tyłek

Jeden palec w tyłek a drugi w gardło, jak nie pomoże to się palce zamienia :) taka staropolska rada

weekendowe zaległości trening nóg i pleców wrzucę jutro bo rozpiska została w domu a tabelki mam w pracy. Mam mega zakwasy bolą łydki, uda i tyłek - mam kłopot z siadaniem :))Koncerty zaliczyłam o wodzie z cytryną :-P W sobote była z psi w lesie i dobiłam moje nogi brodząc w śniegu ale grunt że Ambi była szczęśliwa :-D [...]

[...] w górach są fajne. Nie wiem co mam począć z konkursem, bo generalnie to dla mnie się skończył wraz ze skęceniem kostki, i nie ma sensu robić podsumowania, jak widze swój tyłek to chyba nie miałam jeszcze aż tak obwiśniętego bleeeeeeeeee. To by było najbardziej żałosne podsumowanie. Chyba po prostu po powrocie z wakacji wrócę do roboty i tyle

Ano ma, więc tyłek lekko poszedł do przodu. Kierownica jest max u dołu i teoretycznie mógłbym dac siodło wyżej. Ale tylko teoretycznie, bo empirycznie mam za krótkie nogi.

No no moja Droga kopas w tylek za te smieciowe jedzenie. Zamroz sobie truskawki i zrob lody z bananem i wheyem pysznie i zdrowo bedzie. Moze faktycznie nie dojadasz i dlatego kusza zle rzeczy. Mnie teeeeez kusza bo glodna ciagle jestem. Ale nie wolno, no no ;-)

[...] (jak na swoje potrzeby i proporcje oczywiście ;-). Ale następnym razem spróbuję robić do oporu. Dziś mnie bolą pośladki, chyba wystrczyło, że dołożyłam po 1 kg w bułgarach i tyłek silniej dostał. W ogóle, dziś zrobiłam sobie zdjęcia porównawcze i muszę powiedzieć, że moje własne wyobrażenie o postępach sylwetkowych jest większe, niż to, co na [...]

[...] na dobranoc poprawiłam swoją opowieścią :-D Ja pisząc zgłodniałam i teraz jem jeszcze kolację- szyneczka, ogórek domowej roboty i wafle ryżowe. Musi być te 2000, bo tyłek ma rosnąć po hip thrustach! A na ogórku siedzi może jakaś bakteria, która założy nową kolonię :-> Oj macie ze mnie biednej używanie. Na weselu będzie mój małżonek, to [...]

Dokładnie. Biorąd pod uwagę sylwetkę wyjściową, która nie jest zła powinnaś spokojnie być zadowolona z odbicia w lustrze tylko pracować nad poprawą. Nawet mój ciążowy tyłek dał się ładnie ubrać w legginsy, więc trzeba znaleźć takie które zadziałają ! :D

Ooooo... jakie cudowne wpisy, dziękuję Wam serdecznie !!! Wszystkim !!! Będę do nich wracać w chwilach zwątpienia }:-( Dziś już jest mi lepiej i nawet mam gdzieś to jak wyglądam w tych legginsach (ważne, że nie prześwituje mi tyłek :-D )

Jeżeli ktoś się zastanawia nad workami z plandeki - polecam w ciemno, mój doszedł niedawno, ale już mu skopałem tyłek, jedyne co nie wytrzymało, to uchwyty w suficie, a same plandekowe worki są świetnym połączeniem ceny i jakości. ;)

[...] ile zabieg pozbawi mnie bólu) a jak nie, to nie wiem, będę musiała chyba wykroki robić. Mój chłopak mówi, że za dużo sobie na sztangę ładuję, że przy wstawaniu z przysiadu tyłek mi się troche buja, że jestem zbyt ambitna... może ma rację... ale to dlatego, że nareszcie coś mi sie tak bardzo podoba i mogę byc w czymś całkiem niezła przy [...]

