A więc nadszedł sądny dzień, od dzisiaj zaczynam planowaną redukcję. Ja dobrze wiecie wcześniejsze plany zostały pokrzyżowane prze tarczyce. I moja redukcja została odwołana. Przez ostatni miesiąc, diety nie było i można powiedzieć że dwa kg jakie udało mi się schudnąć wróciły jak bumerang. Ale mam nadzieje że to głównie woda. Moja dieta od [...]
ja mam tylko nadziej ze ty sobie zdajesz sprawe ze to MC na prostych a nie klasyczny mc ? Bo cos piszesz o schodzeniu nisko pupa... Tu tylko raz podnosisz sztange i trzymasz ja caly czas (paski bardzo przydatne ) i majac lekko ugiete nogi opuszczasz sztange tak do polowy piszczeli wypinajac tylek do tylu jak najdalej i sie prostujesz, glowna [...]
Oba dni zmienilam masz lzejsze, szczegolnie czworoglowy dzien1 1. zrob 5 serii wejsc na podwyzszenie ze sztanga tak na 12-15 wejsc na noge z 90sek przerwy superseria 2a. suwnica wasko nogi 3x12-15 bez przerwy 2b. prostowanie nog siedzac 3x 12-15 1min przerwy 4. przysiad plie ze sztangielka ( szeroko) 3x 12-15 30sek przerwy + aero 20-30min lekko [...]
[...] (ft4 trochę poniżej) i zwiększył mi dawkę leku Po 3 miesiącach - tsh spadło do 0,3 a reszta bez zmian i On nie wie czemu i ja też nie ;-) A to moje leginsiory i mój gruby tyłek %-) mam 2kg na plusie :-P a mama mówi, że w łapach przypakowałam i jestem zła na rurę %-) ale cóż zrobię, że ją kooocham. Miłego dnia :-) [...]
Muszę kiedyś też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak [...]
North - chłopaki to pewnie mądrzej napiszą. Ale przy MC decyzja,ze podnosisz ciężar (pierwsze sekundy ruchu) nie może w tyłku zapaść. Raczej w stopach, w 2kach. One pierwsze muszą poczuć ciężar i dopiero potem tyłek w górę...
i pomiary ;-) Od wczoraj czuję spuchnięty tyłek, już wczoraj po rozgrzewce z przysiadów i hip thrustu czułam, jak nabrzmiewa ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ced98b14ef7e44cf9e6a3660d340369a.jpg 5.02. DNT Nie wykluczam dziś biegania na dystansie 5-10 km. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/393c019a5fb54d54a90cc659c79be917.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] się w zakresie 3b. wznosy z opadu 3x 10 cc, cc, cc 4. wznosy bioder leżac na plecach turlając piłke pod siebie 1x100 raty, raty, raty... pali i boli praktycznie wszystko: tyłek, uda, biodra... w ratach po 10 MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da5ebc3c4745497e8a267d548c00ecd8.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-19 08:41:10
Push na rzymkiej lawce bardzo dobrze robisz 50ruchow w malym zakresie nie musisz sie opuszczac na sam dol tak właśnie robiłam, tyłek w spięciu cały czas. Co do RDL, a kurde, spaliłam... no nic, zacznę wyżej następnym razem, dzięki!
[...] niżej jak mocno ściagniesz łopatki i łokcie w tył wygniesz Jo jo, bo jednak przysiad klasyczny robisz lepiej, nie wiem co w sumo kombinujesz, pamietaj że tu inaczej sie tez biodra układają. Czasami warto po prostu poddac sie pracy własnego ciała a nie kombinować z "zasadami" jak ty tu na filmiki, koniecznie ten tyłek w tył wypinasz, niepotrzebnie
(Pytanie do Obli : Obli..czy nie za dużo tluszczu walę w mojej diecie? WROCILAM....Padnięta na maxa...Trening tak dal mi w tyłek,ze w trakcie myślałam,że ekhm pisząc ładnie "wyrzucę z siebie kuraki" ;P Na uczelni było calkiem spoko dopóki nasz szanowny doktor psychiatrii nie zacząl się zastanawiać który ze studentów cierpi na jakieś [...]
[...] nasycić głód. Myślę nad tą odżywką. Miałam ostrowię. Może kupię znów i będzie okej ...Hm.... Ach...wciąż zjazd czuję:(. Wieczorem mam kick na który pójdę na bank. Mialam iść jeszcze dziś na siłkę...ale jakoś taki dol mnie trzyma:( echhh :( Chyba pójdę ,ruszę tyłek...może zrobi mi się lepiej Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-16 12:42:25
[...] serii brakowało mi już trochę sił i nie dawałam rady do końca wyprostować nóg. C2. Genialne ćwiczenie. Czułam jak pracują mi nie tylko plecy ale i cała dolna część ciała- tyłek, dwugłowe. Dzisiejsza miska- za dużo gulaszu sobie wzięłam na uczelnie i po południu było kombinowanie gdzie tu dobić ww. Stąd tyle jabłek i wyjątkowo 4 posiłki, a nie [...]
[...] jak ćwiczyłam i jadłam o wiele więcej białka to jak poleciało 1 cm przez miesiąc z talii to już się cieszyłam. Dzisiaj nietreningowo, za to zakwasowo %-) Strasznie mnie tyłek i nogi bolą. W sumie to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, już dzisiaj się zastanawiam jaka część ciała mnie będzie po nim boleć %-) Miska: suple: omega3, [...]