tyłek

[...] 3. miałam ambitny plan skończyć na 35kg ale już z 20kg było bardzo ciężko. Ostatnie powtórzenie ledwo co wstałam 4a. dobrze szło ale połączenie ze wznosami sprawiły, że tyłek palił jak cholera. 4b. oj paliło 5. ok Wrażenia ogólne: Trening bardzo udany będzie progres, lubię trenować nogi :-) Po treningu chodząc prawie nie czułam nóg, już [...]

A wbijała Ci kiedyś pani doktor SAA i to w dodatku underowe ? :-D Po iniekcjach niektórych środków są bóle i ludzie najzwyczajniej w świecie szukają sposobów na ich zmniejszenie. I tylko i wyłącznie w tym celu poleca się rozmasowywać i to tylko w przypadku bolesnych :) Nie,ale pamietam ze jak szedlem na jakis zastrzyk, to kazdy bolal pozniej 3-4 [...]

[...] były przerwy 3a. przysiad szeroki 3 x 6 10 sek 32kg/6 34kg/6 34kg/6 3b. wypady długie 3x 12 na nogę, 10 sek (rozciągania łydek) 15kg/12 17kg/12 19kg/12- tradycyjnie wyplułam płucka 3c. MC romanian ze sztangielkami 3 x 25, 2min przerwy 28kg/25 30kg/25 32kg/20- nie dałam rady więcej, tyłek mi spłonął i przedramiona odpadły}:-( Rozciąganie

Na razie bez efektów dźwiękowych jak u Ciebie ale będę się starała %-) Czyli trochę bardziej nogi ugiąć, żeby tyłek bardziej wypiąć?

Przedni akton barków odpada.Za dużo nerwów tam przebiega.Długa igła.Tyłek lub udo. Domieszać troche dobrego enana nie zaszkodzi.Masować.Zmieniać miejsca.Bić BARDZO wolno.Może pomoże.Pozdro i bądż twardy.Dasz rade.

kochani, zarejestrowałam się tu , byście mi pomogli . Wiec tak: mam 25 lat, 164 cm i 78 kg. Spora nadwaga. Chcialabym zrzucic 13 kg, nie musi byc bardzo szybko, byle w miare szybko. Moj problem dotyczy brzucha-tam odkłada się caly tluszczyk . Nogi fajne, bez cellulitu, tylek bez cellulitu, powiem ze procz brzucha mam fajne jędrne ciało. Na [...]

Ha sie pytają kogo tyłek skopie Kai. Najlepszą odpowiedzią było by , że nie będzie kopał nikogo tylko po prostu zgarnie sandowa ;) http://www.youtube.com/watch?v=QbBWCozuPHI&feature=g-u-u

[...] A przysiad, ostatnio jak robiłam przysiad to się doczepił koleś z dobrymi radami i znowu mi namieszał w głowie, i dziś się przez niego trochę miotałam, ...........ale tyłek mnie boli makabrycznie B1 wyciskanie skos, ostatnie dwa powtórzenia pomagał mi chłopak, w ogóle dziś się sztanga wydawała bardzo ciężka B2 tu też nie miałam siły C1 [...]

no właśnie nie było imprezy %-) ale kiedyś ta sama koleżanka po pijaku ugryzła mnie w tyłek, i tak jakoś niefortunnie że z wrażenia kopnęłam inną w twarz %-)

[...] bo nie ma zdjęcia bokiem. To nie jest napinanie mięśni, jakkolwiek chcesz to nazwać, ugniatanie boczków aby brzuch wydawał się szczuplejszy nie ma nic do napinania. Tak samo tyłek od kiedy to wypinanie to napinanie, jak chcesz wziąć się za to profesjonalnie, może najpierw znajdź jakieś wskazówki. Zdjęcia całej sylwetki w neutralnej pozycji przód, [...]

[...] :-)) przy 20 kg chwiałam się już i zaryłam sztangą w ścianę, niezły huk poszedł. Wznosy bioder położyłam sobie na podbrzusze krążek 5 kg i starałam się jak najwyżej podnosić tyłek przytrzymując lekko ręką krążek i przytrzymywałam chwilę pupę w górze. Paliły mnie dwugłowe ud :-) Pompki na kolanach miałam już naprawdę mało siły, dlatego tylko 8. [...]

[...] :-)) przy 20 kg chwiałam się już i zaryłam sztangą w ścianę, niezły huk poszedł. Wznosy bioder położyłam sobie na podbrzusze krążek 5 kg i starałam się jak najwyżej podnosić tyłek przytrzymując lekko ręką krążek i przytrzymywałam chwilę pupę w górze. Paliły mnie dwugłowe ud :-) Pompki na kolanach miałam już naprawdę mało siły, dlatego tylko 8. [...]

[...] z koksem… no ze wszystkim. Dieta – taka, jaką mam. Na razie liczona, bo bez liczenia przesadzam ze wszystkim. W ćwiczeniach – chyba góra: plecy, ramiona, klata. Ale nogi+tyłek też. Nie mam całkowicie pomysłu na trening. Podobają mi się treningi niektórych Ladies, zwłaszcza takiej jednej – tylko w tym przypadku to ta Lady jest miszczem a ja [...]

Prawidłowa pozycja to podstawa. -mocno wypięta klatka -ściągnięte łopatki dół-tył -wypięty tyłek -głowa w podwójny podbródek -ściśnięty brzuch i pośladki Każdy mięsień musi znajdować się kontrakcji,jeżeli mowa o ochronie kręgosłupa.

[...] Figura w porównaniu z końcem poprzedniego cyklu wydaje się kołkowata. Teraz jest pełna, wtedy płaska przez co wizualnie wydawałam się dużo mniejsza. Na plus na pewno tyłek – czuję tu duży skok mięsa, oraz plecy, które po protokole kortyzolowym zrzuciły trochę ociepliny + mięso. Nogi i ręce na minus – czuję tu krecią robotę hormonów [...]

[...] śmieciowo. Ale nie zaszkodzi spróbować, co się będzie działo bez nabiału :->. Z obwodami to sama nie wiem - poszło na plus, ale w lustrze - wydaje mi się - wyglądam lepiej, tyłek chyba mi się podniósł :-D. Co zresztą normalne przy okresie, którego nadal nie ma, co daje 4 dni spóźnienia :-/. +miska z wczoraj i dzisiaj. Próba załagodzenia sytuacji [...]

z bioder? modl sie by nic nie spadlo, masz malutie juz teraz, jak schudna stracisz tylek zupelnie

[...] przedramię. Miska 3129 kcal(243b/93t/307w) Suplementy rano - witaminy + omega + cm3 + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczór - magnez + zma Podsumowanie Trening udany. Ogólnie bardzo zmęczony po piłce piątkowej. Nogi bolały, tyłek bolał, ale trening musiałem zrobić. Miska była trzymana, suple też.

Obli a dasz rade sklepac mi jakis trening, tylek i plery byloby moim prio, oraz ciezko mi idzie wprowadzanie weglow do diety ... ale moze to mi sie zmieni jak wroce na silowy ;-)

Seba%-) No niestety, każdy ma czasem gorszy okres, a po chorobie nie można się było spodziewać czekogolwiek innego. Dzień 61 - 29.09.2012 DNT Dieta 1692 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko + warzywa Dzień 62 - 30.09.2012 DNT Dieta 1699 [...]