[...] upy były zwykłe bo ławeczka skośna jest rozwalona. Wznosy z opadu na piłce, bo nie mam jak inaczej i robiłam je z talerzem 10kg - niepozorne ćwiczenie, a czułam całe plecy, tyłek i nogi. Wznosy kolan w zwisie - tu nie miałam jak sie zmęczyć, bo po prostu mam słaby chwyt i po 10 powtórzeniach musiałam się puścić bo ręce aż piekły z bólu i jazda [...]

Błonnik psylium będzie w aptece na wtorek. Dziś popatrzyłam na filmiki (bo tak sobie ćwiczę a w sumie nie wiem czy dobrze). i tak: * Pompki w podporze tyłek robiłam z nogami na podłodze. Dziś zobaczyłam, że nogi też powinny być na podwyższeniu. Następnym razem tak zrobię. * Wejście na ławkę robiłam na puf 30cm. Wydaje mi się, że to było za mało. [...]

POMIARY: Wymiary raczej kręcą się w kółko, ale wydaje mi się, że np. brzuch wygląda coraz lepiej (za to tyłek jak naleśnik) ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa1b0017b8b7448484d04e3b0e5c4c1c.png AKTYWNOŚĆ: dziś będzie 1,5h jogi MEDYKAMENTY: - euthyrox 50 (wydaje mi się, że zwiększenie dawki coś dało - nie śpię już w weekend do 12-tej) - tran (biorę [...]

29.05.13 KLATKA Dość już wymówek i odpoczywania. Wchodzimy na wyższe obroty. Woda zeszła, nie ma już opuchlizny, dam radę normalnie podcierać tyłek, tak więc postanowiłem zrobić mocniej klatkę :-D Trening masowy będę opieral przede wszystkim na wolnych cieżarach. 2-3 ciężkie ćwiczenia z niskim zakresem ruchów i na dobicie jakieś 2ćw. na [...]

[...] w ostatniej serii za duży cięzar, zrobiłam na raty @@-) Podciąganie zawsze mi idzie lepiej w domu, bo mam niżej drążek i nie mogę złapac tak szeroko jak na siłce. Power walk masakra, umęczyłam sie strasznie, tyłek bolał %-) Musiałam sie bardzo pilnowac, żeby nie oszukiwac z tempem ;-) pod tym wzgledem bieznia lepsza, bo tam sie nie da oszukiwać.

[...] wszystko pozajmowane i musiałam kombinować. Więcej niz 25kg nie zarzuce na plecy, więc przysiady zrobiłam na maszynie smitha, źle mi sie ćwiczyło #-P Aero po nogach maskra, tyłek w ogniu, tylko na poczatku byłam w stanie kontrolowac napięcie posladków, poźniej już nic nie czułam %-) Po treningu niemoc i tryb zombie %-) Dopadł mnie taki głód w [...]

[...] Tym razem już bez biegania rano i odrazu samopoczucie lepsze, na treningu była moc, marsz tez zrobiony porządnie, dzisiaj ledwo siedze tak tyłek boli %-) Poza tym w ramach eksperymentu zamieniłam płatki owsiane na kasze do śniadania, samkowało fajnie, zapycha na dłużej, ale placek się z tego nie zrobił ;-) [...]

[...] nóg leżąc robiłam z wolną fazą negatywną. Bardzo mocno czułam pracę tyłka. 37.5kgx12 37.5kgx12 37,5kgx12 4. wyciskanie suwnica ciężko było z tym ciężarem. Nogi , tyłek mocno już czułam a to tylko mnie dobiło. 150kgx12 160kgx12 160kgx12 5.unoszenie w zwisie 13/12/12/10/10 powtórzeń 6. allachy Dzisiaj trener pokazywał mi jak wykonać to [...]

[...] serie właściwe 60kgx5 70kgx3 77,5kgx2 2. wykroki 3x10-12 nogi niesamowicie piekły. 15kgx12 17kgx12 17kgx12 uginanie nóg leżąc 3x10-12 wolna faza negatywna. Przyjemnie czuć tyłek. 37.5kgx12 37,5kgx12 37,5kgx12 4. wyciskanie suwnica 3x10-12 ciężko zwiększać ciężar . nogi są już wykończone po wcześniejszych ćwiczeń. Po tym ćwiczeniu nogi mi się [...]