W maju te spodnie nosiłem bez paska: /SFD/2021/12/19/d36b95e604764e5eb58093b1f47cecac.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu [...]

witam Jak dobrze wrócić na siłkę ruszyć ten tłusty tyłek i wypocić sie porządnie ,przez te 3 tygodnie spędzone w Polsce z kochająca rodzinka rozleniwiłem sie ale myślę ze szybko wrócę na dobre tory . dziś zrobiłem sobie trening aerobowy 50 min (wioślarz ,orbitrek i rower) spalone cal -800cal spalony fat -76 średni hr-124HR Ogólnie [...]

jezusku! jakie cudowne efekty! od lutego to juz w ogole... ale teraz masz o wiele wieksze wciecie w talii. i znowu te lydki takie piekne! podrasowac tylko tylek i bedzie naprawde ekstra!

11.11.2014r. Trening: Kolejny dzien bez treningu i tak jeszcze 2 tygodnie. A pozniej od poczatku z duzo mnejszym obcazenem. Jestem zalamana Praca siedzaca, lekkie spacery. Tylek opada. Badania: cholesterol - calkowity 235, dobry 60cos, zly 150cos., A;bumina podwyzszone 5.1 a norma do 4.8 Cukier 84 (norma 74-99) reszta b ok. Miska: 120/60/150. [...]