tyłek

chcę mieć większy tyłek

DZIEŃ 56–26.10.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 8x52,5kg / 10x55kg / 6x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 10x45kg / 7x52,5kg Moc jakaś dzisiaj we mnie wstąpiła :-D 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy [...]

[...] ciężko w ostatnich powt., mój błąd przy tym ćwiczeniu to wstawanie tyłkiem, zauważyłam to jak nagrałam MC z 58 i 65kg, wczoraj było dużo lepiej, myślałam o tym aby nie szedł tyłek pierwszy do góry i wizualizowałam sobie, że ktoś ciągnie mnie za sznurki do góry, swoją drogą nie wiem czemu zaczęłam wstawać 4 literami skoro jakiś czas temu jeszcze [...]

[...] 21.10.2013/27.10.2013 biust:87/85/85 bez zmian pod biustem:74/73/73 bez zmian talia:73/72/71 -1 na wysokości pępka:85/88/82 -6 (%-)) biodra:89/91/91 bez zmian tyłek:100/100/ 100 bez zmian udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60 + 0,5 łydka:37/36/ 37,5 +1,5 Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: [...]

[...] pompa + trzęsące się ręce. nie da się opisać odczuć to trzeba przeżyć \-) DIETA 1. kasza jaglana, białka jaj 2. ryż, pierś z kurczaka 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. białka jaj + warzywa: ogórki zielone, kapusta pekińska, pół pomidora ---------------------- Marta no bociany fajnie pompują nogi i tyłek :-D wrong, miss};-)

[...] rozkojarzona byłam dzisiaj na maksa 1-3 serie 12 x Aeroby cyckling 40 minut tempo i zmiana obciążenia, interwałowo wychylanie stojąc do tyłu wchodziło też na dwójki i tyłek Rano nie zdążyłam zrobić pomiary , wrzucę jutro jak nie zapomnę@-| Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-27 20:06:46 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-27 [...]

25.10. + pomidory, ogórek kwaszony, cebula czerwona + d3, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_25_zpsc0f7ccd6.png Na trening nie miałam siły. Crossfit podczas @ wyciągnął ze mnie wszystkie siły. Dziś czułam się chora i słaba i większość dnia przeleżałam w łóżku. 26.10. + pomidory, [...]

[...] Obwód bioder: 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: 16km dziennie rowerem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chlebem żytnim i żywiecka suszona Co lubisz jeść na obiad : [...]

To zależy %-) Czasem jest fajnie, czasem nie. A dziś wyjątkowo tyłek mi się rwie do domu, a to dlatego że od razu zjem obiad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! }:-( ahahahahaha

[...] po treningu dipsy 3/2/2 brzuch unoszenie nóg 10/10/10 allachy 20 kg 20/20/18 piłka 18/9 w domu 55 burpees opis poszło bardzo dobrze, nawet chyba za, piecze tyłek i brzuch, bolą trochę łapy i plecy ? - przysiad jeszcze fajnie idzie - wyciskanie weszło ok, choć to nie sa juz lekkie powtórzenia -wiosło, tu musze sie nagrać, jest [...]

Cześć, parę osób na siłowni powiedziało mi, że wbijając wino w klatę lepiej uda się poprawić jej definicję, niż wbijając wino w udo/tyłek. Czy to prawda? Jakie igły zastosować do wbicia w klatkę?

Bij w klatę i tyłek, na plaży babeczki będą za Tobą latały jak poprawisz ich definicję %-)

[...] posiedzenie!), chcąc poprawić jakoś swój wygląd podczas kontuzji zdarzały mi się epizody z CKD, ale wracałam do kompulsów. Nic tylko przełożyć przez kolano i zlać tłusty tyłek! Wiem już, że reżim żywieniowy nie jest dla mnie wyzwaniem. Jak trzymam czystą michę to jestem "niezwyciężona". Jednak gdy tylko jakikolwiek cheat meal mi się [...]

No wlasnie cos czulam, ze to lipa. Nie mialam pomyslu juz jak ulozyc obciazenie :/ bede bardziej spinac tylek, choc nie wiem czy bardziej sie da %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-29 13:02:18

[...] 10,15,15 + BIEŻNIA 20 min 6.0 km/h 1- najpierw zrobiłam rozgrzewkę z 20-35kg . czułam moc i te dwugłowe(czy jak im tam) też mocno, szurałam sztangą po nogach plecy proste, tyłek w tyle;-) postaram się dołożyć do 65kg chwyt ok 2- tutaj też czułam że 40 kg to mało więc zaczęłam kombinować i dokładać zmęczyłam się bardzo ale poszło ostatnia seria [...]

[...] - okej, na 12kg się porwę następnym razem na próbę 2a. Nie wiem jaki ciężar tu dobrać, niby ciężko ale i z 70kg bym wstała. Spróbuję dołożyć i zobaczyć, czy dalej pójdzie w tyłek@-| 4. Tu znów sztangę mi podyebano więc poszłam na wyciąg - tam chyba powinna być 1 seria zamiast 3\-) to tłumaczy, dlaczego tak się uklęłam na najmniejszym ciężarze 3. [...]

[...] U nas na siłce będzie szał 1 minuta gumy 1 minuta bieg na bieżni i tak na przemian, jeden trener mi wygadał kiedyś robiłam spacer z gumą na kostkach, teraz mam ściąganie w poz. narciarza i pull trough) kiedyś robiłyśmy takie ćwiczenie na jakis zajęciach stawało się na gumę, trzymało rękami i dryptało prawo lewo, potem tyłek masakara spompowany

Fajnie to mi się czwórki pokazują to po treningu jak pąpa jest ;-) A tyłek jak fajnie wtedy wygląda :-D

[...] +brzuch obwodami x3 brzuszki na piłce x20 skosy na piłce x15 strona turlanie pod siebie max aero brak @@-) http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Przy 35kg momentami tyłek mi podnosiło. 2. Nie wiem czy w ogóle powinnam zliczyć tę ostatnią serię bo naprawdę nie czułam czym ciągnę. 3. Cofka #-P 4. Ogień, technika nawet całkiem całkiem. 5. i [...]

[...] x uginanie nóg siedząc ciężar j.w. tu za lekko 4 serie po 20 x rozpiętki z elementami ławki;) + 4,5 kg na rękę 3 serie 15 x guma różowa chodzenie stojąc na gumie prawo-lewotyłek czułam 3x 50 odwodzenie niebieska guma podobne jak na wyciągu 2 x 20 przywodzenie niebieska guma j.w. 3 x 30 aeroby skakanka 30 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]